PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Рибні рулетики

    Розділ: Дієти

    Необхідні продукти:

    • шість штук філе нежирної риби;
    • томат;
    • ріпчасту цибулю;
    • 0,25 літрів нежирної сметани;
    • 150 грамів нежирного твердого сиру;
    • сік лимона;
    • спеції до риби;
    • свіжа зелень;
    • йодована сіль.

    Приготування дієтичних рибних рулетів

    Рибне філе слід промити, обсушити паперовими серветками. Далі натираємо філе спеціальними спеціями, сіллю, а також скроплюємо соком лимона. Залишаємо рибу на деякий час для маринування.

    Далі приступаємо до приготування овочевої начинки. Для цього томати за допомогою окропу очищаємо від шкірки, подрібнюємо. Цибуля ріпчаста і зелень дрібно нарізаємо.

    Кожне філе риби акуратно начиняє овочевою сумішшю, згортаємо в рулет і фіксуємо краю за допомогою шпажки. Викладаємо готові рибні рулети в глибоку форму, змащену маслом. Далі готуємо спеціальний соус: змішуємо нежирну сметану з тертим сиром. Форму з рибними рулетами заливаємо приготовленим соусом і відправляємо в духовку на півгодини. В кінці приготування додайте свіжу зелень.

    Запіканка з риби по-чеськи

    Необхідні продукти:500 грамів нежирної морський риби;столова ложка борошна;яйце;0,2 літра нежирного молока;яблучний оцет;зелень;морська сіль.Приготування дієтичної запіканки з риби по-чеськиПромийте рибу під проточною водою і...

    Тушкована риба в томатному соусі з овочами

    Необхідні продукти:750 грамів філе нежирної морської риби;морква;ріпчаста цибуля;100 грамів кореня селери;50 грамів томатів;апельсин;свіжа петрушка;60 мілілітрів масла;лавровий лист;перець;морська сіль.Приготування дієтичної...

    Рибна запіканка з овочами

    Необхідні продукти:900 грамів філе нежирної морської риби;три столові ложки борошна;600 грамів картоплі;300 грамів томатів;200 грамів цибулі ріпчастої;125 грамів нежирної сметани;п'ять столових ложок рослинного масла;три столових...

    Риба з овочами

    Необхідні продукти:один кілограм філе нежирної морської риби;чотири стиглих томатів;п'ять чорних оливок або маслин;три столові ложки масла рослинного походження: оливкової, соєвої, кунжутного або ін.;велика цибулина;часник;дві...

    Риба по-грецьки

    Необхідні продукти:два великих філе тріски, хека або іншої нежирної рибної продукції;три столові ложки свіжих насіння коріандру;столова ложка натурального винного оцту або соку зі свіжих лимонів;столова ложка будь-якого масла...

    Котлети з риби на пару

    Необхідні продукти:600 грамів нежирної морської риби;три середні картоплини;невелика цибулина;яйце;150 грамів різноманітної зелені;пряні трави;морська йодована сіль.Приготування дієтичних котлет з риби на паруРибу ретельно...

    Котлети з риби та сиру

    Необхідні продукти:600 грамів нежирного філе морської риби;300 грамів сиру з низьким відсотком жирності;два яйця;рослинне масло;невелика цибулина;дві столові ложки борошна;свіжа зелень;йодована сіль.Приготування дієтичних котлет...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021