PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Як схуднути без дієт. 16 порад

    Розділ: Дієти

    Багатьом людям не вдається схуднути за допомогою дієт, крім того стан їх здоров'я змінюється в гірший бік. Такі висновки зробили автори масштабного дослідження в області результативності різних методик боротьби із зайвими кілограмами.

    Вчені Каліфорнійського університету спостерігали протягом двох років за групою людей, які худнули, використовуючи різні дієти. В результаті дві третини з декількох тисяч учасників взагалі не змінили масу свого тіла, а половина учасників в кінці експерименту навіть збільшили свій вагу. За словами автора експерименту, доктора Трейсі Манн, дійсно можна за допомогою будь дієти знизити масу тіла на 10%, але дуже складно потім даний результат закріпити надовго.

    На сьогоднішній день, можливо, схуднути без дієт і голодувань. Існує безліч спеціалізованої літератури та методик, які рекомендують, як схуднути без дієт.

    Пропонуємо Вашій увазі шістнадцять найкращих ради схуднення без дієт.

    • більше спите, щоб менше важити. Третю частину життя людини займає природний процес - сон. Основними функціями сну є відпочинок і відновлення організмом витраченої енергії. Щоб виспатися, людині необхідно 6-9 годин. Вчені довели, що недолік сну посилює апетит людини і призводить до переїдання.
    • включайте частіше в меню супи. Якщо Ви будете вживати суп кожен день, то зменшите кількість споживаних калорій. Суп на обід - відмінний варіант втамувати Ваш апетит без переїдань. Готуйте супи на основі овочевих бульйонів, з додаванням пісного м'яса. Уникайте в раціоні харчування супів з додаванням вершкового м'яса, вершків і сирів, так як вони дуже калорійні.
    • повісьте навіду одяг менше на розмір. Придбайте гарний одяг, яка менше на розмір і повісьте її на видне місце. Це буде Вам стимулом швидше схуднути.
    • відмовтеся від бекону. Доведений факт, що якщо Ви забудете про бекон в своєму раціоні, то знизите свою вагу за рік на 5 кг. Можна замінити бекон солодким перцем або томатом.
    • полюбите вегетаріанську піцу. Піца з додаванням великої кількості сиру, жирного м'яса, ковбаси та бекону збільшить обсяг вашої талії або стегон дуже швидко. Щоб схуднути без дієт готуйте піцу на основі овочів і грибів.
    • пийте менше солодких напоїв. Солодкі газовані напої містять велику кількість вуглеводів, барвників та інших шкідливих речовин. Якщо Ви будете часто їх вживати, то додасте собі зайві кілограми і погіршити свій стан здоров'я. Замініть солодкі напої чаєм з травами, мінеральною водою і т.д.
    • їжте з маленьких тарілок. У тарілку маленьких розмірів поміщається їжі на 100-200 ккал менше. Підрахували, що за один рік таким чином можна скинути зайві вісім кілограмів.
    • пийте більше зеленого чаю. Зелений чай - відмінний засіб для схуднення. Він добре очищає організм, виводить токсини і шлаки, нормалізує діяльність травної системи і прискорює процес спалювання калорій. Зелений чай необхідно вживати якомога частіше протягом дня, мінімум чотири чашки.
    • вживайте менше спиртних напоїв. Доведено, що в 1г спирту більше калорій, ніж в 1г білкової або вуглеводної їжі. Алкоголь також може притупити Вашу пильність, і привести до вживання жирних продуктів.
    • займайтеся йогою. За результатами досліджень, жінки, які регулярно відвідують заняття йогою, менше страждають від зайвих кілограмів. Йога допоможе Вам не переїдати і контролювати Ваша вага.
    • вживайте половинні порції. Якщо Ви звикли їсти багато, то шлунок Ваш розтягнутий. Обсяг шлунка зменшиться, і Ви схуднете без дієт, коли перейдете на половинні порції. Порцію можна розділити на дві половини, перший з'їсти відразу, а іншу частину - через час. Обсяг їжі, яка не перевантажить Ваш шлунок - 300-350 мл.
    • включайте в раціон харчування боби і червоні соуси. Використовуйте червоні соуси, які приготовані на основі томатів, в них калорій набагато менше, ніж в соусах на основі вершків або сметани. Замість м'ясних виробів можна включати в меню боби. Боби - низькокалорійний продукт, який багатий клітковиною.
    • не їсте після 18.00. Можна схуднути, якщо не вживати їжу після шести годині вечора. Однак, останні наукові експерименти довели, що немає великої різниці у скільки вечеряти. Головне, які страви Ви вживаєте ввечері. Вечеря повинна складатися з нежирних і легких продуктів.
    • застосовуйте фен-шуй. Схуднути без дієт можна за допомогою секретів фен-шуй. Дуже важлива форма столу і якість посуду для трапези. Стіл, за фен-шуй, повинен бути круглої форми, а посуд з керамічного матеріалу. Першими потрібно їсти закуски холодні, а потім гарячі. Кожна страва має бути красиво оформлене зеленню або свіжими овочами. Це створить психологічне відчуття ситості.
    • худнемо без дієт з телевізором. Дієтологи довели, що в період регулярного перегляду телевізійних програм за сніданком або вечерею, додається близько 200 зайвих калорій за годину. За півроку Ваша вага може збільшитися на сім кілограмів. Це пов'язано з тим, що наш мозок не може контролювати насичуваність шлунка в період перегляду серіалу чи програми. Ми продовжуємо їсти, навіть якщо нам вже не хочеться. Тому, щоб схуднути без дієт не вечеряйте перед телевізором.
    • полюбите рекламу. У період рекламної паузи, щоб схуднути без дієт, зробіть фізичні вправи на зміцнення м'язів преса, нахили, розімніть руки і ноги. Спочатку Вам буде важко, але через тиждень це стане звичною справою. Таким чином, вага буде в нормі, а стан здоров'я покращитися. Згідно з висновками вчених, якщо три години щодня сидіти перед телевізором, то м'язи спини атрофуються, з'являється біль у хребті, сутулість і загальне нездужання.

    Якщо Ви будете використовувати ці корисні поради, то зможете швидко схуднути без дієт. Ці рекомендації корисні не тільки для стрункості Вашої фігури, але і для здоров'я.

    Способи як схуднути до літа без дієт

    80 відсотків жінок незадоволені своєю фігурою і мріють схуднути, особливо це бажання обостряетсяк літнього періоду. І, поки ще є час, потрібно робити які-небудь дії, чтобыпохвалиться своїй чудовій, красивою фігурою на пляжі. Які...

    Як правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах

    Як схуднути швидко Стаття про те, Як правильно і швидко можна скинути вагу в домашніх умовах без дієт і шкоди здоров'ю. Немає необхідності вдаватися до жорстких дієт, які дуже важко витримати, або виснажливим тренуванням в...

    Як схуднути на 10 кг без дієт, з чого почати схуднення

    Величезна кількість жінок намагається схуднути, використовуючи різні способи: хто ходить в тренажерний зал - хтось сидить на строгій дієті - хтось клеїть на тіло сумнівні пластирі. "Дуже хочу схуднути на 10 кг без дієт"...

    Як можна схуднути без дієт надовго

    Як дійсно можна схуднути без дієт надовго, кращі способи схуднення (або кілька рекомендацій жінкам і чоловікам, здатних допомогти скинути вагу і стати стрункими). Наш спосіб життя, нерозумне харчування і всякі побічні ефекти від...

    Як можна швидко схуднути без дієт, вправ і таблеток

    Докладна інструкція для жінок, як можна швидко схуднути без дієт, вправ і таблеток. Способи і корисні поради психолога й дієтолога. Не багато знайдеться на світі щасливиць, здатних похвалитися стрункою ідеальною фігурою. Для...

    Експрес дієти для швидкого схуднення за тиждень

    Буває так, що напередодні найважливішого і відповідального заходу той наряд, в якому ви відчуваєте себе найбільш елегантною і стильною, виявляється малий як мінімум на розмір. І вже ніщо: ні акуратний манікюр, ні модна стрижка не...

    Як схуднути без дієт

    На сьогоднішній день проблема зайвої ваги стає дуже актуальною. Ожиріння - відкладення великої кількості жиру в підшкірній клітковині, сальнику та інших органах. За останніми даними Всесвітньої Організації охорони Здоров'я...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019