PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Радянська дієта

    Розділ: Дієти

    Не так давно для багатьох наших мам, бабусь, прабабусь радянська дієта була буквально єдиним способом позбавлення від зайвих кілограмів. Такий метод схуднення з тих часів і дотепер не втратив своєї актуальності, що вже багато раз доводить його високу ефективність і нешкідливість для організму.

    Радянська дієта або, як її назвали раніше «Дієта №8», була успішною розробкою вітчизняного Інституту харчування. Її вимоги та умови додержання пройшли всі необхідні суворі клінічні випробування за участю добровольців, які страждали від наявності у них надмірної ваги. І тільки після отримання позитивних результатів після ряду досліджень, радянська дієта була дозволена і рекомендована до використання особам, охочим схуднути.

    Основним положенням радянської дієти є повне огородження людського організму від нервових стресів і непотрібної втрати м'язової маси. Даний метод позбавлення від зайвої ваги передбачає повільний темп скидання зайвих кілограмів, саме за 21 день повинно йти не більше п'яти кілограмів ваги тіла.

    Правила радянської дієти накладають повний заборона на вживання простих вуглеводів, копчені продукти, солоні і мариновані овочі і страви, всі види прянощів і жири тваринного походження. Добова норма калорійності раціону харчування радянської дієти ні в якому разі не повинна перевищувати 1900 ккал. Людям, у яких існує велика ступінь ожиріння, під час дотримання радянської дієти і навіть після її закінчення, слід дотримуватися принципу дробового харчування, який регламентує наявність щоденних чотирьох-шести кратних прийомів їжі.

    Страви, включені в меню раціону харчування, потрібно гасити, варити і готувати в пароварці і на грилі.

    В даний час фахівцями-дієтологами запропоновано модифікований і наближений до сучасності варіант раціону харчування радянської дієти. Такий раціон містить свіжими фруктовими і овочевими соками, спаржею, шпинатом, листовими зеленими овочами, зерновими продуктами і хлібцями, іншими корисними продуктами дієтичного спрямування.

    Продукти і страви, рекомендовані для включення в раціон харчування радянської дієти:

    • 150 грамів цільнозернового, висівкового хліба;
    • супи і бульйони, приготовані на основі свіжих овочів;
    • нежирні сорти м'яса телятина, кролятина, курятина;
    • свіжа морська риба нежирних сортів і морепродукти;
    • знежирені молочні та кисломолочні продукти;
    • курячі і перепелині яйця;
    • свіжі овочі і салати на їх основі;
    • ягоди і фрукти кисло-солодких сортів, желе та компоти з них;
    • соуси з низьким вмістом жирової основи.

    Продукти і страви, що підлягають суворому заборони під час дотримання радянської дієти:

    • жирні види м'яса і птиці;
    • всі без винятку види ковбасних виробів;
    • макаронні вироби, випічка з борошна вищого сорту;
    • манна крупа;
    • копченості, соління, консервовані продукти;
    • тверді сири підвищеної жирності, солодкі сирні сирки та сиркова маса з добавками;
    • всі види кондитерських виробів;
    • какао, кисіль з великим вмістом вуглеводів;
    • приправи та прянощі, які сприяють підвищенню апетиту;
    • молочні вершки, згущене молоко, сало;
    • ягоди і фрукти солодких сортів.

    Зразкове меню раціону харчування радянської дієти

    Перший сніданок:

    • 150 грамів знежиреного сиру;
    • порція салату з тушкованої моркви;
    • один стакан зеленого чаю з додаванням невеликої кількості нежирного молока.

    Другий сніданок:

    • порція свіжого салату, приготованого з білокачанної капусти, тертої свіжої моркви, городньої зелені з додаванням однієї столової ложки кукурудзяної олії або знежиреної сметани;
    • один стакан чорного несолодкого чаю або мінеральної негазованої води.

    Обід:

    • порція нежирного борщу, приготованого з білокачанної капусти, моркви, солодкого перцю, буряка, томатів;
    • 100 грамів відвареної або приготованої в пароварці яловичого або курячого білого м'яса з гарніром з двох столових ложок свіжого зеленого горошку;
    • одне велике яблуко або апельсин.

    Полуденок:

    • 150 грамів знежиреного сиру;
    • 200 грамів шипшинового відвару або ягідного несолодкого компоту.

    Вечеря:

    • 150 грамів морської нежирної риби, приготовленої в духовій шафі або на грилі;
    • 150 грамів овочевого соте, приготованого з кабачків, баклажанів, солодкого перцю, томатів, моркви з додаванням невеликої кількості рослинного масла;
    • один стакан чорного несолодкого чаю або мінеральної негазованої води.

    За дві години до нічного сну:

    • дві-три столових ложки перлової каші;
    • одну склянку очищеної води з невеликою кількістю лимонного соку.

    Радянська дієта не передбачає суворо обумовленого складу страв меню, а це дозволяє експериментувати і проявляти фантазію в компонуванні і складанні власного раціону харчування.

    Це є основним перевагою радянської дієти, так як не позбавляє цю систему живлення своєрідною одноманітність, яка великою мірою ймовірності, буває, властива всім існуючим дієтам.

    Тибетська дієта

    Популярна тибетська дієта має в своїй основі традиції харчування місцевих жителів високогірного Тибету. Ця популярна дієта надасть Вам велику допомогу в процесі схуднення, і поліпшить стан вашого здоров'я. Розробники дієт...

    Шанхайська дієта

    Шанхайська дієта була вперше випробувана європейцями, але зараз популярні знаменитості всього світу з великим успіхом користуються її правилами і вимогами для корекції ваги і швидкого ефективного схуднення. Обмежень в шанхайській...

    Корейська дієта

    Більшість розробників дієт всіх країн світу вважають умови і вимоги класичної корейської дієти одними з найбільш строгих для людського організму. Корейська дієта розрахована на вступ дуже обмеженої кількості калорій. У корейської...

    Дієта Римми Мойсенко

    Кандидат медичних наук, досвідчений фахівець в галузі дієтології, фізіотерапевт і багаторічний науковий керівник центру здоров'я Римма Мойсенко пропонує всім особам, які хочуть позбутися від надлишкових кілограмів тіла і...

    Дієта Віри Фішер

    Популярна бразильська фотомодель і талановита актриса Віра Лусія Фішер почала свою переможну ходу на подіумі ще в підлітковому віці. А коли юної красуні виповнилося неповні вісімнадцять років, вона отримала почесний титул «Міс...

    Повітряна дієта

    Прочитавши назву дієти, багато хто подумає, що під час її дотримання ним, напевно, швидше за все, доведеться «харчуватися повітрям», але це помилкова думка! Не варто лякатися! Повітряна дієта своєю назвою зобов'язана тому, що всі...

    Європейська дієта

    Європейська дієта користується великою популярністю в країнах Центральної Європи. В основному вона призначена для скидання зайвих кілограмів тіла повним жінкам, які мають надлишок ваги 15-20 кілограмів. Розробниками європейської...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021