Калорійність сиру, корисні властивості

Розділ: Дієти

- Калорійність сиру, корисні властивості Сир - білковий низькокалорійний продукт, який незамінний при будь-якій дієті і заняттях спортом. Більш корисний сир з жирністю 2% і вище, калорійність сиру 0% нижче, ніж у інших видів, але і корисних речовин в ньому менше.

Корисні властивості сиру

джерело білка, який необхідний для синтезу і підтримки м'язової маси;
джерело фосфору і кальцію, які є основою міцних кісток і зубів;
містить базові амінокислоти триптофан і метіонін, які життєво необхідні для кровотворення і стабілізації нервової системи;
нежирний продукт, який легко засвоюється і буде корисний при будь-якому режимі харчування;
поєднується практично з усіма продуктами;
володіє нейтральною кислотністю, а значить, не подразнює слизову шлунка і в тому числі підходить людям з різними шлунковими захворюваннями.

Калорійність сиру

	калорійність в 100 г
Калорійність знежиреного сиру	71 ккал
Калорійність сиру 2% жирності	79 ккал
Калорійність сиру 5% жирності	121 ккал
Калорійність сиру 9% жирності	159 ккал
Калорійність домашнього сиру	144 ккал

Калорійність страв з сиру

Сир зі сметаною

	калорійність сиру зі сметаною 10% жирності, на 100г	калорійність сиру зі сметаною 20% жирності, на 100г
знежирений сир	109 ккал	139 ккал
домашній сир	183 ккал	213 ккал
сир 2% жирності	117 ккал	147 ккал
сир 5% жирності	160 ккал	190 ккал
сир 9% жирності	198 ккал	228 ккал

Сирники із сиру

	калорійність на 100 г	калорійність 1 штуки (середня вага 1 сирника - 70г)
сирники зі знежиреного сиру	180 ккал	126 ккал
сирники з домашнього сиру	234 ккал	164 ккал
сирники із сиру 2% жирності	198 ккал	139 ккал
сирники із сиру 5% жирності	225 ккал	158 ккал
сирники із сиру 9% жирності	264 ккал	183 ккал

Вареники з сиру

	калорійність в 100 г
вареники з знежиреного сиру	203 ккал
вареники з домашнього сиру	257 ккал
вареники з сиру 2% жирності	221 ккал
вареники з сиру 5% жирності	248 ккал
вареники з сиру 9% жирності	284 ккал

Запіканка з сиру

	калорійність в 100 г
запіканка з знежиреного сиру	168 ккал
запіканка з домашнього сиру	222 ккал
запіканка з сиру 2% жирності	186 ккал
запіканка з сиру 5% жирності	213 ккал
запіканка з сиру 9% жирності	249 ккал

Середня вага однієї порції запіканки становить близько 150г.

Сир і страви з сиру вдало поєднуються як з варенням, желе, ягодами і фруктами, так і з овочами і зеленню.

Дізнайтеся калорійність продуктів і готових страв, використовуючи таблицю калорійності.

Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятор калорій.

Відгуки Схожі