PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Тренування-фіткоктейль для схуднення

    Розділ: Дієти

    Тренування-фіткоктейль розроблена для збільшення ефекту від занять фітнесом. Даний вид тренувань є ідеальним варіантом для тих, кому швидко набридає одноманітність і монотонність в процесі занять спортом.

    Тренування-фіткоктейль є відмінним засобом для схуднення та відновлення здоров'я

    Сьогодні вона широко використовується, як професіоналами, так і любителями активного способу життя.

    Суть тренування-фіткоктейль для схуднення полягає в тому, що в ході заняття відбувається змішування різноманітних фітнес напрямків.

    На початку тренування проводиться розминка для розігріву м'язів. Це можуть бути всілякі танцювальні рухи, стрибки або степ-кроки. Далі, необхідно переключитися на кардиоупражнения. Для цього рекомендується використовувати різні тренажери або класичний біг на свіжому повітрі. Потім, перейдіть до силовим вправам: Випади, віджимання, робота з гантелями і т.д. Можна чергувати силові навантаження з бодифлексом або пілатесом. Завершіть тренувальний процес розтяжкою з елементами йоги або скручуваннями.

    Основна перевага тренувань-фіткоктейль в тому, що м'язи не встигають звикнути до постійного навантаження і відбувається активне зниження надмірної ваги.

    Інструктори рекомендують відвідувати даний вид тренувань тричі на Протягом тижні. Якщо у вас є бажання і вільний час, то можна ще додатково відвідувати танцювальні уроки або сайклінг.

    Для тих, хто прагне схуднути, але не має часу для тренувань у спортзалах, розроблені спеціальні рекомендації для проведення фіткоктейля в домашніх умовах. Розглянемо їх:

    1. У разминочний процес обов'язково включайте танцювальні елементи, біг підтюпцем, швидку ходьбу або легкі стрибки.
    2. Починайте силове навантаження з вправ для м'язів спини, потім виконуйте прокачування сідниць і ніг. Далі включайте віджимання і скручування на прес.
    3. Завершіть заняття розтяжкою з різними позами йоги.
    4. Виконуйте кожну вправу по 20 разів на 4 підходи.

    Таким чином, тренування-фіткоктейль - прекрасний засіб для схуднення без дієт. Після занять ви не тільки розлучитеся із зайвими кілограмами, але і з поганим настроєм! Адже фіткоктейль це завжди різноманітно і ефективно!

    Схуднути в тренажерному залі

    Щоб позбутися зайвих сантиметрів в об'ємі і кілограмів ваги, необхідно розумно і послідовно поставитися до змін у системі живлення. Є лише один або два способи, щоб здійснити перехід до раціонального харчування, не кидаючись від...

    Спорт і вагітність

    Багато майбутні матусі вважають, що під час вагітності найкраще лежати і нічого не робити, щоб не нашкодити малюкові, але це думка абсолютно неправильне.Вагітним жінкам просто необхідно мати хоча б мінімальні фізичні...

    Фітнес під час вагітності

    Розмови про те, що під час вагітності не варто переривати занять спортом, а навпаки, слід зробити їх регулярними, мають під собою вагомі підстави. Адже саме фізична активність дозволяє молодій матусі швидко повернути колишню...

    Тренування по групі крові для схуднення

    Сьогодні модною тенденцією у фітнесі визнана тренування по групі крові. Виходячи з генетичних даних людини, виконується підбір спеціального комплексу вправ, який ефективний тільки для людей з певним типом групи крові. Після таких...

    Сайклінг для схуднення

    Спогади про безтурботне дитинство у багатьох асоціюються з постійним катанням на двоколісному другові. Намотуючи цілими днями кола на велосипеді по околицях, ми навіть не підозрювали про те, яку користь надавали нашому здоров'ю й...

    Методика схуднення без дієт по системі Ідзумі Табата

    На сьогоднішній день у світі розроблено та апробовано безліч методик для зниження зайвої ваги. Чому ж існує так багато методик для схуднення, а не, наприклад, одна універсальна система. Відповідь на це актуальне питання криється...

    Чечітка або Теп Денс для схуднення

    У минулому сторіччі чечітка завоювала велику популярність в Америці завдяки масовій трансляції голлівудських музичних картин. Джазові напрями в музиці подарували чечітці більш досконалий образ і багатогранну ритмічну основу....


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019