Дієта для сексуально активних людей

Люди, які живуть повноцінним активної сексуальним життям, в першу чергу повинні думати про забезпечення себе здоровим, правильно збалансованим харчуванням. Щоденна здорова дієта повинна складатися з цілісних продуктів харчування.

Така дієта повинна брати до уваги необхідну потреба сексуально активних людей в підтриманні відповідного рівня цукру в крові. При зниженні рівня цукру в крові людини, органи і системи, які відповідають за статеве життя, починають працювати гірше. А це в свою чергу відбивається на якості та кількості сексуальних відносин.

Пропонуємо вашій увазі ряд корисних порад людям, які хочуть підтримувати своє статеве життя і здоров'я на високому рівні.

Поради

1. Намагайтеся обмежити включення в раціон харчування баранину, свинину, яловичину. Готуйте страви з таких видів м'ясних продуктів три рази на тиждень. Віддавайте перевагу нежирної риби і дієтичного м'яса курчати.
2. Використовуйте якомога менше вживання жирів, в тому числі і як приправ до салатів.
3. Від смажених страв вам доведеться відмовитися. Продукти для приготування намагайтеся запікати, варити і готувати на пару.
4. Вживайте в їжу якомога більше фруктів і овочів.
5. Сорти твердих сирів у вашому меню повинні бути зведені до мінімуму.
6. Обмежте вживання кофеїну, який міститься в міцному чаї та кава.
7. Вживання цукру і солі зведіть до мінімуму.
8. Повністю відмовтеся від вживання спиртних напоїв.
9. Весь обсяг прийнятої протягом дня їжі розбийте на 6-8 прийомів, таким чином, ви зможете уникнути переїдання. Під час прийняття їжі не вживайте будь-яку рідину. Пити воду і напої можна тільки за 30 хвилин до їжі і через 30 хвилин після трапези.
10. На сніданок вживайте більше ситні блюда, які багаті протеїнами. Протеїни забезпечуватимуть вивільнення енергії у вашому організмі протягом усього дня.
11. Не вживайте в їжу сушені і зацукровані фрукти, віддавайте своє перевагу цілим фруктам і овочам, так як в них міститися цінні для організму волокна, яких немає в соку фруктів і овочів.
12. Вживання в їжу різних молочних продуктів буде гарним живильним закускою. Їх рекомендується приймати в їжу одночасно з пивними дріжджами, насінням, пророщеною пшеницею і різними харчовими добавками.
13. Використовуйте замінники солі і цукру, штучних солодощів. Замість них додавайте різні спеції, трави і солодкі фрукти.
14. Не вмикайте в свій раціон сильно оброблені, рафіновані продукти. Дуже шкідливі для організму продукти, які містять білу муку і цукор.
15. Обмежуйте вживання консервованих продуктів, різноманітних напоїв, що містять цукор, солоних горіхів, смажених пиріжків, солодощів, жувальної гумки, морозива, варення, желе.
16. Повністю відмовтеся від такої шкідливої звички як куріння.

Меню

Пропонуємо вашій увазі зразкове меню для людей, які ведуть активне статеве життя.

Прокинувшись, в ранковий час, випийте натщесерце один склянку води кімнатної температури. Потім щодня робіть ранкову зарядку. Приблизно через 20-30 хвилин з'їжте будь-який фрукт за вашим вибором, ще через 30 хвилин приступайте до сніданку.

Сніданок: на ваш вибір - геркулесовая, гречана, рисова, перлова каша на знежиреному молоці з додаванням свіжих фруктів- два яйця, зварених круто, 150 грамів сиру або 30 грамів м'якого сиру- шматочок хліба з цільних зерен- склянка зеленого або трав'яного чаю або кави без кофеїну.

Перекус опівдні: на ваш вибір - стакан томатного соку, йогурту, тарілка гарячого бульйону, свіжі овочі.

Обід: овочевий салат зі свіжих сирих продуктів-тарілка гарячого овочевого супа- знежирене м'ясо, риба, птиця, морепродукти- хліб з цілісних зерен- напій на ваш розсуд.

Полудень: свіжі фрукти або овочі з насінням або горіхами.

Вечеря: свіжоприготований салат з сезонних овочів-знежирене м'ясо, риба, птиця, морепродукти- запечена картопля, будь зерновий гарнір, зелений горошок, кукуруза- свіжі фрукти і овочі-напій на ваш розсуд.

Перед сном корисно випити знежирене молоко або йогурт і з'їсти невелику кількість свіжих фруктів.