PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Повітряна дієта

    Розділ: Дієти

    Прочитавши назву дієти, багато хто подумає, що під час її дотримання ним, напевно, швидше за все, доведеться «харчуватися повітрям», але це помилкова думка! Не варто лякатися! Повітряна дієта своєю назвою зобов'язана тому, що всі молочні продукти, що включаються в раціон харчування повинні бути знежиреними.

    Повітряна дієта має добре збалансований раціон харчування, вона дуже ситна і поживна. За допомогою цієї дієти ви зможете позбавитися від п'яти зайвих кілограмів всього за один тиждень.

    Головні вимоги повітряної дієти

    • молочні продукти слід вживати жирністю не вище двох відсотків;
    • останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше сьомої години вечора;
    • абсолютна заборона накладається на включення в раціон харчування солі і цукру;
    • слід випивати якомога більше рідини, перевагу слід віддавати мінеральної негазованої води;
    • на четвертий день дотримання дієти необхідно випити від восьми до десяти таблеток активованого вугілля.

    Меню сніданку для всіх семи днів повітряної дієти буде однаковим:

    • один маленький шматочок хліба, намазаний тонким шаром м'якого нежирного сиру;
    • чашка несолодкого зеленого чаю.

    Меню раціону харчування повітряної дієти

    Понеділок

    Обід:

    • порція гречаної каші без додавання цукру і солі;
    • один стакан кефіру.

    Полудень:

    • порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

    Вечеря:

    • порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів з додаванням двох столових ложок натурального йогурту;
    • 300 грамів ананасового соку.

    Вівторок

    Обід:

    • порція овочевого рагу з однієї картоплини, однієї цибулини, однією моркви і однієї ложки квасолі з додаванням олії.

    Полудень:

    • порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

    Вечеря:

    • одне відварене яйце;
    • 150 грамів відвареного білого курячого м'яса;
    • 300 грамів ананасового соку.

    Середа

    Обід:

    • 50 грамів свіжого солоного сала;
    • один шматочок житнього хліба;
    • один банан середніх розмірів, нарізаний шматочками з додаванням трьох столових ложок натурального йогурту.

    Полудень:

    • порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

    Вечеря:

    • порція картопляного пюре;
    • два великі склянки свіжого томатного соку.

    Четвер

    Обід:

    • порція гречаної каші без додавання цукру і солі;
    • один стакан кефіру.

    Полудень:

    • порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.

    Вечеря:

    • порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів з додаванням двох столових ложок натурального йогурту;
    • 300 грамів ананасового соку.

    П'ятниця

    Обід:

    • 100 грамів курячої грудки;
    • невелика порція рису без додавання солі;
    • стакан нежирного кефіру.

    Полудень:

    • порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів;
    • одна жменька родзинок.

    Вечеря:

    • два відварних яйця;
    • 300 грамів апельсинового соку.

    Субота

    Обід:

    • порція гречаної каші без додавання цукру і солі;
    • різні фрукти на ваш смак в необмеженій кількості.

    Полудень:

    • половина склянки знежиреного сиру;
    • дві склянки несолодкого зеленого чаю.

    Вечеря:

    • одне яблуко і моркву, натерті на тертці з додаванням однієї чайної ложки натурального меду;
    • дві склянки несолодкого зеленого чаю.

    Неділя

    Меню сніданку та обіду повторює меню другого дня дієти.

    Вечеря:

    • два банана;
    • 200 грамів свіжого яблучного соку.

    Зимова дієта

    Всім добре відомо, що в холодну зимову пору року людина змушена вживати невелику кількість вітамінів, ніж влітку і восени. З цього випливає, що необхідно приділити пильну увагу правильно збалансованому раціональному харчуванню c...

    Мозаїчна дієта

    На мозаїчної дієті Вам вдасться розлучитися приблизно з п'ятьма кілограмами зайвої ваги тіла всього за 30 днів її дотримання. Якщо така кількість скинутої ваги здасться Вам замалим, то варто згадати істину, що кожен кілограм вище...

    Домашня дієта

    Домашня дієта отримала таку назву через простих продуктів, які входять до її меню. Ці продукти харчування є у кожного в будинку. Не потрібно купувати екзотичних продуктів або голодувати в період застосування домашньої дієти. Якщо...

    Дієта неспішна

    Дотримуючись такий метод схуднення, і насправді зовсім не варто поспішати й поспішати. Адже позбавлення від зайвої ваги буде відбуватися повільно, але дуже плідно, не заподіюючи ніякої шкоди станом здоров'я людини. Тривалість...

    Дієта для зайнятої жінки

    Дієта для зайнятої жінки надасть Вам не тільки здоровий раціон дієтичного харчування, а й надасть допомогу до відома мінімуму витрат часу на приготування їжі. Тривалість дієти для зайнятої жінки складає всього дев'ять днів. У...

    Дієта для леді

    Такий варіант дієти призначений в першу чергу тим, хто хоче позбутися зайвої ваги в короткі обмежені терміни, при цьому з чітко визначеними правилами її дотримання. Рекомендується чергування овочевих і білкових днів, а голодні...

    Дієта «Будь ідеальної»

    Дієта, що має назву «Be perfe» або «Будь ідеальної», протягом останніх десятиліть вважалася найбільш складною і важкою для використання. Але, практика показує, що саме її дотримання дає високі показники схуднення. Тривалість...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021