PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Дієта «кілограммчіков»

    Розділ: Дієти

    Позбутися зайвих кілограмів ваги дуже швидко, без особливих труднощів, з високими отриманими результатами мріє, напевно, кожна жінка. А втрачати по одному кілограму кожен день - це межа всіх бажань! Саме такий ефективний результат гарантує дієта з ніжним ласкавим назвою «кілограммчіков». Правда, судячи з досвіду багатьох років, позбавлятися точно від одного кілограма щодня вдається не кожній жінці. Але, не дивлячись на всі отримані результати, кількість бажаючих використовувати її останнім часом не ставати меншим.

    Перш ніж приступити до дотриманню дієти «кілограммчіков» необхідно ретельно підготуватися. Протягом трьох днів до початку її дотримання зі свого раціону харчування слід виключити всі смажені і копчені страви і продукти. Також необхідно обмежити вживання всіх хлібобулочних і кондитерських виробів. Свою перевагу слід віддавати вживання свіжих, відварених, тушкованих овочів, фруктів, морепродуктів. Науково доведено, що складений таким чином триденний раціон харчування забезпечить прискорення метаболічних процесів в організмі.

    Зразкове меню раціону харчування дієти «кілограммчіков»

    Тривалість дієти «кілограммчіков» складає всього сім днів. Необхідно зрозуміти, що дієта передбачає обов'язкового чергування сніданку, обіду, перекусів і вечері.

    Рекомендується в один або 2:00 вжити один з набору запропонованих продуктів. Протягом одного дня виходить всього шість прийомів їжі, а порядок прийому продуктів і страв великого значення не має.

    Вживання рідини протягом одного дня строго не обмежується, однак виключенню підлягають всі солодкі напої.

    Щоденний раціон харчування дієти «кілограммчіков», розрахований на один тиждень

    Перший варіант набору продуктів:

    • 200 грамів відвареного курячого філе без жиру і шкіри;
    • два великих яблука;
    • один апельсин;
    • 100 грамів нежирного сиру;
    • 150 грамів натурального несолодкого йогурту;
    • невелика порція вівсяної каші, приготовленої на воді.

    Другий варіант набору продуктів:

    • 150 грамів гречаної каші;
    • 200 грамів відвареної або приготованої на пару яловичини;
    • 200 грамів нежирного кефіру;
    • 150 грамів чорносливу;
    • два великі помідори;
    • один грейпфрут.

    Третій варіант набору продуктів:

    • 200 грамів знежиреного молока;
    • чотири мандарина або один великий апельсин;
    • 150 грамів рисової каші, приготовленої на воді;
    • одна груша;
    • чотири солодких перцю;
    • 250 грамів відвареної або приготовленої в духовій шафі морської нежирної риби;
    • несолодкий зелений чай.

    Четвертий варіант набору продуктів:

    • 200 грамів відвареного курячого філе без жиру і шкіри;
    • 100 грамів кураги;
    • 100 грамів нежирного сиру;
    • 250 грамів свіжої білокачанної капусти;
    • дві великі груші;
    • п'ять свіжих огірків.

    П'ятий варіант набору продуктів:

    • 150 грамів відвареної морської капусти;
    • чотири свіжих тертих моркви середнього розміру;
    • два яблука;
    • один стакан нежирного молока;
    • 250 грамів відвареної або приготовленої в духовій шафі морської нежирної риби
    • невелика порція гречаної каші, приготована на воді;
    • чорний несолодкий чай.

    Шостий варіант набору продуктів:

    • 200 грамів будь-яких свіжих або заморожених ягід;
    • 150 грамів пшоняної каші, приготовленої на воді;
    • 250 грамів свіжої білокачанної капусти;
    • 200 грамів відвареної або приготованої на пару яловичини;
    • два великих апельсина.

    Сьомий варіант набору продуктів:

    • дві склянки натурального нежирного йогурту без добавок;
    • невелика порція вівсяної каші, приготовленої на воді;
    • 150 грамів родзинок або кураги;
    • 250 грамів нежирного курячого бульйону;
    • 200 грамів відвареного курячого філе без жиру і шкіри;
    • два великих яблука;
    • 150 грамів відвареного буряка;
    • дві великі груші.

    Прихильники дієти «кілограммчіков» з повною впевненістю стверджують, що режим харчування такої системи схуднення у вигляді дрібного харчування дозволяється використовувати повторно необмежену кількість разів без нанесення якого-небудь шкоди здоров'ю людини. Це пояснюється правильною організацією складу меню і його гарною збалансованістю. За відсутності у людини будь-яких медичних протипоказань даний метод схуднення може бути використаний не більш одного тижня. Але, слід врахувати обов'язкова умова відсутності активних розумових і фізичних навантажень під час всього періоду дотримання дієти «Кілограммчіков».

    Використання дієти «кілограммчіков» більше зазначеного періоду часу не рекомендується за такими вагомих причин:

    • наявність низької калорійності продуктів, включених в меню раціону харчування дієти;
    • мала кількість вітамінів і мінералів;
    • низький вміст жирів.

    Звичайно, багато фахівці-дієтологи можуть вести суперечки з приводу того, чи є низьке вміст жирів недоліком дієти «кілограммчіков». Але ж жир в організмі людини теж відіграє свою досить вагому роль, він сприяє правильному функціонуванню мозкових клітин, повному засвоєнню великої кількості вітамінів, збереженню еластичності шкірних покривів.

    Тепла дієта

    Дотримання високоефективної «Теплою дієти» дуже добре підходить для самого холодного періоду зими. Проте дотримуватися всі правила «Теплою дієти» зовсім не зайвим буде також і навесні і дощовою восени. Але, все-таки, саме...

    Помаранчева дієта

    Однією з найбільш позитивних, легко переносяться дієт є помаранчева дієта. З її допомогою ви зможете без особливих зусиль не тільки позбутися від надмірної ваги тіла, а й зарядитися прекрасним настроєм на весь день. У холодну...

    Екстрена дієта

    У тому випадку, коли необхідно за короткий проміжок часу позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги, на допомогу Вам завжди готова прийти екстрена дієта. Вся енергетична ємність ефективної екстреної дієти складає всього 1300...

    Дієта «Здоровий кишечник»

    Дотримання дієти «Здоровий кишечник» надасть вам допомогу у відновленні діяльності шлунково-кишкового апарату та позбавить вас від надмірної ваги завдяки правильному регулювання обміну речовин в організмі. Тривалість дієти...

    Дієта «Звикання»

    Виробити звичку до правильного харчування необхідно поступово. Тому пропонована дієта розбита на шість стадій по три дні кожна. На першому етапі дієти «Звикання» можна легко позбутися 3-5 кілограмів зайвої ваги. Перша стадія...

    Дієта неспішна

    Дотримуючись такий метод схуднення, і насправді зовсім не варто поспішати й поспішати. Адже позбавлення від зайвої ваги буде відбуватися повільно, але дуже плідно, не заподіюючи ніякої шкоди станом здоров'я людини. Тривалість...

    Дієта для зайнятої жінки

    Дієта для зайнятої жінки надасть Вам не тільки здоровий раціон дієтичного харчування, а й надасть допомогу до відома мінімуму витрат часу на приготування їжі. Тривалість дієти для зайнятої жінки складає всього дев'ять днів. У...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021