PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Велосипед для схуднення

    Розділ: Дієти

    Напевно, з самого дитинства всі пам'ятають, як Ви могла кататися на Вашому улюбленому велосипеді круглі добу, з великим трудом роблячи перерви на обід і вечерю. Але, тоді Ви навіть не замислювалися про некрасивих складках в області живота і непривабливою формою сідниць.

    Велосипед для схуднення є чудовою ідеєю, так як він стане Вам надійним помічником в економії засобів для їзди на громадському транспорті та використанні бензину. Ви і тепер зможете відчути себе в душі тим же дитиною з світу дитинства, повністю звільнитися від вантажу повсякденних турбот і обтяжливих тягот життя.

    На велосипеді можна їздити на роботу і по магазинах, на ньому цікаво подорожувати навіть по рідному місту, а ще велосипед допоможе вам поступово звикнути до корисної фізичної навантаженні, і схуднути без подвигів, самопожертви, не відмовляючись від нормального збалансованого харчування.

    Який велосипед вибрати для схуднення?

    Справжні шанувальники велоспорту можуть годинами розповідати про переваги і недоліки тієї чи іншої моделі. Ми ж поговоримо про те, як вибрати велосипед для схуднення і приведення себе у форму.

    Насамперед, прикиньте, де ви будете кататися. Якщо ваш шлях пролягає по путівцях, нерівним лісовими стежками, ямах і вибоїнах, вам, ймовірно, варто відмовитися від шосейних моделей і міських велосипедів. Ці машини призначені для асфальту, але вони можуть розвивати велику швидкість. Так що якщо ви не проти поганяти, може бути, варто вибрати маршрути без екстриму. Так званий маунтінбайк і їзда на ньому по різних «нерівностей» - не тільки відмінний засіб для схуднення, але і спосіб підтягти м'язи ніг і корпусу. Адже стиль їзди на гірському велосипеді за «нерівностей рельєфу дозволяє рівномірно навантажити верх і низ. У будь-якому випадку, велосипед для схуднення доведеться експлуатувати як мінімум 200 хвилин на тиждень, так що вибирайте надійну модель від відомого виробника з можливістю сервісного обслуговування у вашому місті. Крім самого «залізного коня» вам будуть потрібні спеціальні велошорти з м'якою вставкою, рукавички, шолом, рюкзак і наколінники. Дуже багато міські велосипедисти нехтують захистом, вважаючи, що вона виглядає безглуздо. Але тут варто пам'ятати просту істину - краще бути «трохи не красунею» в шоломі, ніж пацієнткою травматології без нього.

    Їзда на велосипеді для схуднення

    Отже, щоб схуднути, ви повинні «наїжджати» 200 хвилин на тиждень, при цьому, кожна «покатушка» нехай займає як мінімум півгодини. Тільки так ви можете бути впевнені, що спалюєте жир, а не просто гуляєте. Їзда на велосипеді для схуднення має одну особливість, порівняно з катанням на швидкість або подоланням гір, наприклад. Ви повинні вибрати таку передачу, щоб крутити педалі з легким опором, але в той же час залишатися в зоні пульсу жіросжіганія. Цю цифру легко обчислити, віднявши від 220 свій вік і взявши від цього числа 50-60%. А сам пульс допоможе виміряти пульсометр або звичайна пара «пальці на зап'ясті або шиї плюс годинник з секундоміром». Намагайтеся не зловживати рівними доріжками і їздою під гірку. Більш довга велопрогулянка може пролягати й по простому маршруту. А ось короткі, інтенсивні велотренування краще всього проводити на горбистій місцевості. Так ви зможете уникнути адаптації, і схуднути швидше. Схуднення на велосипеді буде тим ефективніше, чим менше ви будете «халтурити», скочуючись під гірку. Постарайтеся звикнути до спокійного рівному обертання педалей. Використовуйте техніку «сайкла», тобто опорною ногою тисніть на педаль, у той же час, підтягуючи другу ногу з педаллю до сідниці. Такий стиль допомагає убезпечити коліна від травм, і добитися підвищення енергетичних витрат.

    Катайтеся регулярно і з задоволенням, і стрункість не змусить себе довго чекати.

    Схуднення з задоволенням

    Всі представниці прекрасної статі хочуть завжди мати привабливий зовнішній вигляд і, звичайно ж, струнке і підтягнуте тіло. Проте, одного бажання недостатньо, так як будь-яка мета вимагає докладання певних зусиль. На сьогоднішній...

    Їзда на велосипеді в лікувальній фізкультурі

    Їзда на велосипеді прогулянкового типу, здійснювана в дозованої формі, розглядається як засіб лікувально-профілактичного впливу на хворого. Їзда на велосипеді застосовується в лікувальній фізкультурі з загальнооздоровчі...

    Їзда на велосипеді.

    Велосіпедниепрогулкі можуть бути гарною аеробним тренуванням вашого організма.Так ж ви зможете зміцнити м'язи ніг, позбутися зайвого жиру на стегнах. Їзда на велосипеді сприяє поліпшенню роботи серцево-судинноїі дихальної систем....

    Вчимо дитину кататися на ковзанах і велосипеді

    Хіба є щось спільне між катанням на ковзанах та велосипеді? Перший - абсолютно зимовий вид спорту, інший - ніяк не здійснити взимку. Тим не менш, тренери примудряються знаходити загальні навички для заняття і тим і іншим і...

    Спортивне літо

    Влітку діти цілими днями пропадають на вулиці. Скейт, ролики, велосипед .. Не всі батьки замислюються, що катання на скейтборді, роликових ковзанах і велосипеді може таїти серйозну небезпеку, уникнути якої допоможе правильно...

    Вчимо дитину їзді на велосипеді

    Велика частина батьків напевно знайома з цим транспортним засобом і спочатку в подробицях ми його описувати не хотіли. Але потім наше думка змінилася. В якому віці малюк почне їздити на триколісному велосипеді, і як успішно він...

    Сайклінг для схуднення

    Спогади про безтурботне дитинство у багатьох асоціюються з постійним катанням на двоколісному другові. Намотуючи цілими днями кола на велосипеді по околицях, ми навіть не підозрювали про те, яку користь надавали нашому здоров'ю й...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019