PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Дієта «Яблуко-капуста-апельсин»

    Розділ: Дієти

    Апельсини, яблука, капуста зібрані з минулого врожаю і не дуже дорогі банани і груші послужать прекрасною основою двотижневої розвантажувальної дієти з ухилом на клітковину. На відміну від вітамінів, клітковина прекрасно зберігається в овочах і фруктах при тривалому зберіганні.

    Що таке клітковина? Це їжа для стрункої фігури - основний девіз цієї дієти.

    Отже, основне: у продуктах пролежали всю зиму у нас в підвалі або холодильнику, вітамінів не утримується. За все це час вони розвалилися. Достаток вітаміну С, є тільки у фруктах, які тільки зірвали, - тобто у свіжих. Значить, перш ніж сісти на вищевказану дієту «Яблуко-капуста-апельсин» необхідно придбати «Мультинатом» або іншим яким-небудь комплексом вітамін.

    Всі перераховані продуктидієти «Яблуко-капуста-апельсин» використовуються, як для швидких денних перекусів, так і для фруктового салату ввечері. З їх допомогою значно знижується калорійність сніданку та обіду.

    Меню дієти пропонує наступний раціон.

    На сніданки: приготуйте собі до кави або чаю нехитрий гарячий бутерброд.

    Спосіб приготування.

    На невеликий шматочок (15 х 7 сантиметрів, товщиною не більше 1 см) пшеничного або житнього хліба нанести тонким шаром маргарину або масла, наліпивши до нього шматочок апельсина, капусти або яблука (що є під рукою). На нього зверху покласти невеликий шматочок прісного сиру або посипати тертим сиром. Всю цю смакоту розмістити в мікрохвильовку, ростер або духовку. Дати необхідний час поки сир розплавиться, не засмажуючи бутерброд. Їсти бутерброд необхідно теплим, але не занадто гарячою (пам'ятаєте, що є занадто гарячого і холодного потрібно уникати - температура їжі повинна бути 18-45 градусів). Відмінно. Таку смакоту собі на сніданок можна приготувати два або три, але не більше.

    На два денних перекусу: апельсин або яблуко або груша. Пити чай можна без обмежень. Перевагу віддавати зеленому. У день можна випити дві чашки кави, включаючи сніданок. Споживання мінеральної води, без особливих обмежень. Рідини в сумі за день не повинна бути більше двох літрів, інакше буде навантаження на нирки. Що б не розтягувати шлунок випивати за один раз не більше двох склянок.

    На обіди чотири рецепту найсвіжіших овочів і фруктів:

    1. Салат з яблук і капусти, подмащенный нежирним майонезом або рослинним маслом.
    2. Яблучно-капустяно-апельсиновий салат нічим не заправлений (замість заправки - банани).
    3. Салат із дрібно нарізаної капусти з додаванням моркви по-корейськи і буряків - 250 грамів дрібно нашаткованої капусти, у співвідношенні 1:1.
    4. Нашаткована капуста, заправлена нежирним майонезом, часником і соусом (соєвим).
    5. Категорично забороняється додавання солі ні в один з чотирьох рецептів салату. Її зміст є у корейської моркви, і в буряках і в соєвому соусі і в майонезі, а банановий салат - і так солодкий, сіль там ні до чого.

    Пропонуємо Вашій увазі три рецепти перших страв:

    1. Пісний борщ - якщо хочете, можна додати чайну ложку рослинної олії на півлітра рідини.
    2. Пісні щі - якщо є бажання, покладіть кубик бульйону «Галина Бланка» або «Маги» або «Кнорр» з розрахунку на один літр рідини.
    3. Суп овочевий з плавленим сирком «сир з грибами» або « сир з цибулею для супу» - з розрахунку frac12 - стограммового сирка на літр рідини.

    Для других страв чотири рецепту:

    1. Курка або індичка (без шкірки) - 150 р.
    2. Варена або тушкована риба - 150 р.
    3. Запіканка з сиру або сирники - 200 р.
    4. Картопля, запечена зі сметаною і рубаною зеленню.

    Для десертів:

    Охолоджений компот з груш, яблук, апельсинів (без цукру).

    Для вечерь чотири рецепту:

    Їжте не пізніше трьох годин до сну!

    1. Тушкована капуста (різноманітні рецепти). Один з рецептів - обманне блюдо: тушкована капуста на повільному вогні з цибулею або часником разом з шматочками шинки або копченої ковбаси. Капуста вбирає в себе аромат копченостей і вам здається, що м'ясне блюдо.
    2. Яєчний омлет (з двох яєць) з дрібно нашаткованої капусти.
    3. Банани (можна два великих або три маленьких).
    4. Салат фруктовий і натуральним медом або родзинками при бажанні можете заправити знежиреним йогуртом.

    Перед тим, як лягти спати - випити склянку нежирного йогурту, кефіру або з'їсти хворе яблуко, можна грушу або цитрус.

    На замітку:

    • споживання солі - мінімальне. Вона і так є у всіх продуктах і в готових стравах. Застосовуйте краще замість солі трав'яні приправи.
    • стоп смаженого! Тушковані страви і тільки!
    • намагатися використовувати цукор по мінімуму. Краще обійтися без нього, якщо це можливо.
    • вкрай повільно і ретельно пережовуйте їжу - це запорука здоров'я.
    • отримуйте задоволення від їжі. Ніколи не їжте біля телевізора або не читайте під час їжі.

    Дієти на основі клітковини бувають навіть дуже ефективні. Особливо, якщо підключити до такої дієті посильні щоденні фізичні навантаження. Перевірте, за два тижні дієти «Яблуко-капуста-апельсин» - мінус 5-7 сантиметрів в талії.

    Дієта роздільне харчування для схуднення меню на тиждень

    «Все, треба терміново худнути!» - Одного разу сказали Ви собі. Але як тут можна схуднути, якщо навколо стільки смачних спокус? У статті ми пропонуємо вам низькокалорійну дієту роздільне харчування для схуднення, рекомендовані...

    Легкі вегетаріанські дієти

    Багато впевнені, що використовувати вегетаріанські дієти емоційно складно, а рослинна їжа не має яскравого смаку і не апетитна. Це помилка. Ароматні трави і спеції додадуть вегетаріанським стравам вишуканість і прекрасний...

    Російська дієта

    Російська дієта являє собою різновид низькокалорійного раціону харчування. Дієта, розроблена російськими дієтологами, заслуговує того, що б на себе звернути увагу. Тривалість дієти розрахована на два місяці. За цей час творці...

    Овочева дієта

    Назва дієти - овочева дієта, визначає її основу і принципи. Це вживання різноманітних свіжих овочів і зелені. Овочі містять вуглеводи, які легко засвоюються організмом, клітковину, мінеральні речовини і вітаміни. Меню для...

    Модельна дієта

    Багато представниць жіночої статі часто цікавляться, як харчуються дівчата модельного бізнесу. У чому секрет модельної дієти, і які її основні правила. Відповімо на всі ці питання більш докладно. Модельне дієта відноситься за...

    Дієта для ніг

    Дієта для ніг заснована на правильному, збалансованому харчуванні. Вона буде більш результативною, якщо її поєднувати з різними фізичними вправами. Перед використанням дієти для ніг важливо правильно спланувати свій раціон...

    Дієта «Бікіні»

    Ефективна дієта «Бікіні» допоможе вам протягом трьох тижнів позбутися чотирьох кілограмів зайвої ваги. Калорійність добового раціону дієти «Бікіні» становитиме всього 1000 калорій. Раціон харчування меню дієти «Бікіні» правильно...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019