PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Магнієва дієта

    Розділ: Дієти

    Магнієва дієта містить підвищену кількість солей магнію, вона розроблена в клініці Інституту харчування АМН. Магнієва дієта широко використовується при гіпертонічній хворобі, атеросклерозі, холециститі з недостатнім спорожнюванням жовчного міхура, жовчнокам'яної хвороби в стадії ремісії, при запорах, ожирінні.

    Безпосередньо назва підказує, що магнієва дієта будується на продуктах, «багатих» магнієм. Магнієва дієта спрямована на приведення у норму судин організму, підвищення сечовиділення, зниження рівня цукру в крові. Гіпертонічної хвороби часто супроводжує підвищена вага тіла. Виключення з раціону харчування, при дотриманні магнієвої дієти, підлягають поварена сіль і екстрактивні складові м'ясних і рибних продуктів.

    Метою магнієвої дієти є підвищення діурезу, зниження підвищеного артеріального тиску, приведення в норму рівень холестерину в крові і зниження збудливості судин рухового центру.

    В даний час існує три варіанти магнієвої дієти. Вони відрізняються один від одного калорійністю і вмістом магнію в раціоні харчування. Спочатку необхідно брати для використання перший варіант раціону, а вже у міру одужання поступово переходити на другий і третій варіанти. Кожним раціоном харчування користуєтеся протягом 3-5 днів. Прийом їжі дробовий, до 6 раз в день. Кулінарна обробка продуктів при магнієвої дієті звичайна, без додавання солі при приготуванні страв.

    Основою меню магнієвої дієти є продукти, які містять солі магнію:

    • біла квасоля;
    • соя;
    • гречана крупа;
    • пшеничні висівки;
    • шипшина;
    • морква;
    • горіхи;
    • мигдаль.

    Зразкове меню першого раціону харчування магнієвої дієти

    Перший сніданок: 150 грамів гречаної каші. 180 грамів чаю з додаванням молока.

    Другий сніданок: 100 грамів моркви. 100 грамів відвару сушеної чорної смородини з додаванням 5 грамів цукру.

    Обід: 250 грамів борщу зі слизовим відваром з висівок пшениці без додавання солі. 150 грамів пшоняної каші з курагою. 200 грамів відвару шипшини.

    Полуденок: 100 грамів абрикосового соку.

    Вечеря: 150 г сирного суфле. 150 грамів чаю з додаванням молока.

    Перед сном: 100 грамів відвару шипшини.

    На весь день 125 грамів хліба з висівками.

    Зразкове меню другого раціону харчування магнієвої дієти

    Перший сніданок: 250 грамів вівсяної молочної каші. 180 грамів чаю з лимоном.

    Другий сніданок: 50 грамів розмоченого чорносливу.

    Обід: 250 грамів щей зі слизовим відваром з висівок. 50 грамів відвареного м'яса. 160 грамів буряка, смажений на рослинній. 100 грамів яблука.

    Полуденок: 100 грамів салату з моркви і яблук. 100 грамів відвару шипшини.

    Вечеря: 250 грамів гречаної крупника з сиром. 180 грамів чаю з додаванням молока.

    Перед сном: 100 грамів морквяного соку.

    На весь день 125 грамів хліба з висівками.

    Зразкове меню третього раціону харчування магнієвої дієти

    Перший сніданок: 150 грамів тертої моркви з яблуками. 250 грамів чаю з лимоном.

    Другий сніданок: 100 грамів розмоченої кураги. 100 грамів відвару з пшеничних висівок.

    Обід: 250 грамів вівсяного супу з овочами і слизовим відваром з висівок. 85 грамів відвареної курки. 200 грамів капустяних котлет. 200 грамів відвару шипшини.

    Полуденок: 100 грамів свіжих яблук.

    Вечеря: 150 г сирного суфле. 200 грамів морквяно-яблучних котлет. 200 грамів чаю з лимоном.

    Перед сном: Один стакан томатного соку.

    На весь день 250 грамів хліба з висівками. 30 грамів цукру.

    У всіх трьох раціонах харчування магнієвої дієти міститься:

    • білків - 190 грамів;
    • жирів - 185 грамів;
    • магнію - 0,8-1,2 г;
    • енергетична цінність становить - 5400 ккал.

    Дієта від Інституту косметики Франції

    Інститут косметики Франції пропонує дієти, весь денний раціон, у якої складає всього 1300 - 1500 ккал. При її неухильному використанні, схуднення людини йде повільними темпами, але неухильно. У день втрачається приблизно до 300...

    П'яна дієта

    П'яна дієта розрахована терміном на 7днів і дотримуватися її довше не рекомендується, так як її раціон харчування містить мало корисних речовин і може викликати швидке звикання до вживання алкогольних напоїв. Під час дотримання...

    М'ясна дієта

    М'ясна дієта являє собою один з варіантів розвантажувальних дієт, вона розрахована всього на один день дотримання. Повторно повторювати її рекомендується не частіше, ніж один раз на тиждень. Існує три варіанти м'ясної дієти....

    Дієта Моніки Белуччі

    Чарівною Моніці Белуччі вже сорок сім років, але вона до цих пір володіє прекрасною жіночною фігурою і чарівною красою. Актриса відверто зізнається, що не є прихильницею активних занять спортом і дотримання жорстких дієт....

    Дієта Марлен Дітріх

    До цих пір ми не втомлюємося захоплюватися стрункістю і граціозністю неповторною Марлен Дітріх. Популярна німецька актриса ніколи в своєму житті не страждала від зайвих кілограмів, але все одно для підтримки витонченості і...

    Дієта Ганни Герман

    Неймовірно популярна в свій час співачка Анна Герман була широко відома не тільки у себе на батьківщині, в Польщі, але й колишньому Радянському Союзі. Завжди виглядати стрункою і красивою допомагала співачці дієта, якої вона...

    Дієта «Звикання»

    Виробити звичку до правильного харчування необхідно поступово. Тому пропонована дієта розбита на шість стадій по три дні кожна. На першому етапі дієти «Звикання» можна легко позбутися 3-5 кілограмів зайвої ваги. Перша стадія...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021