PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Дієта «Будь ідеальної»

    Розділ: Дієти

    Дієта, що має назву «Be perfe» або «Будь ідеальної», протягом останніх десятиліть вважалася найбільш складною і важкою для використання. Але, практика показує, що саме її дотримання дає високі показники схуднення.

    Тривалість дієти «Будь ідеальної» складає всього один тиждень. За цей нетривалий період часу, за умови найсуворішого дотримання всіх строгих вимог Вам вдасться позбавитися від 4-5 кілограмів жирових надлишків.

    В даний момент дієтологами розроблено два варіанти дієти «Будь ідеальної».

    Зразкове меню раціону харчування дієти «Будь ідеальної»

    Понеділок

    • забороняється будь-яке вживання їжі, тільки необхідно випити не менше двох літрів очищеної столової води без газу.

    Вівторок

    • протягом цього дня слід рівномірно розподілити і випити два літри нежирного кефіру, розділивши його на рівні частини. Також додатково дозволяється випити один-два склянки свіжого фруктового або овочевого соку.

    Середа

    • протягом цього дієтичного дня необхідно рівномірно спожити чотири банана і один літр нежирного кефіру.

    Четвер

    • весь день дозволяється вживати різні сорти яблук у довільній кількості.

    П'ятниця

    Сніданок:

    • куряче яйце, зварене круто.

    Обід:

    • суміш овочів, приготована з помідорів, огірків, болгарського перцю, будь-якого виду капусти з додаванням зелені і бальзамічного оцту.

    Вечеря:

    • два яблука або груша.

    Субота

    • всі види цитрусових в кількості за Вашим бажанням.

    Неділя

    • два літри нежирного кефіру, невелика кількість свіжого овочевого соку.

    У результаті, якщо після жорстких правил дієти «Будь ідеальної», у Вас в запасі ще є сила волі її продовжити, то варто почати все по порядку з понеділка. Але, не забувайте, що в усьому має бути присутнім почуття міри - такий раціон харчування цілком може принести негативні прояви на стан Вашого здоров'я.

    Дуже часто до використання дієти «Будь ідеальної» вдаються в тому випадку, коли є необхідність, позбавиться від зайвих кілограмів тіла в дуже короткі терміни, абсолютно не думаючи і не піклуючись про подальші наслідки. Для того, щоб втрачені кілограми більше до Вас не поверталися, слід іноді повторювати виконання вимог цієї дієти або ж починати дотримуватися іншу дієту з менш вираженими строгими правилами.

    Зразкове меню семиденного раціону харчування після закінчення тижневої дієти «Будь ідеальної»

    Перший день

    Сніданок:

    • чашка мюслі з додаванням невеликої кількості подрібнених сухофруктів і жменьки грецьких і мигдальних орехов- стакан кефіру з 0% жирністю.

    Обід:

    • порція овочевого супу
    • невеликий шматок морської нежирної відвареної риби;
    • чашка відвареного білого рису;
    • порція свіжого овочевого салату з томатів, огірків, болгарського перцю з невеликою кількістю заправки з лимонного соку;
    • один маленький шматочок житнього хліба.

    Полудень:

    • два галетних печива;
    • стакан несолодкого зеленого або чорного чаю;
    • одне більше яблуко.

    Вечеря:

    • два сирника, приготованих з нежирного сиру;
    • чайна ложка будь-якого ягідного варення;
    • один стакан какао;
    • один великий мандарин.

    Другий день

    Сніданок:

    • порція вівсяної каші
    • чашка натуральної чорної кави з додаванням знежиреного молока без цукру

    Обід:

    • десертна тарілка юшки, звареної з морської риби;
    • шматок відвареного білого відвареного м'яса курячої грудки з будь-яким свіжим овочевим гарніром
    • стакан чорного чаю без цукру з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.

    Полудень:

    • один великий апельсин.

    Вечеря:

    • шматок відвареної нежирної морської риби;
    • дві картоплини, запечені в духовці;
    • один стакан яблучно-морквяного соку.

    Третій день

    Сніданок:

    • 200 грамів натурального несолодкого йогурту, з додаванням дрібно нарізаних свіжих фруктів і ягід;
    • один стакан несолодкого натурального чорної кави з додаванням знежиреного молока.

    Обід:

    • порція томатного супу-пюре з додаванням свіжої городньої зелені;
    • шматок відвареної яловичини, приготованої в пароварці;
    • чашка відвареного коричневого рису зі свіжими овочами;
    • порція салату з морепродуктів;
    • 200 грамів несолодкого зеленого чаю з однією чайною ложкою будь-якого ягідного або апельсинового джему.

    Полудень:

    • один великий грейпфрут.

    Вечеря:

    • два голубца з начинкою з відвареного рису і тушкованих овочів;
    • 200 грамів нежирного кефіру;
    • одне яблуко.

    Четвертий день

    Сніданок:

    • 150 грамів сиру з 0% жирністю з додаванням невеликої кількості цукатів;
    • чашка несолодкого натурального чорної кави з маленьким шматочком кексу.

    Обід:

    • порція розсольнику, приготованого на яловичому бульйоні;
    • шматочок відвареного курячого ямсу;
    • порція свіжого овочевого салату, приготованого з болгарського солодкого перцю, білокачанної капусти, часнику з додаванням 15 грамів натертого твердого сиру;
    • один стакан несолодкого зеленого чаю з невеликою кількістю фруктового мармеладу.

    Полудень:

    • два мандарина або один великий апельсин.

    Вечеря:

    • порція капусти броколі, запечена з натертим твердим сиром;
    • 200 грамів несолодкого натурального йогурту;
    • одна велика груша.

    П'ятий день

    Сніданок:

    • порція гречаної каші з додаванням знежиреного молока;
    • один стакан несолодкого натурального чорної кави з додаванням знежиреного молока.

    Обід:

    • порція щей зі свіжої капусти;
    • шматок обсмаженого минтая з гарніром з тушкованих овочів - баклажан, томати, солодкий перець, кабачок;
    • порція свіжого салату з огірків, кропу, петрушки, зеленої цибулі і відвареного курячого яйця.

    Полудень:

    • невелика гроно винограду.

    Вечеря:

    • 200 грамів нежирного кефіру;
    • один великий апельсин.

    Шостий день

    Сніданок:

    • 200 грамів натурального йогурту з додаванням дрібно нарізаного свіжого яблука;
    • чашка натуральної чорної кави без цукру з невеликою кількістю крекерів.

    Обід:

    • бульйон з відвареного білого м'яса курки або індички;
    • порція нежирної морської риби з гарніром з відвареного білого ріса- свіжий овочевий салат з томатів, кропу і петрушки зі шматочками дрібно нарізаною бринзи і невеликої кількості оливкового масла.

    Полудень

    • дві сливи.

    Вечеря:

    • порція омлету, приготованого з одного курячого яйця, помідори і невеликого шматочка пісної шинки;
    • 200 грамів кисляку.

    Сьомий день

    Сніданок:

    • порція пшоняної каші, приготовленої на знежиреному молоці;
    • чашка неміцного натуральної чорної кави без цукру з двома шматочками чорного шоколаду;
    • одне яблуко.

    Обід:

    • одна невелика порція овочевого супа- морська нежирна риба, приготована на грилі з гарніром з будь-яких свіжих овочів.

    Полудень:

    • один банан.

    Вечеря:

    • чашка відвареної квасолі з додаванням томатного соусу.
    • два крекеру;
    • 200 грамів знежиреного кефіру.

    Шанхайська дієта

    Шанхайська дієта була вперше випробувана європейцями, але зараз популярні знаменитості всього світу з великим успіхом користуються її правилами і вимогами для корекції ваги і швидкого ефективного схуднення. Обмежень в шанхайській...

    Дієта Віри Фішер

    Популярна бразильська фотомодель і талановита актриса Віра Лусія Фішер почала свою переможну ходу на подіумі ще в підлітковому віці. А коли юної красуні виповнилося неповні вісімнадцять років, вона отримала почесний титул «Міс...

    Дієта Барбри Стрейзанд

    Американська актриса Барбра Стрейзанд один раз в півріччя користується своєю перевіреною дієтою для підтримки стрункості фігури і очищення організму від накопичених в ньому шкідливих шлаків. Барбра Стрейзанд - одна з найбільш...

    Повітряна дієта

    Прочитавши назву дієти, багато хто подумає, що під час її дотримання ним, напевно, швидше за все, доведеться «харчуватися повітрям», але це помилкова думка! Не варто лякатися! Повітряна дієта своєю назвою зобов'язана тому, що всі...

    Дієта вихідних днів

    У даного виду дієти не існує дієтичного курсу, так як вона має тривалість в два дні. Мета такої системи схуднення не дати можливості організму накопичити надлишкові кілограми тіла за вихідні дні, саме в цей час людина дозволяє...

    Дієта «Здоровий кишечник»

    Дотримання дієти «Здоровий кишечник» надасть вам допомогу у відновленні діяльності шлунково-кишкового апарату та позбавить вас від надмірної ваги завдяки правильному регулювання обміну речовин в організмі. Тривалість дієти...

    Дієта для зайнятої жінки

    Дієта для зайнятої жінки надасть Вам не тільки здоровий раціон дієтичного харчування, а й надасть допомогу до відома мінімуму витрат часу на приготування їжі. Тривалість дієти для зайнятої жінки складає всього дев'ять днів. У...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021