Супова дієта

Отримати хороші результати при малій кількості вкладень - ось головний девіз суповий дієти. Але разом з цим така дієта зажадає витрат за часом. Але все окупиться сторицею! Орієнтовний результат - в тиждень -5 кіло!

Дієтологи рекомендують використовувати супову дієту короткочасно. Справа в тому, що дієта по своїй суті низькокалорійна. У раціон не включені або присутні в обмежених кількостях такі важливі складові як кальцій, деякі види жирів, мікроелементи, вуглеводи.

Перш за все, припиніть вживати алкоголь, газовані напої і борошняні вироби.

Прийом в їжу супів можна поєднувати з будь-якими овочам і в будь-який час, коли зголодніли. Обсяги також не мають значення - супи зовсім додають калорій.

Суп з селери.

Рецепт: вода - 3 л, селера - 400 г, капуста - 1 маленький качан, цибуля - 6 шт., Помідори - 2-3 (Свіжі або консервовані), болгарський перець - 2 шт., Овочевий бульйон - 2 кубики.

Всі овочі почистити і дрібно нашаткувати. Отриману суміш залити водою, додати сіль і перець за смаком і поставити на вогонь. Кип'ятити близько 10 хвилин. Потім зменшити вогонь і варити до м'якості всіх овочів.

Порада: налийте суп в термос і візьміть з собою. Так протягом дня у вас їжа буде завжди під рукою.

Капустяний суп. Розклад тижневої дієти.

Кожен день з цієї семиденної дієти можна їсти капустяний суп в будь-яких кількостях. Його частина повинна бути переважаючою в раціоні. Крім нього можна:

День 1. Фрукти без обмежень, виключити банани, чорний і зелений чай, заварний кава, напої без додавання цукру, журавлинний сік, вода.

День 2. Овочі сирі або тушковані на воді, виключити картоплю, ввечері печену картоплину змастити вершковим маслом - 1 шт., Напої ті ж, що і в перший день.

День 3. Овочі та фрукти без винятків, напої ті ж.

День 4. Банани до 6 шт., Молоко нежирне до 8 ст., Все ті ж напої.

День 5. Нежирна яловичина або куряче філе 0,5 кг, помідори (свіжі або консервовані) до 6 шт., Напої, знайомі з першого дня ..

День 6. Овочі будь-які, без обмежень, скільки завгодно курки і яловичини (нежирної), напої ті ж.

День 7. Коричневий рис відварений, будь-які овочі, знайомі з першого дня напої.

Боннський суп. Розклад меню.

Ті ж умови, що і в попередній дієті. Суп - в будь-яких кількостях + дозволені продукти.

Рецепт: вода - 1,5 л, капуста - 0,5 кг, помідори свіжі - 3 шт., капуста цвітна - 0,3 кг, білий цибуля - 2 середні головки, морква - 2 шт., селери - 170 г, часник - 3 зубки, оливкова олія - 100 мл, овочевий бульйон - 2 кубики, спеції: коріандр, каррі, кмин, гострий червоний перець, лавровий лист, імбир, соєвий соус - 1 ч. л., зелень.

Лук, нарізану тонкими кільцями обсмажуємо на олії. Додаємо каррі, часник і кмин. Тушкуємо на повільному вогні. Після додаємо по черзі, а після перемішуємо такі овочі: порізану кубиками моркву і селеру, суцвіття цвітної капусти, тонко нашатковану білокачанну капусту, кубиками помідори. Протушкувати овочі, перекладаємо їх у каструлю, заливаємо водою і додаємо інші приправи. Варити до готовності всіх овочів.

День 1. Будь-які фрукти, виключаючи банани.

День 2. Овочі, а за вечерею - печена картоплина з вершковим маслом.

День 3. Овочі та фрукти. Виняток - картопля.

День 4. Банани - до 3 шт., Молоко знежирене.

День 5. Куряче або рибне філе, помідори - 6 шт.

День 6. Зелений салат і відбивна.

День 7. Відвареної коричневий рис і свіжі овочі.