Дієта балерин

Балерини завжди витончені й стрункі, їх творча діяльність пов'язана з постійними фізичними навантаженнями. Раціон харчування балерин повинен бути правильно збалансований. Від цього залежить не тільки зовнішній вигляд балерини, але і її кар'єрний ріст. Як же їм вдається завжди бути в прекрасній формі? У цьому їм допомагає дієта балерин. Дієта балерин - не просто звичайна дієта, а спосіб життя балерини.

Балерин дієта заснована на балансі в харчування жирів, вуглеводів і білків. Основу дієти балерин становлять вуглеводи. Це в першу чергу овочі, фрукти, крупи та злакові культури. Вуглеводи дають можливість переносити постійні фізичні навантаження і репетиції. Потім в дієту балерин включається їжа білкового походження. Це обов'язково м'ясо і риба нежирних сортів і знежирені молочні продукти. Білки в харчуванні виконують будівельну функцію, і необхідні для зміцнення опорно-рухового апарату балерин. Жири в меню дієти балерин присутні у вигляді масел рослинного походження і жирної морської риби, яку можна їсти протягом тижня не більше двох разів.

Зв'язки у балерин стають еластичними тільки завдяки жирам.

Дієта балерин пропонує наступні рекомендації перед її використанням:

1. Вживайте їжу маленькими порціями. Якщо порція велика, її необхідно розділити на дві, і в два прийоми з'їсти.
2. Порція їжі не повинна включати білки різного походження. Забороняється поєднувати в один прийом м'ясні продукти та рибні продукти.
3. Якщо на обід у вас суп, то інші страви обіднього меню виключаються.
4. Молоко та молочні продукти рекомендуються з низьким відсотком жирності. Молоко, яке відновлене корисніше в дієті балерин, ніж цільне молоко.
5. Майонез необхідно готувати в домашніх умовах. Але необхідно замінити сіль і жовтки на йогурт з низьким відсотком жирності.
6. Сіль додавати в страви забороняється. Можна вживати натуральні приправи або соус із сої.
7. Воду необхідно вживати до або після їжі, або через годину після прийому їжі.
8. Їжу запивати водою забороняється.
9. Після 18.00 можна вечеряти. Але це має бути вечеря з легкими стравами. Наприклад: салат з овочів, морепродукти.
10. У період використання дієти балерин необхідно приймати полівітаміни, для поповнення організму необхідними речовинами та елементами.
11. Протягом дня їжу приймати не менше 5 разів.

Дієта балерин забороняє вживати такі продукти, які збільшують вагу:

• кондитерські вироби та цукор.
• напівфабрикати.
• хлібобулочні вироби.
• копченості та маринади.
• напої газовані і пиво.

Перед тим як сісти на балерин дієту, потрібно провести два розвантажувальні дні. Це дозволить поліпшити ваш кінцевий результат.

Перший розвантажувальний день дієти балерин:

Сніданок: склянку соку з томатів.

Обід: дві склянки соку з томатів і скибочка чорного хліба.

Вечеря: склянку соку з томатів.

Другий розвантажувальний день балерин дієти:

Сніданок: чашка молока або кефіру, які містять низький відсоток жирності.

Обід: стакан кефіру нежирного і скибочка чорного хліба.

Вечеря: стакан нежирного молока або склянку нежирного кефіру.

Зразкове меню дієти балерин (варіант№1):

Сніданок: 1/3 пачки сиру знежиреного, стакан теплого молока або кефіру з низьким відсотком жирності.

Другий сніданок: кава з медом (одна чайна ложка), скибочка хліба з маслом.

Обід: столова ложка відвареного рису, чашка нежирного бульйону, 150 г нежирного м'яса.

Полудень: один апельсин або яблуко.

Вечеря: стакан теплого нежирного молока або кефіру з додаванням однієї чайної ложкою меду.

Зразкове меню дієти балерин (варіант№2):

Сніданок: 1/4 пачки сиру знежиреного зі свіжими ягодами, каша, приготована на воді, хлібець із сиром, несолодкий чай або каву.

Другий сніданок: йогурт натуральний знежирений, яблуко одне, стакан натурального соку з апельсинів або грейпфрута або чай зелений.

Обід: суп з овочів або 100 г каші з рису або гречки з додаванням вареного курячого м'яса. Овочевий салат.

Полудень: одне яблуко, хлібець із сиром, плитка шоколаду, чай зелений.

Вечеря: 100 г овочів тушкованих, шматок риби, яку запекли, салат овочевий.

Строго режиму харчування в дієті балерин немає. Дієту балерин повторюють до тих пір, поки результат не буде позитивним. Бажаємо успіху!