Калорійність масла, корисні властивості

Такі продукти, як рослинні або вершкові масла, обов'язково повинні бути включені в раціон людини. У вершковому маслі міститься велика кількість необхідних для життєдіяльності жирних кислот, також у ньому міститься корисна органіка і комплекс вітамінів груп A, B, C, D, E, які потрібні для здоров'я волосся, нігтів і шкіри, а також м'язового тонусу. Також ці вітаміни позитивно впливають на нервову систему і зір, тому вживати вершкове масло потрібно регулярно.

Не менш корисні всілякі рослинні масла. У кожному виді міститься свій комплекс цінних вітамінів і мінералів.

• Арахісове масло містить великий відсоток вітаміну E, який необхідний для здорового волосся, вій, нігтів.
• У складі конопляного масла входять вітаміни груп А і В, і вживання всередину призводить до значного поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів.
• Лляна олія збагачене вітамінами групи Е і лецитином, воно корисне для головного мозку.
• У соняшниковій олії високий відсоток вмісту вітаміну Е- також в ньому міститься цілий комплекс з таких мінералів, як фосфор, цинк, селен і залізо.
• В оливковій олії є кислоти, які за складом визначаються як мононенасичені. Олія з оливок корисно і тим, що рівень холестерину в ньому істотно нижче, а поліфеноли в складі служать антиоксидантами для організму.

Калорійність масла

Отже, введення в раціон різних масел в помірній кількості призводить до оздоровлення волосся, шкіри, нігтів, поліпшенню загального тонусу, а також допомагає гармонійно функціонувати всім системам організму в цілому.

Дізнайтеся калорійність продуктів і готових страв, використовуючи таблицю калорійності.

Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятора калорій.