PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Як не набрати вагу після дієти

    Розділ: Дієти

    Майже кожного п'ятого людини, що відноситься до армії худнуть побратимів, завжди мучило питання, яким чином не набрати вагу після дотримання дієти. Адже ефективний процес схуднення це тільки 50% досягнутого успіху, потім необхідно утримати такий бажаний, досягнутий результат. На превеликий жаль, це вдається далеко не кожному.

    Це всі відбувається тому, що чоловік не має добре виробленої звички поступово зменшувати калорійність раціону харчування, коли він дотримує всі умови суворої дієти. Він з великим нетерпінням чекає, коли строки дієти, нарешті, підійдуть до кінця, і він зможе з'їсти те, що він хоче і стільки, скільки, хоче. До кінця дієти люди накидаються на їжу і все кілограми, від яких їм вдалося позбутися, швидко повертаються до них знову.

    Завжди необхідно пам'ятати і знати, що людям, які схудли, необхідно вживати значно менше калорій, ніж просто повній людині. Вже давно став аксіомою висновок, що після дотримання будь-якої дієти необхідно обмежувати себе у вживанні їжі.

    Це зовсім не означає те, що Ви тепер будете приречені, голодувати до самої смерті. Лише слід зрозуміти, що виникає необхідність підходити до організації свого харчування розумно і виважено. Величезною, найпоширенішою помилкою серед людей є повне зневага або обмеження занять спортом і фізичною активністю. Зрозуміло, після дотримання будь-якої дієти виникають складнощі у підтримці нормальних показників досягнутого результату. Але, не займаючись активними фізичними вправами це зробити ще складніше. Адже людина, що займається спортом, буде набагато більше витрачати енергії на те, щоб спалювати калорії надходять, він буде нарощувати м'язову масу тіла, яка в свою чергу не дасть йому можливості обростати жировими накопиченнями.

    Спортивні заняття прискорює обмінні процеси організму, і це великою мірою дозволить фігурі людини залишатися стрункою та граціозною.

    Після дотримання дієти важко одержаний вага, по-перше, це залежить від того, чи були насправді скинуті кілограми надлишковими. Багато жінок в невтомній боротьбі за класичними параметрами модельної краси з показниками 90-60-90, щоб отримати параметри ідеальної фігури, намагаються позбутися зовсім незайвого ваги. В цьому випадку якраз такі кілограми незабаром мають властивість повертатися знову. Відбувається цей неприємний процес відразу після ого, як людина перестає дотримуватися дієту, і повертається до свого звичного для нього, раціону харчування. Це не є чимось незвичайним, навпаки, це закономірно, повертається той вага, який організм людини зовсім не вважав надлишковим для себе. По особливому пристрою фізіологічних процесів, що відбуваються в людському організмі, він підтримує постійний хімічний склад для того, щоб зберігалась нормальна постійна температура тіла, правильно регулювалися склад лімфи і крові. Також фізіологічні процеси здатні підтримувати певне кількість жирової маси людини. В результаті цього повинні витрачатися саме ті жирові клітини, вважаються недоторканним запасом людини. Для цього йому доводиться знижувати швидкість обмінних процесів. Відбувається використання поживних речовин в максимальному обсязі для відновлення жирової клітковини.

    В першу чергу кожній людині необхідно визначитися варто починати худнути

    Якщо кілограми були насправді надлишковими для його організму, то цілком реальним стане утримання ваги після дотримання дієти. Надлишкові жирові накопичення ніколи не будуть корисними для здоров'я людини, організм в стані від них позбутися, потрібно тільки допомогти йому в цьому. Для тривалого утримання бажаного ваги зовсім не обов'язковим є наявність режиму найсуворіших обмежень, просто слід дотримуватися помірності в їжі.

    Чудовим варіантом режиму і складу харчування є «правило однієї тарілки»

    Для цього потрібно за встановленими правилами вживати в їжу будь-які види продуктів. Слід взяти дрібну тарілку для других страв діаметром не більше 25 сантиметрів завдовжки.. Її візуально розділити на дві рівних половини. Одна половинка буде для розміщення фруктів та овочів, чверть тарілки віддати продуктам, що містять вуглеводи, останню решту чверть заповнити знежиреної білковою їжею. Таке правило необхідно дотримувати при кожному прийомі їжі. Цінними перевагами такого виду розподілу продуктів і їх вживання стане те, що людині не потрібно займатися підрахуванням калорійності з'їденого, надійшли в організм вітамінів, корисної клітковини, білків, мінеральних речовин. В результаті чого людина буде отримувати правильно збалансоване харчування. При цьому у нього буде існувати вільний вибір вживаних продуктів, але при обов'язковій умові дотримання «правила однієї тарілки». Голодні напади у людини будуть відсутні. Зрозуміло, перший час буде важко робити для себе якісь обмеження в їжі, але постійно слід вселяти собі, що таке харчування дотримується порівняно довгий період часу. Поступово організм людини звикне до такого складу їжі, а період стабілізації ваги неухильно продовжуватися, треба тільки потерпіти певна кількість часу.

    Такими помічниками людини в отриманні стабілізації вагових показників стануть біологічно активних добавки, виготовлені з натуральних рослинних інгредієнтів, що містять білок, які допоможуть у зниженні апетиту

    Серед інгредієнтів біологічно активних добавок варто виділити рослинну клітковину, пектин, фукус. Ці препарати добре справляються з нормалізацією і зниженням апетиту, тому повністю відпадає тяга до вживання цукру і солодощів. Але одне лише використання біологічно активних добавок навряд чи допоможе утриманню ваги, якщо Ви не будете вести активний спосіб життя і виконувати певні види спортивних навантажень.

    Також подумайте про те, яким чином необхідно позбавити себе від психологічної залежності від їжі, це також вагома причина набору надлишкової ваги. Постарайтеся знайти для себе цікаве проведення часу, виберіть нове захоплення, незвичайне хобі. У навколишньому нас житті існує багато способів для відпочинку, розваг і отримання задоволень. Насамперед запам'ятайте, що спорт - Ваш надійний помічник!

    Займіться будь-яким видом спорту, який Вам подобається. Це можуть бути балет, танці, аеробіка, ролики або тренажери. Для початку хоча б почніть займатися в домашніх умовах, здійснюйте пробіжки і прогулянки на свіжому повітрі. Активна фізична позиція дозволить Вам отримувати від життя більше задоволення і завжди надасть Вам неоціненну допомогу в підтримці нормальних показників ваги Вашого тіла.

    Психологічні аспекти схуднення

    Людям, котрі худнуть дуже важливо запам'ятати, що позбавлення від зайвої ваги тіла не просто короткий період часу, який необхідний для відновлення стрункості. Схуднення є дуже серйозним, виключно індивідуальним процесом. Воно за...

    Чому повніють від дотримання дієт

    Набір надмірної ваги тіла при використанні різних дієт досить-таки часте явище, причини та виникнення якого зазвичай, одні й ті ж. В даний час існують такі захворювання, при яких вага тіла починає швидко рости, незважаючи на всі...

    Про шкоду дієт

    Шкоду більшості існуючих дієт з кожним роком стає все більш очевидним. Багато людей у своєму величезному бажанні позбутися від зайвої ваги, дуже мало замислюються про всіх можливих і небажаних наслідків після їх дотримання. Одну...

    Як утримати вагу після схуднення

    Якщо вдалося досягти високих результатів схуднення, то необхідно привітати Вас. Але, проте, хочемо зробити попередження про те, що для того, щоб добитися утримання скинутої ваги, Вам буде потрібно не менше праці і сили волі, ніж...

    Як схуднути без самокатування?

    Більшість жінок, останнім часом, задають дієтологів питання, яке мучить їх тривалий період часу. Його суть полягає в тому, як можна позбутися зайвої ваги тіла, не дотримуючись вимог різного виду дієт. Адже за своєю суттю будь-яка...

    Прибалтійська дієта

    Правила прибалтійської дієти засновані на чергуванні умов і вимог монодієт, які дозволяють протягом одного дня вживати тільки один вид продукту. На думку дієтологів, одноманітне харчування здатне полегшити роботу травної системи...

    Дієта трьох продуктів

    Людей, які прагнуть позбутися зайвих кілограмів тіла, завжди хвилювало питання про те, як схуднути з користю для організму. Дієта трьох продуктів органічно поєднує в собі велику користь від вживання вівсяної крупи, знежиреного...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019