Як легко витримати умови дієти

Багато людей, що прийняли рішення дотримуватися дієти задаються питанням, яким чином легко витримати її вимоги та правила? З самого початку правильне беззаперечне дотримання вимог дієти здасться вам легким заняттям. Але варто тільки трохи обмежити себе в харчуванні, всього на якісь одну-дві тижні і все!

На превеликий жаль, не всі здатні «дожити» до кінця дієти.

У цьому питанні вам нададуть велику допомогу поради та рекомендації психологів

Всього кілька простих у використанні прийомів і ви правильно підготуєтесь до дотримання дієти і гідно і легко проведете її.

Спочатку вам буде потрібно визначитися з найголовнішим пунктом всього задуманого заходу. Пункт номер один називається «правильна мотивація». Необхідно чітко усвідомлювати, заради чого ви вирішили приступити до використання дієти. Бажаним стане, щоб це була не абстрактна обгрунтованість, а цілком конкретна мета. Наприклад, підготовка до майбутнього відпустки, до проведення урочистого заходу, зустріч і знайомство з чоловіком вашої мрії тощо. Так як така конкретна мета існує буквально у всіх людей, то слід, відкрито вивести її на перший план ваших дій.

Іноді умови дієти дуже важко витримувати по самій простої причини - така дієта вам зовсім не підходить.

У кожної людини свій організм, несхожий ні на кого і тому і дієта повинна бути підібрана тільки для вас, і зовсім не така як у вашої хорошої подруги. Фахівці галузі дієтології взагалі радять для початку проводити серію розвантажувальних днів для схуднення, взяти в якості основи один-два дня з вашої передбачуваної дієти. Подивіться, як вона вам сподобатися або ж ні.

З точки зору психологів дуже корисним стане нагадування собі, що час, відведений для дотримання дієти, всього лише малий відрізок часу вашого життя.

Це час зовсім скоро закінчиться, а користь від дотримання дієти стане нагородою для вас, так як ви скинете зайву вагу, у вас покращиться стан здоров'я, налагодяться стосунки з протилежною статтю. Для хорошою наочності варто відзначати «Весь відміряний шлях» дієти на календарику, прикріпленому до холодильника або ж в календарі-зошити. Там ви будете щодня або щотижня записувати результати зважування. Така наочність дозволить вам спостерігати свої досягнення і успіхи, це чудовий підтримує стимул для того, щоб успішно справлятися з обраної програмою схуднення.

Також чудовим підмогою для підтримки психологічного настрою стануть невеликі подарунки, якими ви можете себе обдаровувати щодня, поки триває ваша дієта.

Це може бути і квитки в кіно або театр, дорогий косметичний крем, абонемент в фітнес-зал. Найголовніше, що вашу працю і завзятість будуть правильно психологічно винагороджені. Вільні години під час дотримання дієти також необхідно зайняти, хорошими варіантами стануть виїзди на природу або в туристичний похід, відвідування косметичного салону або ж похід в сауну.

Використання дієт чудово поєднується із заняттями фізичними вправами:

• По-перше, вони перетворюють програму або метод схуднення в більш ефективну спрямованість;
• По-друге, вони дозволяють на деякий час відволіктися від докучливих нав'язливих думок про їжу, і навіть на деякий час, знизити апетит.

Можна записатися на фітнес-уроки, зайнятися аквааеробікою або просто танцями, ранковою пробіжкою на свіжому повітрі, прогулюючи собаку. У будь-якому випадку вибір завжди буде за вами. Виконувані фізичні вправи завжди можна доповнювати іншими не менш корисними та цікавими заняттями. Наприклад, займіться йогою, пілатесом, тай-бо, аквааеробікою, степ-танцями, східними танцями для живота. Знайдіть у своєму графіку невеликий проміжок часу тільки для себе і ніколи не пошкодуєте про це!

Черговим важливим фактором у дотриманні дієти є витримане сталість.

Курс дієти обов'язково повинен бути пройдений від початку і до кінця. Постарайтеся ніколи «не випадати» з дієти. Після таких розслаблень і «вихідних днів», повертатися до дієти неймовірно важко. У тому випадку якщо ви відчули, що зриваєтеся, то попросіть допомоги та підтримки у своїх хороших подруг або знайомих. Їх незамінна підтримка в обов'язковому порядку вам допоможе, і ви гідно зможете продовжити обраний варіант дієти.