Зимова дієта

Всім добре відомо, що в холодну зимову пору року людина змушена вживати невелику кількість вітамінів, ніж влітку і восени. З цього випливає, що необхідно приділити пильну увагу правильно збалансованому раціональному харчуванню c включенням продуктів, що містять максимальний вміст вітамінів.

Існує оптимальний варіант дієти, який слід дотримуватися взимку, щоб надати необхідну підтримку виснаженому організму від нестачі сонячного світла, корисних вітамінів і мікроелементів.

Перший варіант меню раціону харчування «Зимової дієти»

Перший сніданок:

• одне відварене куряче яйце;
• порція манної каші, приготовленої на знежиреному молоці;
• невеликий шматочок хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла;
• чашечка несолодкого гарячого зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.

Другий сніданок:

• 30 грамів твердого сиру;
• одне велике яблуко.

Обід:

• одна порція гарячого грибного супу;
• одна порція тушкованої яловичини;
• рагу з капусти і моркви.

Полудень:

• один стакан кефіру або кислого.

Вечеря:

• одна порція запіканки з моркви і чорносливу;
• чашечка несолодкого зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.

Перед нічним сном:

• один стакан гарячого знежиреного молока.

Другий варіант меню раціону харчування «Зимової дієти»

Перший сніданок:

• омлет з двох курячих яєць;
• одна порція салату з квашеної капусти з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії;
• одна чашка натуральної чорної кави з додаванням нежирного молока.

Другий сніданок:

• 200 грамів знежиреного кефіру.

Обід:

• одна порція вінегрету;
• одна порція гарячого курячого бульйону;
• одна порція тушкованої моркви;
• невеликий шматочок підсушеного пшеничного хліба.

Полудень:

• печені в духовій шафі яблука в необмеженій кількості.

Вечеря:

• два шматочки морської нежирної риби, обсмаженої на невеликій кількості рослинного масла;
• дві печених в мундирі картоплини;
• один стакан чорного чаю з додаванням часточки лимона.

Перед нічним сном:

• 200 грамів нежирного кефіру або гарячого молока.