PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Дієта для живота

    Розділ: Дієти

    Метою дієти для живота є те, щоб ваш живіт знову став плоским і пружним. Живіт повинен виглядати однаково, коли ви лежите на спині і коли стоїте.

    Обов'язково виключайте зі свого раціону сіль і зведіть до мінімуму вживання таких продуктів, від яких збільшується в розмірах жирові прошарки на животі. Це такі продукти як: білий хліб з борошна вищого сорту, всілякі бісквіти і тістечка.

    Постарайтеся приймати їжу регулярно і є всього потроху.

    В меню вашого раціону має входити більше овочів, апельсинів, лимонного соку. Як можна менше пийте кави, але побільше води.

    З пропонованих варіантів для сніданку виберіть один, який вам більше сподобається:

    • один апельсин, склянка знежиреного йогурту,
    • одне яйце, зварене некруто, два хрусткі хлібці з висівками.

    Обід: 250 грамів курячого м'яса без шкіри або нежирна риба, велика порція будь-якого овочевого салату.

    Вечеря: один невеликий біфштекс, запечений на грилі, 75 грамів відвареної квасолі і один апельсин.

    До речі, вечерю і обід ви можете поміняти місцями. Із закусок має бути по дві на кожен день. Наприклад, одна тарілка нежирного бульйону, один шоколадний батончик.

    Для швидкого досягнення необхідного ефекту, дуже важливо займатися фізичними вправами.

    Приблизний комплекс вправ такий: сядьте на стілець, спину випрямити, коліна посуньте, ступні притисніть до підлоги. Потім витягніть руки перед собою, опустіть підборіддя, видихніть, напружте м'язи живота і повільно по черзі нахиляйтеся до підлоги. Зробіть вдих, видих, поверніться у вихідне положення. Повторюйте цю вправу 5 разів і з кожним разом збільшуйте норму.

    Ефективна дієта для плоского живота і талії

    Спеціальна система живлення, відома під назвою Дієта для плоского живота і талії меню, ефективна дієта щоб прибрати живіт. Особливості жіночого організму припускають накопичення певної кількості жиру в області живота. Так...

    Гімнастика біля телевізора

    Той, хто вважає за краще проводити години дозвілля в м'якому кріслі перед телевізором, надходить, як відомо, не зовсім розумно по відношенню до свого здоров'я. Але що робити, часом звичка виявляється сильнішим будь-яких доводів...

    Шанхайська дієта

    Шанхайська дієта була вперше випробувана європейцями, але зараз популярні знаменитості всього світу з великим успіхом користуються її правилами і вимогами для корекції ваги і швидкого ефективного схуднення. Обмежень в шанхайській...

    Дієта «Живіт на дієті»

    Пропонований варіант ефективної дієти призначений для тих людей, хто прагнуть позбутися від надлишків жирових прошарків в області живота, надати животу пружність і плоский вигляд. Ви з легкістю можете використовувати рекомендації...

    Дієта «Здоровий кишечник»

    Дотримання дієти «Здоровий кишечник» надасть вам допомогу у відновленні діяльності шлунково-кишкового апарату та позбавить вас від надмірної ваги завдяки правильному регулювання обміну речовин в організмі. Тривалість дієти...

    Дієта «Звикання»

    Виробити звичку до правильного харчування необхідно поступово. Тому пропонована дієта розбита на шість стадій по три дні кожна. На першому етапі дієти «Звикання» можна легко позбутися 3-5 кілограмів зайвої ваги. Перша стадія...

    Дієта для зайнятої жінки

    Дієта для зайнятої жінки надасть Вам не тільки здоровий раціон дієтичного харчування, а й надасть допомогу до відома мінімуму витрат часу на приготування їжі. Тривалість дієти для зайнятої жінки складає всього дев'ять днів. У...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021