PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Дієта при остеохондрозі

    Розділ: Дієти

    Таке небезпечне захворювання, як остеохондроз, в даний час вважається дуже поширеним. Ця хвороба завжди супроводжується порушенням тіл хребців і міжхребцевих дисків. Також порушується правильне функціонування зв'язкового апарату і суглобових поверхонь. Правильно збалансований раціон і режим харчування допоможе людині позбутися зайвої ваги і нормалізувати загальний стан здоров'я.

    При захворюванні остеохондрозом необхідно в першу чергу стежити, щоб раціон харчування людини був повноцінним по його складу, так як він не повинен відчуватися дефіциту основних поживних речовин, мікроелементів і корисних вітамінів. Дієтою потрібне дотримання певних норм добового змісту всіх компонентів. А саме, в організм щодоби має надходити 90 грамів білка, у тому числі 50 грамів тваринного походження і 40 грамів рослинної, а вуглеводів повинно бути присутні не більше 400 грамів.

    Певні обмежувальні рамки встановлюються на вживання:

    • цукру і солодощів, не більше 35 грамів;
    • простих вуглеводів;
    • солі, не більше 3 грамів.

    Також протягом одного дня дієти рекомендується випивати не більше півтора літрів рідини.

    Фахівцями-дієтологами науково доведено, що солодкі газовані напої сприяють прискореному вимивання мікроелементів калію, магнію, кальцію із зубів, кісток і суглобів організму людини. Також слід повністю відмовитися від вживання щавлю і страв з нього, винограду і виноградного соку, міцних м'ясних наваристий бульйонів.

    Дієта при остеохондрозі передбачає 5-6 прийомів їжі, тому готуйте себе до дотримання дрібного режиму харчування.

    Що готуються продукти слід вживати у відварному, тушкованому вигляді і на пару. З раціону харчування підлягають повного виключення алкогольні напої, страви та напої з великим вмістом екстрактивних речовин, міцно заварені види напоїв, такі як чай, натуральна кава, какао і солоні, жирні, копчені страви.

    Якщо Ви прийняли рішення використовувати дієту при остеохондрозі в зимовий період часу, то обов'язково потрібно включати в свій раціон харчування корисний вітамінно-мінеральний комплекс, який можна легко придбати в аптеках.

    Щодобовий енергетична цінність харчування при дотриманні дієти повинна дотримуватися в нормі 2500 ккал.

    Продукти і страви раціону харчування при остеохондрозі досить різноманітні:

    • супи, приготовлені на ненаваристі бульйонах, дозволено вживати тільки один раз на тиждень;
    • страви, що містять яйця і самі яйця необхідно вживати в кількості, що не перевищує 3 штук;
    • страви з нежирних сортів риби, м'яса та птиці;
    • супи, приготовлені з овочів, фруктів, молока, крупи;
    • житній і висівковий хліб;
    • всі овочеві продукти, крім деяких обмежень на капусту, картоплю, гарбуз, квасоля, горох, шпинат, гриби, цибуля, часник;
    • всі свіжі фрукти, ягоди, соки з них, крім винограду;
    • знежирене молоко і кисломолочні продукти;
    • джем, повидло, натуральний мед, крім цукру;
    • столова мінеральна вода без газу, свіжі фруктові та овочеві соки, неміцний чай, трав'яні чаї, настій шипшини;
    • мигдаль, волоські горіхи, сухофрукти.

    Зразкове меню дієти при остеохондрозі на один день

    Перший сніданок:

    • 200 грамів свіжого знежиреного сиру, з додаванням дрібно нарізаних шматочків кураги і нежирної сметани;
    • стакан неміцного чорного чаю без цукру.

    Другий сніданок:

    • свіжі фрукти або сік з них.

    Обід:

    • тарілка овочевого супу-пюре;
    • порція гречаної каші;
    • дві курячих котлети, приготованих в пароварці;
    • один шматочок висівкового або житнього хліба;
    • 200 грамів настою шипшини.

    Полудень:

    • порція фруктового салату з додаванням натурального йогурту.

    Вечеря:

    • шматочок нежирної морської риби;
    • чашка каші, приготовленої з коричневого рису;
    • порція свіжого салату з будь-яких овочів;
    • стакан трав'яного чаю з додаванням натурального меду.

    Перед початком дотримання дієти при остеохондрозі не забудьте в обов'язковому порядку порадитися з дієтологом, який повинен затвердити правильність вибору даної дієти.

    Черешнева дієта

    Літо є прекрасним порою року для дотримання різних ягідних і фруктових дієт. Адже в найспекотніший час року знижується апетит, стають доступними багато смачні ягоди і фрукти. Плоди черешні є дуже смачними і корисними ягодами....

    Повітряна дієта

    Прочитавши назву дієти, багато хто подумає, що під час її дотримання ним, напевно, швидше за все, доведеться «харчуватися повітрям», але це помилкова думка! Не варто лякатися! Повітряна дієта своєю назвою зобов'язана тому, що всі...

    Складна дієта

    На самому початку відразу ж необхідно відзначити, що назва дієти в буквальному розумінні слова «складна», ні в якому разі не повинно налякати Вас. Основна відмінність складної дієти від інших подібних полягає в тому, щоб Вами...

    Мозаїчна дієта

    На мозаїчної дієті Вам вдасться розлучитися приблизно з п'ятьма кілограмами зайвої ваги тіла всього за 30 днів її дотримання. Якщо така кількість скинутої ваги здасться Вам замалим, то варто згадати істину, що кожен кілограм вище...

    Класична дієта

    Класична дієта призначена при надмірній вазі для більш правильного обміну речовин, коли в організмі надмірність жирів. При класичній дієті відбувається зниження калорійності харчування за рахунок лімітованого споживання...

    Дієта для леді

    Такий варіант дієти призначений в першу чергу тим, хто хоче позбутися зайвої ваги в короткі обмежені терміни, при цьому з чітко визначеними правилами її дотримання. Рекомендується чергування овочевих і білкових днів, а голодні...

    Дієта «Авіва»

    Авторами дієти «Авіва» є ізраїльські дієтологи, розробники цієї ефективної дієти створили її спеціально для жінок, зайнятих на роботі. Правила та умови її дуже прості, адже ця дієта не відноситься до категорії жорстких голодних...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021