PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Чечітка або Теп Денс для схуднення

    Розділ: Дієти

    У минулому сторіччі чечітка завоювала велику популярність в Америці завдяки масовій трансляції голлівудських музичних картин. Джазові напрями в музиці подарували чечітці більш досконалий образ і багатогранну ритмічну основу. Чечітка або Теп Денс був динамічним і емоційним танцем, основою якого було вибивання ритму за допомогою ніг.

    Класична чечітка виконувалася в спеціального взуття, оснащеної на підошві металевими пластинами. Танцюристи виконували Теп Денс на твердій поверхні, демонструючи глядачам не тільки видовищний танець, але й неповторну мелодію, народжену з дзвінких дрібних звуків.

    Сьогодні чечітка допомагає не тільки висловлювати свої емоції через танець і заряджатися позитивом від ритмічних па, але також визнана раціональним способом зниження надмірної ваги. Теп Денс складається з комплексу вправ для ніг, які здатні тримати в напрузі більшість м'язів тіла.

    Експериментально доведено, що в ході стандартного заняття аеробікою процес спалювання жиру починається тільки після 20 хвилин активних тренувань. Якщо ж танцювати ритмічну чечітку, то вже через 10 хвилин інтенсивних рухів ногами можна зафіксувати процес схуднення. За один годину занять витрачається близько 700 ккал.

    Чечітка для схуднення включає в танець стрибки і рухи ногами, при яких м'язи корпусу залишаються у фіксованому і напруженому положенні. Таким чином, в процесі танцювальних рухів відбувається витрата великої кількості енергії і зміцнення м'язів ніг і корпусу.

    Теп Денс визнаний універсальним танцем, так як його можуть освоїти як жінки, так і чоловіки

    Навчитися виконувати даний вид танцю можна в спеціалізованих танцювальних клубах або самостійно. Для цього вам потрібно придбати диск з навчальною програмою, яка допоможе розучити окремі елементи танцю.

    Слід зазначити, що танцювати чечітку для схуднення можна в будь комфортною для вас одязі та взутті. Починайте заняття з загальної розминки і повторення вже вивчених раніше простих кроків і динамічних па. Чечітку називають музикою ніг, яку можна виконувати під різні музичні композиції або без музичного супроводу.

    Якщо ви регулярно відвідуєте тренування по Теп Денс, то вам не обов'язково при цьому дотримуватися раціон строгих дієт. Навіть при споживанні 1500 ккал на добу ви зможете відчувати себе бадьоро і комфортно, а зайві кілограми будуть поступово зникати.

    Фахівці рекомендують відвідувати уроки чечітки для схуднення не більше двох разів на Протягом тижні. Щоб організм не адаптувався до навантажень, чергуйте тренування по Теп Денс з різними силовими заняттями, які допоможуть збільшити обмін речовин в організмі.

    Чечітка є ефективним засобом від поганого настрою і непотрібних кілограмів. Танцюйте Теп Денс і заряджайтеся позитивом на цілий день!

    Сценарій день танцю, гри, конкурси, проведення свята

    Пропонуємо вам новий сценарій присвячений дню танцю. Сценарій розважальної програми «Танцювальний зал» святкового вечора в міжнародний всесвітній день танцю (Перед проведенням свята домовляються з хореографом який готує...

    Фітнес для «чайників»

    Нарешті вам вже вдалося переконати себе встати з дивану і знайти такі бажані, стрункі форми своєї фігури. Тепер перед вами, простими смертними, що мають відношення до заняття спортом тільки рідкісними відвідинами уроків...

    Тренування по групі крові для схуднення

    Сьогодні модною тенденцією у фітнесі визнана тренування по групі крові. Виходячи з генетичних даних людини, виконується підбір спеціального комплексу вправ, який ефективний тільки для людей з певним типом групи крові. Після таких...

    Тренування-фіткоктейль для схуднення

    Тренування-фіткоктейль розроблена для збільшення ефекту від занять фітнесом. Даний вид тренувань є ідеальним варіантом для тих, кому швидко набридає одноманітність і монотонність в процесі занять спортом.Тренування-фіткоктейль є...

    Танець живота для схуднення

    У багатьох людей ці слова викликають деяке здивування, оскільки танцівниці з Арабських країн є досить вгодованими представницями прекрасної половини людства. Але необхідно відзначити той важливий факт, що раціон харчування...

    Пілатес для схуднення

    Використовувати пілатес для позбавлення від зайвої ваги тіла досить розумно. Шанувальники і любителі цього спеціального напряму в фітнесі вважають, що така дивовижна гімнастика сприяє спалюванню жирових накопичень, вона дає...

    Кросівки для схуднення

    Для сучасної людини ідеалом краси і міцного здоров'я є підтягнуте тіло без краплі жирових відкладень. Для досягнення такого результату багато чоловіків і жінок місяцями застосовують суворі дієти, щодня тренуються в спортивному...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019