Домашня дієта

Домашня дієта отримала таку назву через простих продуктів, які входять до її меню. Ці продукти харчування є у кожного в будинку. Не потрібно купувати екзотичних продуктів або голодувати в період застосування домашньої дієти.

Якщо ви дотримуєтеся суворо раціон харчування домашньої дієти, то надмірна вага швидко піде. Щоб результат дієти закріпився надовго, необхідно частіше дихати свіжим повітрям, висипатися і більше рухатися. Дієта домашня дотримується загальних правил, як і для інших дієт з низьким вмістом калорій. Повністю з меню дієти виключається цукор, складні вуглеводи, страви, смажені і алкоголь. Кулінарна обробка продуктів різноманітна. Можна страви запікати, готувати на пару, гасити.

Раціон харчування домашньої дієти зменшить вас вагу, а також запобіжить захворювання серцево - судинної системи, шлунково-кишкового тракту (гастрит, панкреатит).

Солодкі страви в меню домашньої дієти рекомендується замінити медом, але в невеликих кількостях (1 чайна ложка). При відчутті голоду, потрібно випивати склянку чистої води. Домашня дієта триває два тижні. Страви для домашньої дієти прості і не складні в приготуванні.

Пропонуємо вам зразкове меню на тиждень

Понеділок

Сніданок: шматок хліба з додаванням твердого сиру і масла вершкового, чашка чаю несолодкого зеленого, чорного або трав'яного.

Обід: 100г. каші з гречки без додавання солі, склянка знежиреного кефіру.

Полудень: 100г кукурудзяних або вівсяних пластівців, з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

Вечеря: фруктовий салат, який заправили натуральним йогуртом, сік з ананаса 200 мл.

Вівторок

Сніданок: Шматок хліба з додаванням твердого сиру і масла вершкового, чашка чаю несолодкого зеленого, чорного або трав'яного.

Обід: 150г. овочевого рагу з картоплі, квасолі, цибулі, моркви, чашка будь-якого чаю.

Полудень: 100г кукурудзяних або вівсяних пластівців, з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

Вечеря: 100 г відвареного курячого м'яса, яйце круто, стакан соку з ананаса або грейпфрута.

Середа

Сніданок: шматок хліба з додаванням твердого сиру і масла вершкового, чашка чаю несолодкого зеленого, чорного або трав'яного.

Обід: 80г свинячого сала з житнім хлібом, два банана зрілих, склянка знежиреного кефіру.

Полудень: 100г кукурудзяних або вівсяних пластівців, з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

Вечеря: 150г картопляного пюре, склянку соку з томатів.

Четвер

Сніданок: шматок хліба з додаванням твердого сиру і масла вершкового, чашка будь-якого чаю несолодкого, 2 таблетки активованого вугілля.

Обід: овочеве рагу з додаванням цибулі, моркви, квасолі, картоплі 150г, стакан будь-якого несолодкого чаю, 2 таблетки активованого вугілля.

Полудень: 100г кукурудзяних або вівсяних пластівців, з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

Вечеря: 100 г відвареного курячого м'яса, яйце круто, стакан соку з ананаса або грейпфрута, 2 таблетки активованого вугілля.

П'ятниця

Сніданок: шматок хліба з додаванням твердого сиру і масла вершкового, чашка будь-якого чаю несолодкого.

Обід: 100г. відвареного курячого м'яса, 100 г відвареного рису, стакан нежирного кефіру.

Полудень:100г фруктового салату, дві столові ложки будь-якого родзинок.

Вечеря: два яйця круто, стакан соку з апельсина.

Субота

Сніданок: шматок хліба з додаванням твердого сиру і масла вершкового, чашка будь-якого чаю несолодкого.

Обід: 100г каші з гречки без додавання солі, 100г будь-яких овочів чи фруктів, стакан несолодкого зеленого чаю.

Полудень: 100 г натурального свіжого сиру.

Вечеря: 100г тертої моркви свіжої, одне яблуко будь-якого сорту, стакан несолодкого зеленого чаю.

Неділя

Сніданок: шматок хліба з додаванням твердого сиру і масла вершкового, чашка будь-якого чаю несолодкого.

Обід: овочеве рагу з додаванням цибулі, моркви, квасолі, картоплі 150г, стакан будь-якого несолодкого чаю.

Полудень: 100г кукурудзяних або вівсяних пластівців, з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

Вечеря: два зрілих банана, стакан натурального соку з яблук.

Меню дієти домашньої підійде для всіх членів вашої сім'ї. Бажаємо успіху!