PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Трохи цікавого про дієти

    Розділ: Дієти

    Якщо Ви прийняли тверде рішення здобути перемогу в боротьбі з надлишковою вагою, то для цього в першу чергу стали активно займатися в тренажерному залі, робити годинні пробіжки в парку, осідлали велотренажер. Але в один прекрасний момент відчули слабкість, серцеві болі і брак повітря. Цього всього посприяли активні непомірні фізичні навантаження.

    Що ж відбувається насправді, адже скрізь і по всюди не втомлюються повторювати, що активні фізичні вправи йдуть тільки на користь здоров'ю людини, та до того сприяють спалюванню жирових відкладень організму. А справа в тому, що багато люди, бажаючі схуднути, здійснюють ряд помилок, вони не повною мірою виконують дію закону заповнення витраченої енергії.

    Людині, котра худне, який веде активний спосіб життя і займається спортом, необхідно постійно дотримуватися правила, яке виражається в об'єднанні трьох складових: активне фізичне навантаження, правильно збалансоване харчування і повноцінний відпочинок.

    Постійно дотримуючись необхідне рівновага між цими складовими ланками ланцюжка, Ви зможете уберегти себе від перенавантаження, яка буде ускладнюватися якими-небудь захворюваннями. А випадання хоча б однієї ланки загрожує невдачами і поганим самопочуттям. Весь затрачений енергетичний обсяг обов'язково повинен бути заповнений за допомогою правильно збалансованій здоровою дієти і повноцінного відпочинку.

    Слід звернути увагу, що у новачків дуже великий ризик «загнати» себе. А бажання виглядати привабливо і хвалитися стрункістю фігури за допомогою швидких методів схуднення може послужити Вам погану службу.

    Зовсім не варто піддавати насильству непідготовлений, ослаблений раніше організм щоденною напруженим важким фізичним навантаженням. Обов'язково необхідно консультуватися і проводити заняття з тренером, він зможе професійно підібрати підходить саме Вам режим фізичних тренувань і схему правильного харчування. Можна також звернутися до прочитання відповідної літератури, але в обов'язковому порядку варто не забувати просту істину, що удача завжди приходить до найтерплячішому.

    Підходяща для людини дієта є певним фундаментом, на якому будуватиметься його фізичний, психічний та емоційний стан.

    Правильно збалансована дієта - це тверда основа, яка дасть можливість досягти без особливих зусиль повної гармонії у всіх системах людського організму

    В свою чергу одні тільки фізичні навантаження, заняття спортом і повноцінний відпочинок не будуть сприяти зміцненню здоров'я. Адже без здорового харчування, правильної організації режиму харчування у людини не вистачить енергії для регулярних занять спортом. Тому правильне харчування, повноцінний відпочинок і фізичні вправи повинні підбиратися для кожної людини в індивідуальному порядку з обов'язковим суворим урахуванням його типу статури, звичок та способу життя.

    В залежності від співвідношення жирової і кісткової тканини у спортивній дієтології прийнято розрізняти три типи статури людини: ектоморфний, мезоморфний і ендоморфний.

    В залежності від співвідношення кісткової і жирової тканини, прийнято розрізняти 3 типи статури:

    1. Ектоморфний

    До цього типу статури відносять тих людей, хто має худорляву статуру від природи. У них мінімальний рівень підшкірного жиру, вузькі плечі, тонка кістка.

    2. Мезоморфний

    До цього типу статури відносяться люди, які народжуються з генами красивого тіла. У них широкі плечі, струнка фігура. Маючи велику кістку, вони можуть навіть не займаючись активними силовими вправами, виглядати спортивними, з накачаними м'язами рук і ніг. Їм властива наявність бодібілдинг-генетики.

    3. Ендоморфний

    До третього типу статури відносяться люди, які від природи схильні до накопичення жирових відкладень, вони дуже швидко набирають зайву вагу, позбавитися від нього для них справжня проблема. Для таких осіб необхідно періодичне дотримання дієти, у раціон якої будуть включені продукти і страви з дуже малою кількістю вуглеводів і жирів.

    Користь фізичних вправ для вагітних

    Не секрет, що вагітність для дівчини, жінки є найголовнішим моментом в житті. Насправді 9 місяців вагітності - складний, трудомісткий і кропіткий процес. У цей період жіночий організм піддається змінам, пов'язаним з...

    Жіноча краса: фігура

    Жінки, які хочуть підтримувати свій організм здоровим, повинні розуміти, що їм потрібна фізична активність, тобто - спорт! А щоб бути в тонусі, необхідно прикладати певні зусилля. Адже, як кажуть, «без праці не дістати і рибку зі...

    Почнемо фітнес спочатку

    Стародавні мудреці говорили: «Перш ніж почати робити щось, розберися, де ти знаходишся». Послухавшись поради, до початку тренувань визначимо «вихідні дані» - проведемо вимірювання і тести. На ваги вставати не будемо. Вага аж ніяк...

    Тренування по групі крові для схуднення

    Сьогодні модною тенденцією у фітнесі визнана тренування по групі крові. Виходячи з генетичних даних людини, виконується підбір спеціального комплексу вправ, який ефективний тільки для людей з певним типом групи крові. Після таких...

    Як не набрати вагу після дієти

    Майже кожного п'ятого людини, що відноситься до армії худнуть побратимів, завжди мучило питання, яким чином не набрати вагу після дотримання дієти. Адже ефективний процес схуднення це тільки 50% досягнутого успіху, потім...

    Бельгійська дієта

    Після довгих зимових місяців у переддень настає тепла жінки проводять критичну ревізію свого гардероба і звичайно контрольну примірку літніх нарядів. Виявивши, що улюблені сукні та сарафани стали сидіти щільніше, ніж це...

    Дієта the biggest loser

    Своє незвичне назва пропонована нижче дієта отримала за образом і подобою англійської телевізійного шоу «Більше всіх схудлий», яке з великим успіхом транслювалося на телевізійному каналі NBC. У ньому всі учасники використовували...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021