PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Дієта доктора Пипена

    Розділ: Дієти

    Останнім часом найбільшу популярність отримують монодієти, але вони, на превеликий жаль, чинять негативний вплив на організм людини. Однак не варто забувати, що зараз існують і високоефективні види інших дієт, що забезпечують організм всіма корисними, необхідними для здорового самопочуття, вітамінами, мікроелементами та мінералами. Крім того, правильне дотримання режиму харчування дієти здатне очистити організм від шкідливих шлаків і жирових накопичень.

    Основний особливістю таких дієт є відсутність нападів голоду і багатий склад, включених в раціон харчування смачних продуктів, що є важливим фактором.

    Яскравим представником такої категорії дієт служить дієта доктора Тома Пипена з князівства Уельс. Головною ідеєю цієї дієти - є вживання продуктів рослинного походження і масел насіння і горіхів, майже повне обмеження продуктів, що містять білок. Дієта доктора Пипена передбачає виняток з раціону харчування денатурованих продуктів, таких як цукор, крупчатка і нестандартних прийомів обробки харчових продуктів.

    Вітається щоденне вживання в їжу свіжої городньої зелені, а варіння овочів і каш в мінімальній кількості рідини.

    Кожен прийом їжі слід починати з вживання будь-якого свіжого сирого овоча або фрукта. Щодня потрібно включати в меню порцію вівсяних пластівців, приготовлених за особливим рецептом, який буде описаний нижче.

    Перелік деяких цінних порад доктора Пипена для людей, що бажають швидко і ефективно позбутися від зайвої ваги тіла:

    1. Повне виключення з раціону харчування всіх алкогольних напоїв, цукру і солодощів, солі, копчених, жирних продуктів, твердих жирних сирів.
    2. Прагнення до нарізки продуктів дрібними шматочками для створення видимості збільшення порцій.
    3. Обман зору шляхом накладання приготовленої їжі в маленькі тарілочки, адже очі набагато жадібніше шлунка людини.
    4. Відкусивши від приготованого бутерброда маленький шматочок, відразу відкладіть його вбік, до тих пір, поки в роті не залишиться й крихти.
    5. У будь-якому випадку не дійте за принципом: «Треба доїсти все, щоб не пропало!»
    6. Як заправку замість сметани намагайтеся використовувати натуральний йогурт або знежирений кефір.
    7. Перед кожним прийомом їжі в обов'язковому порядку випивайте одну склянку прохолодної кип'яченої води.

    Правильний рецепт приготування і вживання вівсяних пластівців

    Необхідно ввечері дві столові ложки вівсяних пластівців залити однією склянкою киплячої води, закрити кришкою і залишити на ніч. Вранці натщесерце слід, ретельно пережовуючи порцію вівсяних пластівців, з'їсти всю порцію за 20-30 хвилин до сніданку, при цьому додавши в неї половинку чайної ложки натурального меду.

    Порядок правильного розподілу 1000 ккал, необхідних до вживання протягом одного дня дієти доктора Пипена:

    • перший сніданок - 250 ккал;
    • другий сніданок - 100 ккал;
    • обід -350 ккал;
    • полуденок -100 ккал;
    • вечеря -200 ккал.

    Зразкове меню раціону харчування дієти доктора Пипена

    Варіанти сніданку:

    • один невеликий бутерброд, приготований з одного невеликого шматочки житнього хліба, намазаного тонким шаром вершкового масла з двома шматочками свіжого огірка;
    • порція мюслі, залитих нежирним натуральним йогуртом з додаванням дрібно нарізаного мандарина і свіжих ягід;
    • 150 грамів знежиреного сиру з додаванням дрібно нарізаного свіжого яблука і апельсини, однієї чайної ложки знежиреної сметани;
    • невеликий бутерброд, приготований з одного невеликого шматочки житнього хліба, намазаного тонким шаром вершкового масла з трьома скибочками свіжого помідора.

    Варіанти другого сніданку:

    • невеликий шматочок хліба зі свіжим огірком і помідором;
    • порція овочевого бульйону;
    • порція томатного супу з рисовою крупою і городньої зеленню;
    • порція овочевого салату зі свіжої моркви і яблука з додаванням рослинної олії і лимонного соку;
    • 150 грамів свіжого нежирного сиру з додаванням свіжих ягід.

    Варіанти обіду:

    • 150 грамів відвареного м'яса білої курячої грудки з гарніром з тушкованих овочів;
    • 150 грамів відвареного м'яса білої курячої грудки з двома запеченими картоплинами;
    • порція свіжого салату з однієї відвареної картоплі, солодкого перцю з додаванням рослинного масла, соку лимона і 150 грамів відвареного рибного філе;
    • порція гречаної або рисової каші, приготовленої на воді і порція свіжого овочевого салату з огірків, капусти, солодкого перцю з додаванням невеликої кількості оливкової олії.

    Полуденок:

    • свіжі овочі та фрукти в необмеженій кількості.

    Вечеря:

    • страви, не пізнього, вечері повинні складатися з однієї порції будь-якого овочевого салату і маленького шматочка відвареної або приготованої на пару, м'яса або нежирної риби.

    Система схуднення доктора Пипена зробить Вашу фігуру стрункою і витонченою без нанесення якогось шкоди Вашому здоров'ю!

    Дієта під час менопаузи

    Непростий період менопаузи однаково складний практично для всіх жінок. Адже в цей час відбувається складний процес перебудови гормональної системи жінки, яка обтяжується масою різних симптомів, які доставляють досить неприємні...

    Тибетська дієта

    Популярна тибетська дієта має в своїй основі традиції харчування місцевих жителів високогірного Тибету. Ця популярна дієта надасть Вам велику допомогу в процесі схуднення, і поліпшить стан вашого здоров'я. Розробники дієт...

    Корейська дієта

    Більшість розробників дієт всіх країн світу вважають умови і вимоги класичної корейської дієти одними з найбільш строгих для людського організму. Корейська дієта розрахована на вступ дуже обмеженої кількості калорій. У корейської...

    Повітряна дієта

    Прочитавши назву дієти, багато хто подумає, що під час її дотримання ним, напевно, швидше за все, доведеться «харчуватися повітрям», але це помилкова думка! Не варто лякатися! Повітряна дієта своєю назвою зобов'язана тому, що всі...

    Дієта неспішна

    Дотримуючись такий метод схуднення, і насправді зовсім не варто поспішати й поспішати. Адже позбавлення від зайвої ваги буде відбуватися повільно, але дуже плідно, не заподіюючи ніякої шкоди станом здоров'я людини. Тривалість...

    Дієта для зайнятої жінки

    Дієта для зайнятої жінки надасть Вам не тільки здоровий раціон дієтичного харчування, а й надасть допомогу до відома мінімуму витрат часу на приготування їжі. Тривалість дієти для зайнятої жінки складає всього дев'ять днів. У...

    Дієта амазонок

    Головною суттю дієти амазонок є градація всіх представниць прекрасної статі на три категорії за типом їх статури. Для кожної категорії розроблена своя система схуднення і свій раціон харчування. До першого типу будуть ставитися...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021