PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Проста дієта

    Розділ: Дієти

    Найпростіша дієта - після шести годин вечора не вживати їжу. Це відомий спосіб прибрати зайві кілограми. Але якщо ви протягом дня будете харчуватися раціонально, то проста дієта вам не допоможе досягти позитивного результату.

    Для досягнення хорошого результату потрібно виключити з меню продукти, які сприяють утворення зайвих кілограмів. Шкідливі для організму страви необхідно повністю виключити з раціону харчування. Проста дієта зможе вам в цьому допомогти.

    Розглянемо детальніше основні правила для простої дієти:

    • їжу краще вживати не в три прийоми, а в чотири прийоми;
    • порції повинні бути не дуже великими, маленька кількість їжі ваш організм перетравить і засвоїть швидше;
    • перерва між прийомами їжі повинен бути не менше 3-3,5 години;
    • останній прийом їжі, для простої дієти, до шести годин вечора.

    Проста дієта дотримується принципу - не переїдайте, у всьому знайте міру.

    Використовуючи просту дієту ви можете жорстко не обмежувати себе в продуктах. Крім страв і продуктів, які сприяють появі зайвих кілограмів.

    Коли ваша вага почав зниженна, можна поступово починати прийом їжі після шести годин вечора. Рекомендується вживати продукти з низьким вмістом калорій і жиру, для того, щоб вага не збільшувався знову. Проста дієта виключає вживання сметани і майонезу ввечері. Якщо ви не можете їх виключити з меню, то краще включати ці продукти в раціон сніданку. Вечеря простий дієти повинен складатися з їжі не калорійною.

    Для простої дієти рекомендується включати у раціон харчування овочі та фрукти. У своєму складі вони містять вітаміни, клітковину, цукри, мікро та макроелементи, а також антиоксиданти. Проста дієта сприяє підвищенню імунітету організму і служить для профілактики онкологічних захворювань. Протягом дня рослинну їжу потребляють масою від 1,5 до 2 клограмм.

    Проста дієта пропонує підбирати фрукти залежно від вашого типу шкіри. Для сухої шкіри подайдут спілі, червоні і солодкі фрукти. Для жирної шкіри рекомендуються кислі, нестиглі, в'яжучі фрукти. Для нормальної і змішаної шкіри проста дієта рекомендує їсти будь-які фрукти.

    Проста дієта може підійти для розвантажувальних днів. Добре цю застосовувати дієту влітку, так як великий вибір для різноманітних меню овочів і фруктів.

    За тиждень ваш вага зменшиться на 4-6 кг, якщо в раціоні харчування будуть тільки овочі і фрукти.

    Ввечері протягом тижня можна застосовувати теплі ванни, які позитивно на отражатся ваше сомочувствии.

    Проста дієта рекомендує два варіанти меню денного раціону

    Перший варіант меню простої дієти

    Сніданок: кави або чаю несолодкі, шматочок сиру.

    Обід: круте яйце, 120г нежирного м'яса, яке підсмажили без додавання олії, 20 г сиру.

    Полуденок: стакан несолодкого чаю або кави.

    Вечеря: 120г будь-якого нежирного м'яса, овочевий салат, з додаванням рослинної олії.

    Другий варіант меню простої дієти

    На сніданок: чаю без цукру і яблуко.

    На обід: картопляного пюре( півпорції), банан.

    На вечерю: салат зі свіжих овочів, який заправлений рослинним маслом.

    Існує ще один варіант простої дієти

    Цей варіант простий дієти не викликає почуття голоду і легко переноситься. Протягом дня необхідно випивати не менше двох літрів води, можна приймати додатково вітаміни і мінерали.

    Меню такий простий дієти складається із звичайних і завантажувальних днів. Можна, в межах норми, вживати їжу смажену, гостру, солону і жирну. Вага ви будете все одно втрачати, так як у меню відсутні вуглеводи. Зайві жири будуть сжигатся.

    Звичайний раціон для простої дієти

    Сніданок: 4яйца круто або яєчня з них, огірок - 2 шт., один селера.

    Обід: 300г будь-якого м'яса або шинка, салат з капусти.

    Полуденок: шматок сиру, кефір, трохи горіхів.

    Вечеря: 200 г курячого м'яса, яке готують в будь-якому вигляді, яєчня, один помідор.

    Перед сном: 150 г натурального сиру, кефір.

    Завантажувальний раціон для постій дієти

    Сніданок: каша з рису, куряче м'ясо, овочі і фрукти.

    Обід: макарони, шматок сиру, фруктовий салат, сік будь.

    Вечеря: риба, в будь-якій кулінарній обробці, каша з рису або гречки, склянка йогурту.

    Перед сном: свіжий сир, один апельсин.

    Протягом тижня потрібно харчуватися за звичайного раціону простий дієти, а потім провести завантажувальний день. Тривалість такої простої дієти не більше місяці. Повторити просту дієту можна тільки через два місяці. В меню дієти показані різноманітні сири та м'ясні продукти, але овочі необхідно включати в раціон харчування тільки ті, які вказані у меню. Категорично заборонені кетчупи і майонези. Протягом тижня ваш вага зменшиться на два - три кілограми. Загальна цифра втрати зайвого ваги від восьми до десяти кілограм.

    Дієта від Мірей Матьє

    Популярна співачка зі світовим ім'ям Мірей Матьє є справжньою француженкою в кращому сенсі цього слова. Насправді вона - дуже крихкий романтик, чуттєвий і трохи меланхолійний чоловік. Прониклива чуттєвість і незвичайна...

    Дієта Ірини Понаровської

    Напевно, всім добре знайомий, витриманий стиль і елегантність популярної співачки Ірини Понаровської. За неперевіреними чутками досягти такого чудового результату і шарму в зовнішньому вигляді їй багато в чому допомогла...

    Дієта Едіт Піаф

    Едіт Піаф була дуже популярна і публічна особа, але не всім відомо, що тримати себе в прекрасній формі француженці вдавалося завдяки фірмовій дієті. Ця дієта розрахована на два тижні і, якщо виконувати всі її правила, можна...

    Щадна дієта

    Ви мрієте схуднути дуже швидко? Можлива така дієта, яка сприяє максимально ефективному, позбавленню від зайвої ваги? Вам допоможе відома щадна дієта, яка зменшить масу тіла поступово і назавжди. Щадна дієта грунтується на...

    Сімейна дієта

    Якщо в родині одного з подружжя зайві кілограми або обоє хочуть змінити свою вагу, то сімейне дієта вам у цьому допоможе. Сімейна дієта зменшить ваш вагу за тиждень на один кілограм. Раціон харчування дієти сімейної підібраний...

    Дієта для грудей

    Мета дієти - це красива і пружні груди. Грудей анатомічно не мають м'язів, тому використовуючи різні дієти, зменшується не тільки наша маса тіла, але і груди. Груди втрачає свою колишню пружність і об'єм. Результат таких змін...

    Баррандовская дієта

    Баррандовская дієта - короткострокова дієта. Тривалість цієї дієти дві-три тижні. Особливістю баррандовской дієти є її режим харчування. Протягом дня їжа приймається три рази. Кількість рідини, в якій немає калорій, можна пити в...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021