Калорійність груші, корисні властивості

Груша - другий за популярністю фрукт після яблука. Однак вона не поступається йому по корисним властивостям.

Корисні властивості груші

• Грушевий компот рекомендують вживати при простаті, природно не завадить цей напій і в цілях профілактики.
• Груша показана при захворюваннях підшлункової залози, ожирінні і цукровому діабеті. Вся справа в тому, що на відміну від більшості інших фруктів, в груші більше фруктози, а не глюкози. А вона прекрасно засвоюється організмом без інсуліну.
• Регулярне вживання груші - запорука ідеального кровотворення. Завдяки високому вмісту заліза і фолієвої кислоти вона допоможе протистояти недостатнього загоєнню ранок, а також знизить зайву чутливість до холоду.
• Позитивно впливає на роботу серця та інших м'язів. Все завдяки високому вмісту калію. Він врятує тих, хто часто мучиться з-за того, що у нього зводить м'язи.
• Груша покращує обмін речовин і травлення. Причина у високому вмісті органічних кислот.
• При захворюваннях печінки, холециститі і гастриті цей фрукт допоможе уникнути неприємних відчуттів в кишечнику. Для цього необхідно щоранку з'їдати два плода.
• Вона корисна для щитовидної залози, допомагає засвоювати залізо і виводити зайву воду, а також бере участь у процесі утворення гемоглобіну. Всі з-за добової норми кобальту, що міститься всього в 100 грамах фрукта.

Серед найпоширеніших сортів: китайська, конференція, вільямс та пакхам (південноамериканський і африканський сорт).

Калорійність груші

Калорійність груш коливається від 42 до 48 ккал. Найнижча енергетична цінність у конференції та китайської. Вони більш тверді і менш солодкі, ніж ніжні і соковиті вільямс і пакхам. Натомість останні - відмінно підходять для приготування дитячих пюре. Причина не тільки в їх м'якості. Ці сорти вважаються найменш алергенних, тому і в свіжому вигляді дітям краще давати саме їх.

Середня вага однієї груші становить 200г. Калорійність 1 груші в середньому становить 90 ккал.

Як отримати максимальну користь від груш

• Вживати груші рекомендують через 30 -60 хвилин після прийому їжі
• Фрукт містить у своєму складі багато води, тому після нього не варто пити протягом години.
• Також не варто їсти груші перед вживанням важкої їжі, особливо м'яса.
• При неприємних відчуттях в шлунку або загостреннях хронічних захворювань травної системи.

Протипоказання до вживання груш

• Не рекомендується їсти груші тим, хто страждає від виразкової хвороби
• Не варто вживати цей фрукт на голодний шлунок
• Тверді, терпкі плоди не рекомендовані тим, хто страждає запорами
• Людям похилого віку також рекомендують вживати в їжу тільки стиглі і м'які груші (вільямс або пакхам). Тверді фрукти варто їсти в запеченому вигляді.

Дізнайтеся калорійність продуктів і готових страв, використовуючи таблицю калорійності.

Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятор калорій.