Дієта за методом Анни Сейлер-Хаус
Ця дієта одна з найбільш сприятливих для організму людини, тому що її дія розраховане не на короткий термін, як у більшості дієт, а на досить тривалий час, що дає поступове стабільне зниження ваги.
Таким чином, дана дієта не є сильним стресом для організму, покращує обмінні процеси, життєвий тонус, загальне самопочуття. Після проходження даної дієти очікуване зниження ваги - 3-5 кг. Тривалість дієти один місяць.
Так само перевагами цієї дієти Тобто те, що ви не будете відчувати себе «вічно голодними», адже її раціон досить збалансований. Анна Сейлер Хаус є досвідченим і відомим дієтологом і склала раціон даної дієти досить гнучко. Так, в зимовий період, коли вибір свіжих овочів і фруктів невеликий їх успішно можна замінити домашніми, консервованими або квашеними овочами та фруктами, соками домашнього приготування, сухофруктами.
У даній дієті пропонується обмежити кількість споживаної рідини в день: не більше 3-4 склянок на добу.
Умова: меню № 1 та №2 слід чергувати через день.
Перший тиждень дієти Анни Сейлер Хаус
Меню №1
На перший завтрадо: стакан підігрітого молока з медом, підсохлий здоба (булка або батон).
На другий снідаак: чашка чаю, дві скибочки чорного хліба, зверху помазані тонким шаром вершкового масла, з листям салату або який-небудь іншої зелені.
На обидвід: суп з овочів, шматок пісно звареної яловичини, 2-3 картоплі, салат з фруктів з цукром і соком лимона.
На полуднідо: стакан томатного соку або два свіжих помідора, скибочка сушеного хліба.
На вечерю: стакан нежирного кефіру, два шматочки чорного хліба, зверху помазаного тонким шаром масла, з петрушкою або іншою зеленню.
Меню № 2
На перший сніданок: чашка чаю з шматочком чорного хліба, посипаного петрушкою або іншою зеленню.
На другий завтрак: стакан кефіру з черствим хлібом, трохи посолена редиска.
На обід: тарілка бульйону, відварена риба, 2-3 картоплі, з петрушкою або іншою зеленню, салат із зелені.
На полудень: стакан фруктового соку або фрукти з бісквітом або печивом.
На ужин: один стакан молока, два шматочки хліба, мед.
Другий тиждень дієти Анни Сейлер Хаус
Меню № 1
На перший сніданок: склянку соку з фруктів або овочів, один сухар.
На другий сніданок: один шматочок чорного хліба з маслом і сиром або з бринзою, чашка чаю.
На обід: дієтичний суп, м'ясна котлета, морквяний салат, чашка киселю.
На полудень: свіжі фрукти, трохи печива.
На вечерю: стакан кефіру з черствим хлібом і джемом.
Меню № 2
На перший сніданок: чашка чаю з молоком, шматочок чорного хліба і мед.
На другий сніданок: два шматочки чорного хліба з м'ясом, два помідори, чашка чаю.
На обід: тарілка борщу, відварена риба, дві картоплі, салат із зелені.
На полудень: стакан кефіру з сухарем.
На вечерю: чашка чаю, два шматочки нежирного сиру або бринзи, редис.
Третій тиждень дієти Анни Сейлер Хаус
Меню № 1
На перший сніданок: чашка кави з шматочком чорного хліба і з медом.
На другий сніданок: стакан кефіру, шматочок чорного хліба з маслом, зварене в всмятку яйце, редис.
На обід: суп з грибами, м'ясна котлета або біфштекс, салат з овочів, стакан фруктового соку.
На полудень: свіжі фрукти з сухариками.
На вечерю: склянку свіжого молока, черства булка, сир.
Меню № 2
На перший сніданок: склянку свіжого молока з медом, сухар.
На другий сніданок: чашка чаю, два шматочки хліба з нежирної ковбасою, два помідори.
На обід: м'ясний бульйон, тушковані овочі або гриби, два запечених яблука.
На полудень: фрукти з бісквітом або печивом.
На вечерю: чашка чаю, шматочок хліба з рибою, свіже яблуко.
Четвертий тиждень дієти Анни Сейлер Хаус
Меню № 1
На перший сніданок: склянка чаю з сухарем і медом.
На другий сніданок: два шматочки чорного хліба з маслом і нежирним сиром або бринзою, два яблука.
На обід: м'ясний бульйон, курка з овочами, дві ложки пюре з картоплі, салат із зелені, кисіль.
На полудень: склянку морквяного соку з бісквітом.
На вечерю: стакан нежирного кефіру, відварна печінку.
Меню № 2
На перший сніданок: чашка молока, житній хліб з маслом.
На другий сніданок: яйце, зварене некруто, хліб з маслом, чай, одне яблуко.
На обід: стакан нежирного м'ясного бульйону, квасоля з томатами, дві відварених картоплі із зеленню, одне яблуко.
На полудень: стакан кефіру, сухар.
На вужін: редис, два бутерброди з м'ясним паштетом.
Незаперечним перевагою цієї дієти Тобто те, що будь-яка людина залежно від власних можливостей, специфіки організму і способу життя може підібрати для себе необхідне доолічество споживаних калорій. Ганною Сейлер-Хаус були розроблені раціонально збалансовані поживні комплекси з різним вмістом калорій: 1000- 1200- 1500- 2000 кілокалорій. Вибираючи той чи інший живильний комплекс можна регулювати процес зниження ваги.
Перелік продуктів для дієти Анни Сейлер Хаус на 2000 калорій на добу:
- молоко та молочнокислі продукти 400 грам,
- м'ясо нежирне 150-200 грам,
- сметана із заниженим вмістом жиру 30 грам,
- сир з низьким відсотком жирності 100 грам,
- нежирна риба 100 грам,
- яйце (одне через день),
- рослинне масло 25 грам,
- вершкове масло 10 грам,
- капуста свіжа 300 грам,
- морквина, огірки, помідори та інші овочі 300 грам,
- яблука 200 грам,
- житній хліб 200 грам,
Перелік продуктів для дієти Анни Сейлер Хаус на 1500 калорій на добу:
- овочі 500 грам,
- фрукти 350 грам,
- хліб 70 грам,
- молоко 500 грам,
- яйце 1 шт.,
- вершкове масло 30 грам,
- сир або сир 15-30 грам,
- нежирне м'ясо 200 грам.
Загальна калорійність добового раціону:
- вуглеводів 159 грам,
- білків 62 грами,
- жирів 62 грами,
- калорій 1500.
Прийом їжі протягом дня
На сніданок: грейпфрут 100 грам, одне яйце., хліб 40 грам, масло вершкове 20 грам, кава з молоком 200 грам.
На обід: м'ясо нежирне 100 грам, овочі 250 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 150 грам.
На полудень: хліб 30 грам, масло вершкове 10 грам, сир або сир 30 грам, кава з молоком 200 грам.
На вечерю: м'ясо нежирне 100 грам, овочі 250 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 100 грам, молоко 100 грам.
Перелік продуктів для дієти Анни Сейлер Хаус на 1200 калорій на добу:
- хліб 60 грам,
- фрукти 300 грам,
- овочі 400 грам,
- нежирне м'ясо 200 грам,
- молоко 500 грам,
- яйця 1 шт.,
- масло вершкове 20 грам,
- сир (або сир) 15-30 грам,
Загальна калорійність добового раціону:
- вуглеводів 115 грам,
- білків 73 грами,
- жирів 44 грами,
- калорій 1180.
Прийом їжі протягом дня
На сніданок: фрукти 100 грам, одне яйце, хліб 30 грам, масло вершкове 10 грам, молоко 200 грам.
Обід: нежирне м'ясо 100 грам, овочі 200 грам, зелений салат 100 грам, фрукти 100 грам, каву або чай 200 грам.
На полудень: хліб 30 грам, вершкове масло 10 грам, сир або сир 15-30 грам, молоко 200 грам.
На вечерю: нежирне м'ясо 100 грам, овочі 200 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 100 грам, молоко 100 грам, каву або чай 200 грам.
Перелік продуктів для дієти Анни Сейлер Хаус на 1000 калорій на добу:
- овочі 400 грам,
- хліб 40 грам,
- фрукти 300 грам,
- молоко 500 грам,
- яйця 1 шт.,
- нежирне м'ясо 160 грам,
- сир або сир 15-30 грам,
- вершкове масло 15 грам,
Загальна калорійність добового раціону:
- вуглеводів 105 грам,
- білків 62 грами,
- жирів 36 грам,
- калорій 1010.
Прийом їжі протягом дня
На сніданок: грейпфрут 100 грам, одне яйце, зварене некруто, хліб 20 грам, вершкове масло 10 грам, молоко з низьким вмістом жиру 200 грам.
На другий сніданок: кава, чай або відвар з овочів.
На обід: нежирне м'ясо 80 грам, овочі 200 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 100 грам, каву або чай 100 грам.
На полудень: хліб, вершкове масло 20 грам, сир або сир 5 грам, молоко з низьким вмістом жиру 15-30 грам.
На вечерю: нежирне м'ясо 80 грам, овочі 200 грам, салат 200 грам, фрукти 1 порція, молоко з низьким вмістом жиру 100 грам, каву або чай 100 грам.
Під час проходження даної дієти Анна Сейлер-Хаус рекомендує так само займатися спортом, різними фізичними вправами, масажем, плаванням. Активний спосіб життя, заняття спортом підсилюють ефект від дієти і допомагають поліпшити обмін речовин в організмі, відчути себе краще і впевненіше.
Вегетаріанська дієта, меню на 6 днів
Вегетаріанська дієта означає повну відмову від м'яса і риби. Ось чому протягом вегетаріанської дієти організму не вистачає вітамінів групи В, заліза, селену і цинку. Якщо відмовитися і від яєць і молочних продуктів, то це може...
Дієта Улюблена для схуднення на тиждень
Ця проста дієта стане вашою улюбленою, адже вона дозволяє вам не виснажувати організм голодом, при цьому ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів. Дієту звуть "Кохана" Ця дієта тривала, яка постійно, без різких...
Ефективна дієта для красивої шкіри і фігури, меню
Дана дієта є ідеальним способом для того, щоб забезпечити шкірі правильну і корисну підживлення зсередини. Щоб ваша шкіра завжди була красивою і випромінювала здоров'я, необхідно повністю викреслити зі свого раціону солодкі...
Збалансована система правильного харчування
Дана енергетична дієта є швидше всього не методом схуднення, а системою правильного харчування і очищення організму. Збалансоване меню дієти містить правильні пропорції вуглеводів, білків, жирів, і це гарантує всі потреби...
Роздільне харчування на основі білків
Дієти, в основі яких ідея роздільного харчування, в наш час вкрай популярні і відомі. В основу живильної дієти входить харчування білками. Основне меню в більшості своїй конкретно складається з продуктів, які мають у своєму...
Польська дієта
Польська дієта відноситься до різновиду тривалих, низькокалорійних дієт. Дієта розрахована на тридцять днів, після закінчення яких ви позбудетеся від п'яти - семи кілограм ваги. Основною перевагою тривалих дієт, є перспектива...
Дієта Наталії Орейро
Аналізуючи дієти відомих і публічних людей, варто зупинитися на диетной програмі аргентинської акторки Наталі Орейро. Вона відома широкому колу глядачів по багатьом відомим серіалів. В даний момент вона пробує себе ще і як...