PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Типові помилки любительок дієт

    Розділ: Дієти

    tipichnye_oshibkiБагато хто знає, що перш ніж вибрати ту або іншу дієту, необхідно отримати поради та рекомендації лікаря-дієтолога. Таке розуміння приходить до нас поступово, після двох-трьох невдалих дієт. А вибір невдалої дієти - це насамперед проблеми зі здоров'ям.

    Тут ми вас ознайомимо, які помилки найчастіше скоюють любительки дієт при виборі тієї чи іншої дієти.

    Мало їси - стрункішою будеш?

    Багатьом відомо: чим менше їси, тим важиш менше. Тоді чому дівчата, які сидять на строгих дієтах, дуже швидко набирають вагу, тільки закінчивши її. А інші майже нічого не їдять, але все одно не худнуть? Все полягає в обміні речовин вашого організму і як він реагує на змінений режим харчування. Щоб організм нормально функціонував, йому необхідний потрібний запас енергії, тобто певну кількість калорій, одержуваних з продуктів харчування. При різкому зниженні кількості калорій, організм вважає, що настав голод і починає включати режим економії - запасаючись жиром з того мінімальної кількості їжі, яку людина спожив. Ну, а якщо ж, після дієти відновити нормальне харчування - вага набереться напевно. А про проблеми з внутрішніми органами, з травним трактом і говорити не доводиться - вони вам забезпечені. З ними ви неодмінно зіткнетеся.

    Для розумного схуднення раціон харчування повинен бути обраний збалансовано і містити в собі необхідну кількість калорій.

    Якщо кинеш палити - растолстеешь?

    tipichnye_oshibkiСвято вірячи в цей міф, дівчата не можуть відмовитися від куріння, так як вважають, що після цього стануть стрімко набирати вагу. Вся справа в тому, що коли дівчина кидає палити, у неї виникає потреба замінити таку шкідливу звичку. Така заміна часто-густо буває у вигляді чіпсів, цукерок, тістечок. А це означає, що зайві кілограми вам гарантовані. Більше ніякої іншої причини повніти після того, як ви кинули палити - немає.

    Чи можна їсти після шостої вечора?

    І це вже всім відомо, що не можна є за три-чотири години до сну. Якщо людина відходить до сну о 21:00, то йому не можна вечеряти після 18:00. У тому ж випадку, коли людина лягає спати після 21:00 - можна, але не пізніше ніж за три години до сну. Коли людина спить, всі процеси в організмі сповільнюються і йому дуже важко переварити енну кількість їжі. Вона відладжується зайвими кілограмами у вигляді жиру на тілі.

    Чим більше знежирених продуктів, тим менше жиру?

    tipichnye_oshibkiПо-перше: знежирені продукти часто містять чималу кількість цукру і всіляких барвників. До речі, у сахарі жир відсутній, але тим не менш від нього повніють.

    По-друге: організму для нормальної його діяльності необхідна певна кількість жирів. А без них у вас будуть тьмяне, ламке волосся, суха шкіра, не красиві нігті і не правильний обмін речовин.

    В-третіх: багато людей купують знежирений йогурт, а салат зі свіжих овочів заправляють сметаною або звичайним майонезом. Схуднення - це справа, яка потребує системного та комплексного підходу. А знежирений йогурт на тлі таких жирних продуктів як майонез і сметана справі не допоможе. Наочним прикладом того, як впливають на організм знежирені продукти, радимо подивитися на жителів Америки, де продається велика кількість знежиреної їжі. Але при цьому, американці вважаються самими товстими в світі.

    Мед, батончики, мюслі, горіхи - наші друзі чи вороги?

    tipichnye_oshibkiГоріхи дуже корисний продукт нашому організму, але в невеликих кількостях. У їх складі велику кількість вуглеводів і жирів. Що б їх використовувати як перекус, дівчатам доведеться довго попрацювати в спортивному залі. А такий продукт як мед, поза всяких сумнівів, корисний для нашого організму. Якщо ви, замість трьох ложечок цукру в чай кладете три ложечки меду, то великого ефекту від цього не буде. Батончики мюслі, так це, взагалі вбивча доза кілокалорій вашому організму. Якщо ви не можете повноцінно поїсти, то такі батончики вам в самий раз. Для відомості всім любителькам дієт: один батончик замінює повноцінний обід, і він явно не підходить для дієти.

    Виведення води з організму - це значить схуднути?

    tipichnye_oshibkiДійсно, це так, що зайва вода затримує жир в організмі людини. Та й сама людині вода життєво необхідна. Ось тільки рекомендується вживати чисту воду, без добавок і найкраще для цього підходить бутильована вода. Всім відомий факт, що нашому організму необхідно випивати два літри води на добу, не вважаючи кави, чаю, соків та інших напоїв. Хоча ця цифра суто індивідуальна. Деяким буде достатньо літр-півтора літра рідини. Вода бере безпосередню участь у фізіологічних і біологічних процесах нашого організму.

    Яблуко і апельсин - відмінний перекус чи ні?

    В різних дієтах говориться: «Якщо вночі вам дуже хочеться їсти, з'їжте яблуко». Не радимо вам цього робити, так як в ньому міститься багато води, цукру і фруктових кислот. А вони в свою чергу посилюють апетит і обов'язково після яблука захочеться з'їсти бутерброд. Тому рекомендуємо вам замість яблука випити кефіру.

    Фізичні навантаження роблять жіночу фігуру «чоловікоподібною»?

    tipichnye_oshibkiВелика кількість дівчат ставляться з побоюванням до силовим навантаженням, думаючи, що вони роблять їх схожими на чоловіків. Сидячи на дієті, людський організм втрачає багато вологи, жиру, а вода йде в першу чергу з м'язів. Без силових вправ, які спрямовані на нарощування м'язової маси, в них залишається один тільки жир. Ви можете собі уявити, як буде виглядати така фігура. Для того що б «перекачаться», необхідно у великих кількостях вживати білок і проводити багато часу в спортивних залах.

    Корисний зелений чай?

    Зелений чай - відмінний тонізуючий напій, який за своїм бадьорим властивостям краще, ніж кава. У ньому багато антиоксидантів та інших корисних для організму речовин. Зловживати їм не треба і не варто сподіватися, що він якимось чарівним чином позбавить ваше тіло від зайвої ваги. Ну, а якщо у нього ще й покласти цукор, то не схуднете точно.

    Чи можна пити рідину під час занять фізичними вправами?

    tipichnye_oshibkiЗ цього приводу думки є різні. Чи можна пити за годину до тренування або після них? Чи можна під час тренувань вживати рідину? Під час занять фізичними вправами організм втрачає велику кількість вологи, тому пийте воду коли вам тільки захочеться: до, після або під час фізичних навантажень. Пити воду треба в помірній кількості і бажано очищену.

    Можна їсти солодке?

    Не мало є людей, які не люблять солодке. У плані дієт, їм можна тільки позаздрити. Але абсолютна більшість людей на планеті - це любителі солодкого, а повна відмова від нього для них просто неможливий. Це і занепад сил, і депресія і в врешті-решт поганий настрій. Але не радимо вам мучити себе. Їжте його в міру, не багато і краще всього не шоколадну плитку, а кілька горіхів з додаванням натурального меду. Хороший варіант солодощів для тих, що худнуть - запечене яблуко з однією чайною ложкою меду. Просто, смачно, швидко і не так шкідливо, як плитка шоколаду.

    Сьогодні переїла - а завтра не доїла?

    tipichnye_oshibkiБагато хто вважають, що якщо сьогодні переїв, то завтра можна компенсувати не доїсти і ніякої шкоди та шкоди фігурі не буде. Це оману. З'їдене понад норми, відразу ж відкладеться на талії, а завтрашнє недоїдання стан справ не виправить. Не варто довіряти всьому тому, про що говорить «сарафанне» радіо.

    Прислухаючись до порад і рекомендацій професіоналів ви завжди будете радувати себе та оточуючих прекрасною фігурою.

    Найкращий і швидкий спосіб схуднення без дієт для жінок і чоловіків

    У наші дні немає жодного, мабуть, телеканалу, або окремої передачі, яка б не обговорювала проблему набраного зайвої ваги і способів його позбавлення. У статті ви дізнаєтеся безкоштовний, найкращий і швидкий спосіб для реального...

    Як правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах

    Як схуднути швидко Стаття про те, Як правильно і швидко можна скинути вагу в домашніх умовах без дієт і шкоди здоров'ю. Немає необхідності вдаватися до жорстких дієт, які дуже важко витримати, або виснажливим тренуванням в...

    Які продукти сприяють спалюванню жиру?

    Багато людей, які мають зайві кілограми, мріють відшукати для схуднення дуже швидкий спосіб. При цьому хочуть щоб все залишалося по-старому: Вести малорухливий спосіб життя, не витрачаючи час на заняття в спортзалах, не робити...

    Як скинути пару зайвих кілограм і не вбити організм

    Перед такою дилемою стоять всі, хто хоче схуднути. Що ж мається на увазі під фразою «схуднення без шкоди для організму»? Це перш за все розумне, поступове лімітування надходження калорій в наш організм.Ви погодитеся з нами, що...

    Напої для схуднення

    Якщо ви вирішили позбавитися від зайвої ваги, напевно, в першу чергу зверніть увагу на своє харчування. Це, звичайно ж, правильно. Але, беручись за цю добру справу, необхідно приділити увагу не тільки вживаної їжі, але і напоями,...

    Цукрова дієта

    У багатьох людей, коли вони чують згадка цукрової дієти, відразу перед очима з'являються ваблять і красиві спогади про картини з тістечками, різними смачними цукерками та плитками шоколаду. Але, як би не хотілося засмучувати...

    Дієта для ледачих

    Якщо у вас є пекуче бажання схуднути, але ви ніяк не можете зібрати свою волю в кулак, то дієта для ледачих якраз для вас. Всього за один місяць ви зможете позбутися від 3-5 кілограмів зайвої ваги, при цьому, не відмовляючи собі...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019