PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Сайклінг для схуднення

    Розділ: Дієти

    Спогади про безтурботне дитинство у багатьох асоціюються з постійним катанням на двоколісному другові. Намотуючи цілими днями кола на велосипеді по околицях, ми навіть не підозрювали про те, яку користь надавали нашому здоров'ю й фігурі. Адже наші стегна і сідниці у часи юності були більш пружними та підтягнутими ніж зараз.

    Також в середині 80-х років відому вправу «велосипед» було найбільш ефективним і перевіреним засобом для боротьби з жировими відкладеннями підшкірними і зайвими кілограмами.

    На початку 90-х років багато фітнес клуби почали організовувати заняття з використанням велотренажерів. В ті часи придбати велотренажер для домашнього користування було практично неможливо. У зв'язку з цим фактом, люди, що прагнуть до ідеальної постаті, масово відвідували дані групові заняття в спеціально обладнаних фітнес клубах.

    Через деякий час групові тренування з використанням велотренажерів отримали назву сайклінг

    Суть полягає занять в активній «експлуатації» велотренажера для спалювання жиру, накопиченого в різних частинах тіла. Ефективність тренування зведеться до нуля, якщо ви будете мляво крутити педалі без який-небудь ступеня опору.

    В ході сайклінг-занять для схуднення рекомендується прийняти правильне положення тіла: ваші ноги повинні бути трохи зігнуті в коліні. Також тренер буде постійно контролювати інтенсивність вашої індивідуальної навантаження, у зв'язку з цим крутити педалі на заняттях необхідно постійно. Сама мінімальна навантаження оцінюється цифрою 1, коли педалі крутяться легко, без яких-небудь зусиль. Цифра 10 є критичною точкою для велотренажера. Педалі на даному рівні навантаження можна крутити, тільки доклавши максимум зусиль. У процесі тренування інструктор постійно координує ступінь вашої навантаження.

    Тривалість одного сайклінг уроку для схуднення близько 40 хвилин. На початку заняття проходить розминка, далі - основна частина. Завершує сайклінг розтяжка і заминка. Для даного тренувального процесу характерний «рваний» темп і постійне напруження різних груп м'язів.

    Завдяки систематичним тренуванням можна надати пружність сідниць і стегон, а також підкачати м'язи преса. Також сайклінг стабілізує масу тіла за дуже короткий термін. За одну годину інтенсивних занять можна спалити майже 600 ккал. Сайклінг - прекрасна можливість перевірити свою витривалість і випробувати силу цієї фізичного навантаження.

    Для підвищення ефективності занять на велотренажерах фахівці рекомендують придбати термобілизну. Воно сприяє активній втрати зайвої ваги. Також термобілизна надійно захистить м'які тканини від натирання.

    Слід зазначити, що для сайклінгу не вимагається наявність специфічних навичок або професійної підготовки. Достатньо одного бажання схуднути і великого терпіння.

    Сайклінг відноситься до категорії активних тренувань. У зв'язку з цим люди з недугами серцево-судинної і опорно-рухової системи повинні підходити до даних занять з обережністю. Перед тренуванням потрібно проконсультуватися у фахівця і пройти фітнес-тестування.

    Тисячі жінок і чоловіків в світі вважають сайклінг найкращим засобом для придбання бездоганної фігури і ідеального ваги. Якщо ви будете систематично «кататися» на велотренажері, то жорсткі дієти і абонементи в дорогі спортивні клуби вам ні до чого.

    Сайклінг - це завжди чудовий настрій, легкість і заряд бадьорості!

    Заняття фітнесом: групові заняття, заняття для дому, відео

    Заняття спортом останнім часом стають дедалі популярнішими. На сьогоднішній день існує багато різних напрям: йога, плавання і т.п. Але фітнес все-таки залишається на лідируючих позиціях.Заняття фітнесом включають в себе 5...

    Схуднути в тренажерному залі

    Щоб позбутися зайвих сантиметрів в об'ємі і кілограмів ваги, необхідно розумно і послідовно поставитися до змін у системі живлення. Є лише один або два способи, щоб здійснити перехід до раціонального харчування, не кидаючись від...

    Фітнес під час вагітності

    Розмови про те, що під час вагітності не варто переривати занять спортом, а навпаки, слід зробити їх регулярними, мають під собою вагомі підстави. Адже саме фізична активність дозволяє молодій матусі швидко повернути колишню...

    Тренування по групі крові для схуднення

    Сьогодні модною тенденцією у фітнесі визнана тренування по групі крові. Виходячи з генетичних даних людини, виконується підбір спеціального комплексу вправ, який ефективний тільки для людей з певним типом групи крові. Після таких...

    Тренування-фіткоктейль для схуднення

    Тренування-фіткоктейль розроблена для збільшення ефекту від занять фітнесом. Даний вид тренувань є ідеальним варіантом для тих, кому швидко набридає одноманітність і монотонність в процесі занять спортом.Тренування-фіткоктейль є...

    Кардіо Твістер для схуднення

    Серед величезного спектру сучасних машин для занять спортом з метою схуднення фахівці виділяють тренажер Кардіо Твістер. Даний тренажер є прекрасним засобом для інтенсивного зниження ваги і корекції проблемних зон тіла. Кардіо...

    Клаймбинг-тренажер для схуднення

    Не секрет, що навіть мінімальні фізичні навантаження благотворно впливають на стан здоров'я людини і його постать. Особливо корисні рухи, які імітують ходіння по сходах. Так американські вчені провели багаторічне дослідження,...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019