PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Танець живота для схуднення

    Розділ: Дієти

    У багатьох людей ці слова викликають деяке здивування, оскільки танцівниці з Арабських країн є досить вгодованими представницями прекрасної половини людства. Але необхідно відзначити той важливий факт, що раціон харчування арабських танцівниць, ні в якому разі не виглядає аскетичним. Вони ніколи не намагалися обмежувати себе в харчуванні, а завжди вживали традиційні солодкі страви і здобну випічку в досить великих кількостях. Тому навіть численні танцювальні тренування не позбавляли їх від накопичених жирових відкладень, так як жіноча повнота в даний час, як і раніше, в моді в країнах Близького Сходу.

    Регулярно займаючись східними танцями, Ви легко зможете навчитися красиво, танцювати, позбутися своїх численних комплексів і схуднути на необхідну кількість кілограмів. Хорошим наочним прикладом можуть служити прекрасні стрункі жіночні фігури інструкторів танцювального фітнесу. Регулярні заняття танцями для живота підходять тим людям, яких не бентежить арабська естетика і танцювальні рухи самі по собі. Якщо Вам подобаються звуки музики, красиві яскраві вбрання, пластичні м'які руху і атмосфера святкового настрою, спробуйте зайнятися східними танцями. Якщо ж ваше прийняте похапцем рішення піти на заняття танців живота залежить тільки від бажання бути «модною», і рішення трясти стегнами і животом НЕ дуже-то Вас тішить, то Вам слід пошукати іншу різновид фітнесу. Дуже часто від занять східними танцями відмовляються такий тип дівчат і жінок, для яких биття боксерської груші або підняття штанги даються легше в моральному і фізичному плані. У тому випадку якщо вашою метою є зниження ваги тіла з певною часткою емоційного задоволення, то заняття танцями для живота призначені саме для вас.

    За деякими медичними показаннями ні в якому разі не можна приступати до занять східними танцями людям з будь-якими травмами стегон, колін, голеностопов, з наявністю в анамнезі частих запальних захворювань гінекологічної системи в стадії загострення.

    Техніка виконання арабських танцювальних рухів здатна розвивати незвичайну гнучкість і рухливість суглобів, вона допомагає вчитися виконувати повільні пластичні плавні рухи.

    Тряска стегнами і животом допоможуть Вам позбутися целюліту, а виконання «кіл» і «вісімок» стегнами зможуть підтягнути м'язи ніг, сідниць і талії.

    Велика кількість суперечок і обговорень викликає техніка рухів животом, деякі фахівці в області фітнеса абсолютно впевнені, що удари і хвилеподібні рухи передньої черевної стінкою живота сприяють її «випинання», тому бажаного ефекту плоского красивого живота танцівниці досягти не вдасться. Якщо Ви боїтеся отримати цей ефект, то слід виконувати додаткові силові вправи, такі як «стійка в позі планки», «скручування», також відвідувати заняття пілатесом і уроки футболу.

    Для того, щоб правильно вивчити танці живота для схуднення і досягти хорошого ефекту в зниженні надмірної ваги, слід активно займатися як мінімум три години на тиждень.

    Багато інструктори зі східних танців, маючи великий досвід викладання, радять приділяти заняттю танцями по півтори години три рази на тиждень. Проходити навчання в фітнес-залі цілком припустимо, крім того вашій увазі тут будуть представлені й інші вправи, які додадуть стрункості Вашої фігурі. Але, слід обов'язково врахувати, що такі заняття не приділяють великої уваги серйозної хореографії та публічним виступам. Інструктора дадуть Вам базові вміння, а ось за красивими постановочними танцями все ж доведеться записатися в школу східного танцю.

    Бажаний ефект позбавлення від зайвої ваги буде повною залежності не від місця ваших занять, а від регулярності та дотримання правильно збалансованого харчування. Слід за одну годину до початку занять, взагалі нічого не їсти, а якщо є бажання схуднути набагато швидше, то не вживати їжу за дві години до занять.

    Але, розучувати танцювальні рухи на голодний шлунок теж досить незручно, так що слід перекусити перед заняттями легкими стравами і продуктами, такими як:

    • вегетаріанські супи-пюре;
    • овочевий або фруктовий фреш;
    • знежирений кефір;
    • натуральний йогурт.

    Для швидкого отримання бажаного результату зниження надлишкової ваги, раціон Вашої дієти повинен бути правильно збалансований. Немає необхідності вживати в їжу одні тільки свіжі фрукти, овочі і знежирений кефір. Але, в той же час не варто налягати на велику кількість випічки і солодощів. Ідеальним для правильного дотримання стане п'ятиразовий режим харчування, який буде містити набір вживаних продуктів рівний 600 ккал в той день, коли ви займаєтеся східними танцями живота і 300 ккал, коли за графіком у Вас, вихідний від танців день.

    Тонка талія і красивий плоский живіт в домашніх умовах

    Ні для кого не секрет, що багатьом дівчатам і жінкам дуже важко схуднути в животі. Адже гарний плоский животик це дуже спокусливо. Організм в першу чергу накопичує жири на животі, боках. Сьогодні ми дізнаємося кілька секретів...

    Фітнес відео-уроки

    У сучасному стрімкому світі досить багато різного виду перевантажень і стресових ситуацій, а адже кожному завжди хочеться відшукати необхідну кількість часу для того, щоб плідно працювати і одночасно займатися психологічної...

    Фітнес для «чайників»

    Нарешті вам вже вдалося переконати себе встати з дивану і знайти такі бажані, стрункі форми своєї фігури. Тепер перед вами, простими смертними, що мають відношення до заняття спортом тільки рідкісними відвідинами уроків...

    Фітнес для схуднення

    Найперше, що спадає на думку, коли мова йде про заняття спортом для схуднення, це, зрозуміло, фітнес. Але завжди слід пам'ятати, що фітнесом також необхідно займатися правильно, щоб домогтися відчутних результатів.Найголовнішим...

    Тренування-фіткоктейль для схуднення

    Тренування-фіткоктейль розроблена для збільшення ефекту від занять фітнесом. Даний вид тренувань є ідеальним варіантом для тих, кому швидко набридає одноманітність і монотонність в процесі занять спортом.Тренування-фіткоктейль є...

    Пілатес для схуднення

    Використовувати пілатес для позбавлення від зайвої ваги тіла досить розумно. Шанувальники і любителі цього спеціального напряму в фітнесі вважають, що така дивовижна гімнастика сприяє спалюванню жирових накопичень, вона дає...

    Легка дієта східного танцю

    Захоплення східними танцями останнім часом набуває все більшої популярності. Відвідуючи танцювальний зал дівчата, жінки, бізнес-леді, прості домогосподарки відразу ж змінюються й стають фатальними жінками, які ваблять,...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019