PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Самомасаж для схуднення

    Розділ: Дієти

    Дивовижні ми люди: зайві кілограми набираємо роками, а позбавитися від них хочемо за місяць. Чи не вийде. Більше того, уявіть собі картину: сталося стихійне лихо. Повінь, наприклад. Після нього ви, звичайно, будете відновлювати і будинок, і парканчик навколо будинку, і предмети побуту треба нові, і коза з городу під шумок втекла, іншу купувати, знову ж таки.

    Так і тіло. Для того, щоб впоратися із зайвою вагою і його наслідками вам доведеться багато і методично працювати. Але при цьому, коли ви полюбите себе і своє тіло, ця робота буде вам в радість.

    Повернемося до нашого повені. Ну, будинок ви будуєте (Дієта), ну парканчик теж (фітнес). А що з козою робити? Ось такий "козою" виступають з'являються проблеми зі шкірою: розтяжки, обвисання, в'ялість. З ними допоможе впоратися добре відоме, нескладне, ефективний засіб - масаж, який можна виконувати самостійно.

    Реклама - "друг" народу.

    Люблю телебачення, особливо рекламу. Я ще навіть не почала худнути, а розумні дядечки і тіточко вже знають, що в мене будуть проблеми з шкірою. Так ось вони і зметикували, що не варто пускати справу на самоплив. Не варто давати мені шансу подумати над проблемою, вони думають за мене і пропонують рішення. Дорогі крему з екстрактами заморських і важковимовною рослин, гелі для душу з ефектом всього на світі та інше.

    А можна піти давно перевіреним способом. Замість екстрактів заморських вітамін з аптеки, замість гелів для душа утягивающих - самомасаж. Не сперечаюся, що в кремах містяться корисні екстракти, Але того ж ефекту ви можете добитися, змішавши оливкову олію з декількома краплями олії апельсина і лимона, або іншими маслами на ваш вибір. Користь від такого масла для масажу буде нітрохи не менший!

    Але найголовніша умова успіху - це регулярність застосування! Якщо робити самомасаж проблемних зон щодня по 10-15 хвилин, то вже через 3-4 можна побачити позитивний ефект.

    Техніка виконання масажу для схуднення.

    1. Погладжування. Живіт погладжувати за годинниковою стрілкою двома руками, одна кисть на інший. Потім також погладити талію з боків і стегна. Виконати 10-12 раз.
    2. Розминання жирової тканини на животі. Відтягнути злегка жирову складочку пальцями обох рук справа під ребрами. Прощіпать її справа наліво і назад, досить сильно. Пальці просувати дрібними кроками. Проробити на животі 5 рядів зверху до низу. Потім легко погладити живіт.
    3. Розтирання жирової тканини по вертикалі. Кисті злегка стиснути в кулаки і поставити їх поруч на животі кісточками до живота. Кісточками розтирати живіт сильними рухами вгору вниз, як на пральній дошці, поступово просуваючи справа наліво і назад. Пройти 5 разів. Погладити.
    4. Розтирання жировиків на ребрах під грудьми по горизонталі. Кисті рук з'єднати під грудьми. Кісточками розтирати жировики, рухаючись горизонтально 10-20 раз. Потім перевести руки на спину і розтирати жировики на спині. Погладити.
    5. Розтирання області тазу і стегон. Виконувати розтирання кулаками круговими рухами. Потім рухами тільки вгору промассіровать стегна. За 20-30 раз. Погладити.
    6. Збиття жирової тканини на животі. Кисті стиснути в кулак і поставити поруч справа. Кісточками обох рук одночасно збивати жирову складку. В одну точку ударяти 5 разів, просуваючи кисті вертикально вниз. Зробити 4-5 проходів вниз-вгору. Погладити.
    7. Лупцювання всіх отмассировать областей тіла кистями рук злегка стиснутими в кулак.
    8. Розминка всіх отмассировать частин протягом хвилини. Потім погладити.

    Як зробити груди красивою і пружною, вправи для грудей

    Корисна стаття про те, як зробити груди красивою і пружною. Турбота про красу грудей і догляд за грудьми не вимагатиме у вас багато часу. Саме основне, це потрібно щодня приймати прохолодний душ чи обтирання. Прохолодна вода...

    Як позбутися від зморшок на обличчі і шиї за допомогою масажу

    Проганяти зморшки - справа делікатна. В домашніх умовах зробити собі масаж, рівний по якості салонному, складно. Але якщо є велике бажання, можна спробувати. Рухи повинні бути легкими і плавними. Масаж не можна робити при...

    Дитячий масаж як робити вдома і що треба знати про дитячому масажі

    Масажів існує кілька видів. Це дитячий, лікувальний масаж руками, баночний, медовий, стоун масаж, точковий, тайський та антицелюлітний. Також є екзотичні види масажів, про яких ми розповімо наступного разу. У цій статті ми...

    Вправи для поліпшення постави

    1. І. п. - стійка біля стіни у положенні правильної постави. Зробивши крок вперед, збережіть позу протягом 2-3 с. Поверніться в і. п. Перевірте поставу. 8-10 раз. 2. В. п. те ж. Крок вперед, руки в сторони. Присядьте, руки...

    Розминка

    1. Потягування Кількість повторень - 1 (1х1). ІП - Упор присівши, стопи разом, на шкарпетках. Повільно встаньте, не опускаючись на п'яти, потягніться руками вгору, зберігаючи рівновагу, напружте м'язи. Максимально витягніться...

    Ритмічна гімнастика вдома. комплекс 1

    Музичний супровід вибирайте по смаку, ритм і темп - по силам. Перший Комплекс 1. Ви стоїте прямо, з зімкнутими колінами і ступнями. Потім легко згинаєте коліна, руки на потилицю. Звертайте увагу на те, щоб коліна змикалися....

    Гімнастика по системі воробьева

    Один з найпростіших комплексів легких фізичних вправ, займає всього 5-7 хв., виконується 2-3 рази на день, відновлює кровообіг у всіх життєво важливих органах, покращує венозний відтік, нормалізує обмін речовин. Розтерти долоні...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021