PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Схуднення без дієт за методом Райлі

    Розділ: Дієти

    Знаменитий американський психотерапевт Джилліан Райлі розробила унікальну програму для схуднення без дієт. Її основні принципи були докладно описані в авторському виданні «Їж менше, припини переїдати!». З книгою Джилліан Райлі ознайомилися тисячі людей, які роками безрезультатно намагалися позбутися непотрібних кілограмів за допомогою строгих дієт і виснажливих тренувань.

    Програма Райлі допомогла багатьом її пацієнтам

    Вона повністю змінила їх життєві цінності і навчила долати багато особистісні проблеми, усуваючи їх причину, а не тільки слідство. Психотерапевт Райлі впевнена, що можна навчити себе відвідувати регулярно спортзал. Адже ми ж навчилися управляти транспортом, і успішно використовуємо свої вміння щодня.

    Метод Райлі грунтується не на сильній мотивації, постійному самоконтролі або правильному планування дня, а на вміння усвідомити, що стати стрункою неможливо, якщо більшу частину часу лежати на дивані з бутербродом у руці.

    Адже спостерігається пряма залежність між переїданням, рухової пасивністю і ожирінням. Багато пацієнтів Джилліан, які страждають від надмірної ваги, звинувачували в своїх бідах тільки «погану» спадковість чи «широку кістку», а не власну лінь.

    Джилліан Райлі вважає, що лінь є природним станом кожної людини і присутній у всіх. Саме вона прирікає багатьох на переїдання і низьку активність. Головний девіз для психотерапевта Райлі - перестаємо переїдати і живемо активніше, а не худнемо, щоб виглядати добре.

    Пацієнтам з надмірною вагою Джилліан рекомендує приділяти комплексної зарядці мінімум півгодини на добу.

    При цьому необхідно постійно конкретизувати дату і час тренувань. Ви повинні щодня здійснювати докладний планування своїх фізичних навантажень і описувати їх в особистому щоденнику. Наприклад: « 25 травня в 7:00 я надягаю спортивну форму і кросівки, біжу в парк і виконую вправи для підтягування сідниць і м'язів живота ».

    Планувати свої заняття необхідно таким чином, щоб вам ніхто не заважав їх успішно провести.

    Якщо ви прийняли рішення займатися фізичними навантаженнями самостійно, то необхідно детально продумати комплекс вправ і детально описати в тижневику кількість підходів, суть вправи і очікуваний від зарядки результат.

    Райлі рекомендує для значущості та підвищення рівня самоорганізації та відповідальності записувати свої плани по зниженню ваги великими літерами.

    Слід зазначити, що Джилліан не радить в процесі схуднення постійно зважуватися, контролюючи власну вагу, і набувати відразу одяг на два розміри менше. Тільки після того, як фізичні навантаження стануть проводитися вами регулярно і без перерв, можна стати на ваги і зафіксувати позитивний результат.

    У ході перебудови вашого мислення і способу життя за методом Райлі необхідно думати не про те, наскільки кілограмів ви зможете схуднути, а про заряд позитивом і позбавленні від втоми, ліні і негативної енергії.

    Якщо у вас вийти побороти природну лінь і змінити звичний для вас спосіб життя, то ви обов'язково позбудетеся від непотрібних кілограмів і відновите здоров'я.

    Джилліан Андерсон і сексапільний Девід Духовни таємно побралися

    Американські засоби масової інформації опублікували повідомлення про те, що зірки знаменитого телевізійного серіалу «Секретні матеріали» Джилліан Андерсон і Девід Духовни, в глибокій таємниці зареєстрували свої відносини і...

    Тренування по групі крові для схуднення

    Сьогодні модною тенденцією у фітнесі визнана тренування по групі крові. Виходячи з генетичних даних людини, виконується підбір спеціального комплексу вправ, який ефективний тільки для людей з певним типом групи крові. Після таких...

    Тренування-фіткоктейль для схуднення

    Тренування-фіткоктейль розроблена для збільшення ефекту від занять фітнесом. Даний вид тренувань є ідеальним варіантом для тих, кому швидко набридає одноманітність і монотонність в процесі занять спортом.Тренування-фіткоктейль є...

    Як схуднути без дієт

    На сьогоднішній день проблема зайвої ваги стає дуже актуальною. Ожиріння - відкладення великої кількості жиру в підшкірній клітковині, сальнику та інших органах. За останніми даними Всесвітньої Організації охорони Здоров'я...

    Кросівки для схуднення

    Для сучасної людини ідеалом краси і міцного здоров'я є підтягнуте тіло без краплі жирових відкладень. Для досягнення такого результату багато чоловіків і жінок місяцями застосовують суворі дієти, щодня тренуються в спортивному...

    Чечітка або Теп Денс для схуднення

    У минулому сторіччі чечітка завоювала велику популярність в Америці завдяки масовій трансляції голлівудських музичних картин. Джазові напрями в музиці подарували чечітці більш досконалий образ і багатогранну ритмічну основу....

    Кардіо Твістер для схуднення

    Серед величезного спектру сучасних машин для занять спортом з метою схуднення фахівці виділяють тренажер Кардіо Твістер. Даний тренажер є прекрасним засобом для інтенсивного зниження ваги і корекції проблемних зон тіла. Кардіо...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019