Дієта з ківі

Зовсім недавно ківі був для нас загадковим плодом, про харчові цінності якого ми нічого толком не знали. Але навіть тепер, коли прилавки всіх супермаркетів мають в наявності різні екзотичні заморські фрукти та овочі, плоди ківі залишаються для багатьох забутими покупцями.

Ці пухнасті зелені ягоди утримуючит багатий запас корисних речовин і вітамінів. Всього один плід ківі є гарною альтернативою одному середнього розміру апельсину або трьом помідорам. В одному ківі міститься близько 360 мг вітаміну С, а це є 4-кратної Добова потреба дорослої людини в ньому, при енергетичної цінності 40 ккал на сто грамів м'якоті плоду ківі. Плоди ківі містять комплекс вітамінів РР, Е, А і мікроелементів таких як: фосфор, магній, калій, флавоноїди, лимонну, хінну кислоти.

Включення в раціон харчування ківі буде сприяти зміцненню імунної системи, нормалізації артеріального тиску, підвищенню життєвої енергії. Його вживання буде хорошим профілактичним методом у виникненні онкологічних захворювань. Плоди ківі сприяють виробленню колагену і сприятливо позначаться на функціях статевих органів і тканин м'язів організму. Так само як ананас, плоди ківі розщеплюють білки, жири, сприяють хорошому перетравленню їжі.

Тому плоди ківі є хорошим дієтичним продуктом харчування.

Вести боротьбу з надмірною вагою можна вводячи плоди ківі в свій раціон харчування або ж дотримуватися час від часу спеціальну дієту з ківі.

Тривалість такого методу харчування становитиме не більше двох тижнів. Повторювати таку дієту необхідно не частіше ніж через два місяці. При дотриманні дієти з ківі втрачається в середньому до п'яти кілограмів надлишкового ваги.

Меню раціону харчування дієти з ківі

День перший

Сніданок:

• три плоди ківі;
• маленький бутерброд із твердим сиром;
• одне відварене яйце;
• одна чашка чаю або кави без додавання цукру.

Обід:

• п'ять плодів ківі;
• 250 грамів відвареної грудки курки;
• свіжий салат з овочів.

Вечеря:

• два-три плоди ківі;
• 250 грамів знежиреного сиру;
• один стакан мінеральної води, чаю, соку без цукру.

Перед нічним сном:

• один стакан нежирного кефіру або маленький шматочок знежиреного населеного сиру.

День другий

Сніданок:

• два-три плоди ківі;
• два обсмажених яйця;
• один скибочку житнього хліба, склянка несолодкого соку.

Обід:

• чотири-п'ять плодів ківі;
• 300- грамовий шматок відвареної нежирної риби;
• три помідори;
• один тост невеликого розміру і стакан чаю без додавання цукру.

Вечеря:

• 250 грамів відвареної курячої грудки без шкіри;
• салат з плодів ківі та інших фруктів без додавання спецій;
• одне відварене яйце.

Перед нічним сном:

• один плід ківі;
• 250 грамів знежиреного сиру без додавання цукру.

Надалі необхідно чергувати раціон харчування першого і другого днів меню з ківі.