PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Дієта від Шер

    Розділ: Дієти

    Популярна співачка, легендарна актриса, виконавиця головної ролі в картині «Иствудские відьми» Шер дотримується методу схуднення фахівця-дієтолога Іоланда Бергман. Такий метод дозволяє легко позбутися від п'яти кілограмів зайвої ваги всього за півтора місяці.

    Для досягнення такого результату з раціону свого харчування необхідно прибрати:

    • горіхи,
    • насіння,
    • шоколад,
    • олія,
    • маргарин,
    • майонез,
    • авокадо,
    • молочні продукти з вмістом жиру більше п'яти відсотків.

    За один день дозволяється вживати 25 грамів жиру, а м'ясні страви рекомендується вживати лише два рази в тиждень. Сирі свіжі овочі і фрукти потрібно їсти в необмеженій кількості до п'яти разів на добу.

    Приблизна схема харчування дієти Шер.

    Перша і друга тижня:

    • два рази в тиждень м'ясні страви;
    • свіжі сирі овочі і фрукти;
    • сири і натуральні йогурти, жирністю не вище п'яти відсотків;
    • мінеральна негазована вода

    Третя, четверта, п'ята тижня:

    • трохи скоротити кількість вживання сиру і йогурту;
    • один невеликий шматок м'яса або курки;
    • інші продукти з раціону харчування першої та другої тижні.

    Приблизна схема харчування дієти Шер по днях.

    День перший

    Сніданок: одна чашка чорного кава, свіжі фрукти.

    Обід: два яйця, зварених круто, овочевий салат з капусти, заправлений рослинним маслом, 200 грамів томатного соку або один великий свіжий помідор.

    Вечеря: порція вареної або обсмаженої риби, овочевий салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом - свіжі фрукти.

    День другий

    Сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, один невеликий сухарик, натуральний йогурт.

    Обід: порція вареної або обсмаженої риби, салат з будь-яких свіжих овочів з додаванням рослинної олії, шматочок бринзи.

    Вечеря: порція вареного рису з овочами, один стакан сколотин.

    День третій

    Сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, один скибочку хліба, шматочок бринзи.

    Обід: одне сире яйце, три великі варені моркви з додаванням рослинної олії.

    Вечеря: порція мюслі, яблука.

    День четвертий

    Сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, натуральний йогурт, фрукти.

    Обід: один великий корінь пастернаку, обсмажений у рослинному маслі, два яблука.

    Вечеря: два яйця, зварених круто, 200 грамів вареної яловичини, свіжі сирі овочі.

    День п'ятий

    Сніданок: одна сира терта морква, заправлена соком лимона.

    Обід: 500 грамів відвареної або обсмаженої риби, 200 грамів томатного соку.

    Вечеря: порція вареної або обсмаженої риби, овочевий салат зі свіжої капусти з додаванням рослинної олії.

    День шостий

    Сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, невеликий шматочок бринзи.

    Обід: 500 грамів вареної курки, порція овочевого салату зі свіжої капусти або тертої сирої моркви.

    Вечеря: два варених яйця, порція овочевого салату з сирої тертої моркви з додаванням соку лимона.

    День сьомий

    Сніданок: один стакан чаю.

    Обід: 200 грамів обсмаженої без масла риби, будь-які фрукти.

    Вечеря: на ваш вибір з раціону будь-якого дня, виключаючи третій.

    Восьмий день повторює перший.

    Дев'ятий повторює другий.

    Десятий повторює третій.

    Одинадцятий повторює четвертий.

    Дванадцятий повторює п'ятий.

    Тринадцятий повторює шостий.

    Чотирнадцятий повторює сьомий і так далі в зворотному порядку.

    Під час дотримання правил дієти Шер необхідно пити тільки очищену кип'ячену воду або негазовану мінеральну. Повністю відмовтеся від вживання солі, цукру, хліба, алкогольних напоїв. Намагайтеся ні в якому разі не змінювати раціон харчування дієти, так як тільки такий варіант послідовності вживання їжі, зможе викликати бажані зміни в обмінних процесах організму.

    Макаронна дієта

    Деякі думають, що макаронні вироби завдають шкоди фігурі, тому їх слід виключати зі свого раціону харчування. Навпаки, борошняні та макаронні вироби містять невелику кількість калорій, їх можна включати в своє меню, але в певній...

    Дієта від Мірей Матьє

    Популярна співачка зі світовим ім'ям Мірей Матьє є справжньою француженкою в кращому сенсі цього слова. Насправді вона - дуже крихкий романтик, чуттєвий і трохи меланхолійний чоловік. Прониклива чуттєвість і незвичайна...

    Дієта Віри Фішер

    Популярна бразильська фотомодель і талановита актриса Віра Лусія Фішер почала свою переможну ходу на подіумі ще в підлітковому віці. А коли юної красуні виповнилося неповні вісімнадцять років, вона отримала почесний титул «Міс...

    Дієта Ніколь Кідман

    Популярна голлівудська зірка, красива жінка, власниця карколомної ідеальної фігури Ніколь Кідман ніколи не мала проблем з наявністю надмірної ваги. Секрет її витонченою фігурки полягає в тому, що вона періодично приймає рішення...

    Дієта Марлен Дітріх

    До цих пір ми не втомлюємося захоплюватися стрункістю і граціозністю неповторною Марлен Дітріх. Популярна німецька актриса ніколи в своєму житті не страждала від зайвих кілограмів, але все одно для підтримки витонченості і...

    Дієта Барбри Стрейзанд

    Американська актриса Барбра Стрейзанд один раз в півріччя користується своєю перевіреною дієтою для підтримки стрункості фігури і очищення організму від накопичених в ньому шкідливих шлаків. Барбра Стрейзанд - одна з найбільш...

    Дієта на місяць

    Основним правилом дієти на місяць є те, що після зриву в якийсь період ніяких голодовок бути не повинно. Продовжуйте з перерваного місця рухатися далі. Якщо вам раптом захотілося з'їсти шматочок торта або щось ще, зробіть це, але...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021