PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Правильний вибір індивідуальної дієти

    Розділ: Дієти

    vybor_individualnoj_dietyВелика кількість існуючих дієт дуже часто ставить у глухий кут деяких жінок, що бажають позбутися зайвої ваги. Вони починають займатися вивченням різних варіантів дієт, аналізувати всі їхні переваги і недоліки і, зрештою, використовують їх ефективність на собі.

    Але як тільки вони відмовляються від дотримання дієти, то відразу початковий вагу знову до них повертається. Також з'являються і важкість у надчеревній ділянці, присутні і інші неприємні симптоми. Тому завжди правильно вибирати свій режим харчування потрібно дуже уважно, ретельно зважуючи всі мінуси і плюси дієти, оцінюючи стан свого здоров'я і майбутні свої можливості.

    Велике різноманітність існуючих в даний час дієт і численні їх варіанти дають великі можливості для їх вибору. Будь-який вид дієти зазвичай передбачає повне виключення або обмеження в меню раціону харчування певних груп продуктів або страв. Зрозуміло, що низькокалорійна дієта вимагає зниження кількості тих страв, які містять велику кількість калорій (солодощі, жири, випічка і т.п.).

    Будь безвуглеводна дієта передбачає повну відмову від вживання борошняних і солодких продуктів, обмеження вживання круп'яних виробів, бананів і картоплі.

    vybor_individualnoj_dietyЦілком логічно, що для схуднення потрібно виключити з раціону харчування борошняні та солодкі страви, а всі залишилися продукти потрібно вживати в невеликих кількостях відповідно до обраного вами режиму харчування.

    З дуже великою часткою обережності ставитеся до дотримання монодиет, адже їх правила і умови передбачають вживання в їжу одного виду або групи однаково схожих продуктів харчування протягом декількох днів або навіть тижнів. Самовільно збільшувати терміни дотримання монодієти ні в якому разі не можна, так як це стане великим стресом для всього організму, який на певний час буде позбавлений всіх корисних поживних елементів. Монодієти можуть «полегшити» ваш організм на 3-5 кілограмів за досить короткий час. Але пам'ятайте, що крім небезпеки для здоров'я, монодієти малоефективні, адже зниження ваги відбувається завдяки виходу зайвої рідини з організму. Хоча колишній вагу і накопичення рідини може так чи інакше повернутися, якщо ви не виключіть сіль зі свого раціону харчування.

    До складу свого раціону харчування варто підходити дуже розумно

    Незалежно від категорії або типу, кожна дієта припускає дотримання більш-менш суворого раціону харчування і також суворого виконання режиму харчування. Наприклад, низькокалорійне харчування передбачає вживання великої кількості різноманітних страв. Тільки вони повинні вписуватися у встановлені рамки дієти за своєю калорійності.

    vybor_individualnoj_dietyНаприклад, в численних відгуках деяких людей про винної дієті є твердження, що вона має дуже жорсткий раціон харчування, так як за п'ять днів дієти людині доведеться з'їсти всього п'ять свіжих яблук, п'ять свіжих огірків, п'ять курячий яєць, один кілограм сиру і випити одну пляшку вина. Як видно всім це досить убогий раціон харчування. Такий вид дієти зажадає від людини ретельного аналізу, так як вона має протипоказання до її застосування людям, які мають ряд захворювань. Хоча наявні хвороби стануть не єдиним важливим фактором вибору такого режиму харчування.

    Вашій увазі пропонуються список факторів, які обов'язково потрібно враховувати при виборі підходящої для вас дієти:

    1. Обов'язково своєчасно і тверезо оціните стан свого здоров'я, щоб в найближчому майбутньому не мучитися від захворювань шлунково-кишкового тракту і не записуватися на прийом до гастроентеролога. Будь-які виникаючі проблеми, пов'язані з функціонуванням шлунково-кишкового апарату повинні відразу ж зупинити вас в тому випадку, якщо ваш вибір ліг на дотримання суворої дієти.
    2. vybor_individualnoj_dietyНе варто йти на будь жертовні приношення, підбираючи дієту, яка буде складатися з продуктів, які вам не до смаку. У цьому випадку, крім фізичного нездужання, ви зможете отримати ще й напади депресивних станів. Крім цього меню раціону харчування вибраної дієти повинно в чимось перетинатися з тим стравами, які ви звикли вживати у вашому сімейному колі.
    3. Необхідно відмовитися від одноманітного типу дієт, незважаючи на включені в меню раціону харчування ваших улюблених продуктів. При наявності однотипного меню вони, врешті-решт, також перестануть бути такими.
    4. Правильним чином підійдіть до оцінки свого режиму дня. Наприклад, якщо ви не можете знайти можливості з'їсти на перше тарілку гарячого супу в обід, то ніколи не вибирайте дієту, у вимогах якої цей пункт ставати обов'язковою умовою. Оцініть свої можливості брати з собою деякі продукти, наприклад, ті ж грейпфрути або апельсини, чи зможете ви знайти можливість чистити їх перед вживанням, якщо вашим вибором стане апельсинова або грейпфрутова дієта.

    На закінчення слід зазначити, що факторів вибору правильної дієти чимала кількість, але кожна людина повинна вибрати не тільки високоефективну, але і зручну для вас у всьому дієту. Ніколи не забувайте, що причини виникнення появи надмірної ваги у всіх різні, і в жодному разі один і той же вид дієти не може допомогти людям з різними проблемами. Будьте завжди дуже уважними і розумними!

    Як вибрати дієту для схуднення, плюси і мінуси дієт

    як вибрати дієту для схуднення Будь-яка дієта, з часом, може принести результати. Але, як вибрати дієту для схуднення, якщо хочеться зберегти ці досягнуті результати у вазі? Ось плюси і мінуси різних видів дієт. Дієта...

    Про шкоду дієт

    Шкоду більшості існуючих дієт з кожним роком стає все більш очевидним. Багато людей у своєму величезному бажанні позбутися від зайвої ваги, дуже мало замислюються про всіх можливих і небажаних наслідків після їх дотримання. Одну...

    Яка дієта підходить Вам

    В даний час автори дієт розробили безліч програм харчування і систем схуднення. Але, на превеликий жаль, не кожна з них сприяють швидкому і успішному позбавленню від зайвої ваги.Фахівці-дієтологи дають цінні поради та...

    Прибалтійська дієта

    Правила прибалтійської дієти засновані на чергуванні умов і вимог монодієт, які дозволяють протягом одного дня вживати тільки один вид продукту. На думку дієтологів, одноманітне харчування здатне полегшити роботу травної системи...

    Винна дієта

    Винна дієта - це ефективна короткочасна дієта, в якій вино є основним компонентом. Вживання алкоголю у винній дієті, а саме червоного вина, благотворно впливає на діяльність серцево - судинної і кровоносної систем. По закінченню...

    Манна дієта

    За визнанням фахівців народної та офіційної медицини манна дієта є одним з найбільш корисних методів схуднення. Манна дієта особливо підходить людям, що мають проблеми з органами шлунково-кишкового тракту. При правильному...

    Дієта «Блюдечко»

    Так склалося, що ми вже давно звикли вживати велику кількість їжі, яка найчастіше виявляється шкідливою для організму людини. Науковці в області дієтології визначили, що в середньому майже кожна людина за один день вживає 200...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021