Дієта Наталії Орейро

Аналізуючи дієти відомих і публічних людей, варто зупинитися на диетной програмі аргентинської акторки Наталі Орейро. Вона відома широкому колу глядачів по багатьом відомим серіалів. В даний момент вона пробує себе ще і як співачка.

Наталя почала свою кар'єру у віці сімнадцяти років і зараз знаходиться на піку популярності. В свої 34 вона має точно таку ж фігуру, як у 17 літній дівчата, з якою вона прийшла в шоу-бізнес. Погляньте на її фотографії - можна влаштовувати парі на спір про те, що їй немає і 25 років. Як же можна домогтися такого результату? Потрібно постійно працювати над собою, контролювати свою фізичну форму, радить Наталія. Особливу увагу вона приділяє таким проблемним для неї частинам тіла як ноги, стегна і живіт.

Крім дієти Наталія Орейро регулярно займається спортом - проводить час в тренажерному залі до трьох годин на день, займається гімнастичними вправами, які підвищують життєвий тонус і підтримують фігуру в прекрасній формі.

Розглянемо диетную програму Наталії Орейро.

Принцип даної дієти полягає в тому, що з харчового раціону виключаються всі продукти, які містять велика кількість вуглеводів, і навпаки, у харчовому раціоні повинні переважати продукти, які містять в собі багато клітковини і білка (протеїнів).

Наприклад, на сніданок співачка любить вживати молоко з низьким вмістом жиру, йогурти та злакові. На обід актриса не проти з'їсти рибу, салат з овочів, свіжі фрукти.

Орієнтовне меню дієти Наталії Орейро

Варіант № 1

На сніданок: чай або кава з сухариками або хлібом.

На обід: макарони з твердих сортів пшениці - 100 грам, свіжі овочі, (можна замінити консервованими овочами), 200 грам запечених помідорів ( можна запекти замість них перець, гарбуз тощо). Салат можна заправити оливковою або соняшниковою олією. Так само під час обіду дозволяється з'їсти 1 шматочок хліба і фрукти.

На вечерю: суп, зварений на крупі з додаванням зелені, 200 грам овочів тушкованих і заправлених мінімумом масла, печені фрукти.

Добова норма споживаних калорій склала 2000 ккал. У цьому випадку в раціоні харчування були відсутні яйця і молоко.

Варіант № 2

На сніданок: те ж, що в варіанті № 1.

На обід: 400 грамів овочів, фаршированих м'ясом, макарони з твердих сортів пшениці - 100 грам, тушкованих овочів, приготованих як рагу - 200 грам. Обід завершіть смачними свіжими фруктами в кількості 200 грам.

На вечерю: порція юшки з сочевиці, картопля з зеленню ( можна варена або запечена ), свіжих фруктів близько 200 грам. Підсолодить вечеря фруктовий кисіль або желе з ягід.

Добова норма споживаних калорій склала 2400 ккал.

Якщо ви дійсно захотіли позбавитися від зайвої ваги - використовуйте успішний досвід Наталії Орейро. Ваш успіх гарантований!