Модельна дієта

Розділ: Дієти

Багато представниць жіночої статі часто цікавляться, як харчуються дівчата модельного бізнесу. У чому секрет модельної дієти, і які її основні правила. Відповімо на всі ці питання більш докладно.

Модельне дієта відноситься за своїм змістом до жорстким короткострокових дієт. Тому Вам необхідно запастися терпінням, і проявити не малу силу волі для того, щоб скинути зайві кілограми. Існує багато варіантів модельної дієти. Пропонуємо Вам три варіанти модельної дієти.

Варіант №1 модельної дієти і зразкове меню

Триває дієта дві-три тижні. Протягом тижня можна схуднути мінімум на один кілограм.

Понеділок

Сніданок: одне яйце круто, шматочок шинки, нежирний йогурт, склянку чаю або кави без додавання цукру.

Обід: суп цибульний з житніми сухарями, салат овочевий.

Вечеря: 100 г відвареного нежирного м'яса, 50 г знежиреного сиру, склянку нежирного кефіру.

Вівторок

Сніданок: 2 скибочки хліба з висівками, чашка несолодкого чаю, апельсин.

Обід: 100 г салату з морепродуктів (креветки і зелень), 100 р вареного нежирного м'яса, стакан знежиреного натурального йогурту.

Вечеря: відварна цвітна капуста з додаванням соєвого соусу, відварну картоплю, шматочок хліба з висівками, чашка несолодкого чаю.

Середа

Сніданок: 100 г нежирного натурального сиру, шматочок шинки, чашка несолодкого чаю або кави.

Обід: капуста тушена, салат з грибів і зелені (відварені печериці, один відварну картоплю, зелень, оливкова олія і сік лимона), два невеликих ківі.

Вечеря: 100 г тушкованої нежирної риби, склянка натурального нежирного йогурту або кефіру.

Четвер

Сніданок: мюслі з соком з томатів, один банан, чашка несолодкого кави.

Обід: одне яйце круто, 100 г тушкованого філе морського окуня з цибулею.

Вечеря: салат з овочів, квасоля тушкована з петрушкою, один відварну картоплю, скибочка хліба з висівками, чашка несолодкого чаю.

П'ятниця

Сніданок: яйце, зварене некруто, стакан знежиреного натурального йогурту, чашка несолодкого чаю.

Обід: 100 г вареного буряка з оливковим соусом, 100 г відвареного рису з соєвим соусом, склянку соку із томатів.

Вечеря: 100 г нежирного сиру, 50 г сиру, склянка нежирного йогурту і знежиреного молока.

Субота

Сніданок: мюслі з нежирним молоком, склянка знежиреного йогурту і чашка несолодкого кави.

Обід: одне яйце, яке зварене круто, 150 г тушкованої печінки, стакан знежиреного натурального йогурту.

Вечеря: салат з капусти, з додаванням зелені та оливкової олії, скибочка хліба з висівками, два ківі, чашка несолодкого чаю.

Неділя

Сніданок: одне яйце круто, сир, чашка несолодкого чаю.

Обід: салат з капусти і моркви, з додаванням оливкової олії і лимонного соку, 100 г відварених грибів шампіньйонів, 100 г відвареного рису, склянка соку з апельсинів.

Вечеря: 100 г відвареної нежирної риби з соком лимона, 150 г тушкованої яловичої печінки, склянку теплого нежирного молока.

Протягом дня дозволяється пити воду, несолодкий чай, несолодкий сік або овочевий бульйон.

Варіант №2 модельної дієти і зразкове меню

Ця короткострокова дієта, триває три дні. Ваш вага зменшиться на чотири кілограми.

На сніданок: можна з'їсти одне варене яйце або яйце некруто. Коли після сніданку пройде два з половиною години, рекомендується вжити 130 г знежиреного натурального сиру і випити чашку несолодкого чаю.

На обід: коли пройде не менше двох з половиною години після другого сніданку, показаний нежирний сир масою 200 г і чашка несолодкого чаю.

На вечерю: у цьому варіанті модельної дієти немає вечері немає.

Дану дієту заборонено застосовувати більше трьох днів, так як можна порушити обмінні процеси в організмі.

Варіант №3 модельної дієти і зразкове меню

Ця модельна дієта заснована на чищенні організму гарячими напоями та зменшення калорій в раціоні харчування. Щодня рекомендується пити гарячу рідину: несолодкий чай або гарячу воду. Меню розраховано на 1000 калорій в день. Триває модельна дієта не більше трьох днів.

Сніданок: два яйця приготовлених некруто, 50 г відвареного нежирного курячого м'яса, шматочок чорного хліба з маслом, дві чашки несолодкого зеленого чаю або гарячої води.

Між сніданком і обідом можна пити без обмежень несолодкий чай або гарячу воду.

Обід: 100 г відвареної нежирної риби, 300 г салату із зелені, кілька на вибір фруктів невеликих розмірів, чашка несолодкого чаю або гарячої води.

Полуденок: чашка несолодкого чаю, гаряча вода.

Вечеря: дві скибочки хліба, приготованого з житнього борошна, з нежирним вершковим маслом, склянка зеленого чаю.

Другий вечеря: може складатися з чашки зеленого чаю або склянки гарячої води.

Дієти моделей не вимагають голодування, але дуже жорсткі з раціону харчування.

Секрети топ моделей для більшої ефективності дієти:

якщо Ви відчуваєте почуття голоду, то з'їжте артишок. Артишоки мають властивості пригнічувати апетит;
намагайтеся приймати їжу дрібно, близько п'яти разів на день маленькими порціями. При такому режимі харчування Ви не будете відчувати голод, і Ваші калорії будуть спалюватися рівномірно;
використовуйте для приготування страв приправу з імбиру. Імбир прискорює процес розщеплювання жирів в організмі;
не вживайте багато солі. Сіль перешкоджає виходу рідини з організму;
готуйте багато страв з використанням свіжої петрушки. Петрушка має властивості пригнічувати апетит;
для покращення процесу спалювання жирів, які накопичилися в організмі, використовуйте ананаси. До складу ананасів входить ензим бромелайн, який володіє такими властивостями.