Дієта «Дамський каприз»

Тривалість дієти, що має назву «Дамський каприз» становить від одного до двох тижнів. Якщо ви любитель фруктів, овочів, різних салатів з них, то ця дієта обов'язково повинна сподобатися вам.

Меню дієти «Дамський каприз»

Перший день

Сніданок:

• плід ківі середніх розмірів;
• 150 грамів знежиреного сиру;
• один невеликий сухарик.

Обід:

• один невеликий шматочок відвареної морської риби;
• порція салату з будь-яких овочів по сезону;

Вечеря:

• порція супу-пюре з протертих овочів-
• один маленький шматочок чорного хліба;
• 100 грамів нежирного сиру.

Перекушування між основними прийомами їжі:

• сухофрукти;
• горішки;
• свіжі овочеві і фруктові соки.

Другий день

Сніданок:

• порція мюслі з додаванням кефіру або знежиреного йогурту.

Обід:

• порція відвареного курячого м'яса без шкіри;
• порція салату з будь-яких овочів по сезону.

Вечеря:

• одне відварене яйце з невеликою скибочкою чорного хліба;
• два шматочки свіжого ананаса.

Перекушування між трьома основними прийомами їжі:

• яблука, апельсини, ківі;
• половина плода авокадо.

Третій день

Сніданок:

• килимка одного банана;
• 150 грамів сиру;
• 100 грамів нежирного кефіру.

Обід:

• порція відварених креветок;
• порція салату з будь-яких овочів по сезону.

Вечеря:

• порція супу-пюре з протертих овочів;
• 50 грамів сиру «Моцарелла»;
• маленький шматочок житнього хліба.

Протягом усього дня можливі перекушування між трьома основними прийомами їжі грейпфрутами і апельсинами.

Четвертий день

Сніданок:

• порція гречаної каші з додаванням зелені селери і свіжої натертої моркви.

Обід:

• тунець, консервований у власному соку;
• порція салату з будь-яких овочів по сезону.

Вечеря:

• одна порція з овочевого пюре (зелена цибуля, зелена квасоля, томати);
• два шматочки манго і ананаса.

Перекушуваннями протягом усього дня можуть бути: апельсини, ківі, один стакан натурального йогурту або кефіру.

П'ятий день

Сніданок:

• одна порція каші з будь-якої крупи, звареної на воді;
• одна чашка несолодкого натуральної кави.

Обід:

• невеликий шматок відвареного пісного м'яса-
• порція салату з будь-яких овочів по сезону.

Вечеря:

• один шматок курячої грудки, запеченої у фользі в духовій шафі з додаванням маленької часточки часнику, оливок, паростків сої і соку лимона.

Перекушуваннями протягом усього дня можуть бути: сухофрукти, горішки, хлібці, свіжі овочеві або фруктові соки.

Шостий день

Сніданок:

• два відварних яйця з листям зеленого салату.

Обід:

• 50 грамів м'якого сиру «Фета»;
• порція салату з будь-яких овочів по сезону.

Вечеря:

• дві запечених в духовій шафі картоплини;
• порція салату з будь-яких овочів по сезону.

Перекушуваннями протягом усього дня можуть бути: яблука, ківі, апельсини, половина авокадо.

Рекомендований рецепт для приготування овочевого салату

Необхідні інгредієнти салату: половинка пучка руколи, один помідор, один огірок, половинка пучка зеленого салату, сира терта буряк. Салат рекомендується не солити, а додати в нього оливкову олію і сік лимона.

При дотриманні дієти «Дамський каприз» рекомендується випивати більше двох літрів рідини на добу, хліб вживати тільки цільнозерновий. У неділю слід харчуватися звичайним для вас чином, а з понеділка меню дієти необхідно повторити.