PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Квасолева дієта

    Розділ: Дієти

    Багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Існує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих вуглеводів, а це може сприяти збільшенню зайвої ваги.

    Але, згідно з останніми проведеними дослідженнями в цій області в бобах містяться такий вид вуглеводів, який в меншій мірі сприятиме збільшенню надмірної ваги. Вуглеводи входять в склад бобових не перетворювалися на жирові накопичення, а живлять м'язи і мозок людини. Завдяки цій властивості бобові добре підходять в якості основного продукту, який необхідно включати в раціон харчування для того, щоб стимулювати огранізм позбавлятися від зайвої ваги.

    Тривалість квасолевої дієти становить один тиждень, протягом якої ви втратите 4-5 кілограмів зайвого ваги. Під час дотримання квасолевої дієти слід пити велику кількість зеленого чаю або мінеральної негазованої води. Кожен день перед відходом до сну потрібно випивати 200 грамів знежиреного кефіру або натурального йогурту.

    Меню раціону харчування квасолевої дієти.

    День перший

    Перший сніданок:

    • один стакан знежиреного кефіру;
    • один скибочку нежирного сиру.

    Другий сніданок:

    • свіжі стиглі ягоди і фрукти в необмеженій кількості.

    Обід:

    • 100 грамів відвареної білої квасолі;
    • свіжий овочевий салат з огірків, томатів, солодкого перцю, зелені з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
    • одна чашка крепкозаваренного зеленого чаю без цукру.

    Вечеря:

    • 100 грамів відвареної червоної квасолі;
    • свіжий овочевий салат із зеленого горошку, листового салату, цибулі-порею, огірків з додаванням рослинної олії;
    • одна чашка несолодкого зеленого чаю з додаванням шматочків кореня імбиру.

    День другий

    Перший сніданок:

    • 100 грамів нежирного сиру;
    • одна чашка зеленого чаю.

    Другий сніданок:

    • свіжі стиглі ягоди і фрукти в необмеженій кількості.

    Обід:

    • 100 грамів відвареної білої квасолі;
    • свіжий овочевий салат з білокачанної капусти, зеленої цибулі, томатів та руколи.

    Вечеря:

    • 100 грамів пісної морської риби, приготованої на пару;
    • 100 грамів білої квасолі;
    • одна чашка зеленого чаю з додаванням листя м'яти.

    День третій

    Перший сніданок:

    • 200 грамів знежиреного кефіру або натурального йогурту;
    • скибочку нежирного сиру.

    Другий сніданок:

    • свіжі стиглі фрукти і ягоди в необмеженій кількості.

    Обід:

    • 100 грамів червоної квасолі;
    • свіжий салат з солодкого перцю, капусти, кропу, петрушки і шпинату з додаванням оливкової олії;
    • одна чашка зеленого або чаю з м'яти.

    День четвертий

    Перший сніданок:

    • 100 грамів натурального йогурту або нежирного кефіру;
    • одна чашка зеленого чаю з додаванням листя меліси.

    Другий сніданок:

    • будь-які свіжі овочі та фрукти на ваш смак в необмеженій кількості.

    Обід:

    • 100 грамів відвареної білої квасолі;
    • свіжий салат з наслідках фруктів з додаванням натурального йогурту;
    • одна чашка зеленого чаю.

    Вечеря:

    • 100 грамів нежирної яловичини;
    • 50 грамів відвареного рису без додавання олії;
    • одна чашка зеленого чаю.

    День п'ятий

    Перший сніданок:

    • 100 грамів знежиреного сиру;
    • одна чашка зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки меду.

    Другий сніданок:

    • свіжі стиглі ягоди і фрукти в необмеженій кількості.

    Обід:

    • 100 грамів відвареної червоної квасолі;
    • свіжий овочевий салат з овочів (зелений горошок, огірки, капуста, солодкий перець, кріп, петрушка) з додаванням оливкової олії.

    Вечеря:

    • 100 грамів відвареної білої квасолі;
    • свіжий овочевий салат з помідорів, огірків і капусти з додаванням оливкової олії і соку лимона;
    • дві відварені картоплини, зварених в мундирі;
    • 200 грамів томатного соку.

    День шостий

    Перший сніданок:

    • один скибочку нежирного твердого сиру;
    • один невеликий бутерброд з пісною шинкою;
    • одна чашка несолодкого зеленого чаю.

    Другий сніданок:

    • один стакан знежиреного кефіру або ряжанки.

    Обід:

    • 100 грамів нежирного сиру;
    • салат зі свіжих овочів з додаванням оливкової олії і лимонного соку;
    • одна чашка несолодкого зеленого чаю.

    Вечеря:

    • 150 грамів відвареної білої квасолі;
    • свіжі стиглі фрукти в необмеженій кількості.

    День сьомий

    Перший сніданок:

    • 100 грамів нежирного сиру;
    • одна чашка зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки меду.

    Другий сніданок:

    • свіжі стиглі ягоди і фрукти в необмеженій кількості.

    Обід:

    • 100 грамів відвареної білої квасолі;
    • свіжий овочевий салат з томатів, огірків, солодкого перцю з додаванням оливкової олії і соку лимона;
    • одна чашка несолодкого зеленого чаю.

    Вечеря:

    • порція овочевого супу;
    • 100 грамів відвареної квасолі;
    • 200 грамів свіжоприготованого апельсинового соку.

    Тибетська дієта

    Популярна тибетська дієта має в своїй основі традиції харчування місцевих жителів високогірного Тибету. Ця популярна дієта надасть Вам велику допомогу в процесі схуднення, і поліпшить стан вашого здоров'я. Розробники дієт...

    Дієта від Мірей Матьє

    Популярна співачка зі світовим ім'ям Мірей Матьє є справжньою француженкою в кращому сенсі цього слова. Насправді вона - дуже крихкий романтик, чуттєвий і трохи меланхолійний чоловік. Прониклива чуттєвість і незвичайна...

    Дієта Віри Фішер

    Популярна бразильська фотомодель і талановита актриса Віра Лусія Фішер почала свою переможну ходу на подіумі ще в підлітковому віці. А коли юної красуні виповнилося неповні вісімнадцять років, вона отримала почесний титул «Міс...

    Дієта Моніки Белуччі

    Чарівною Моніці Белуччі вже сорок сім років, але вона до цих пір володіє прекрасною жіночною фігурою і чарівною красою. Актриса відверто зізнається, що не є прихильницею активних занять спортом і дотримання жорстких дієт....

    Дієта Барбри Стрейзанд

    Американська актриса Барбра Стрейзанд один раз в півріччя користується своєю перевіреною дієтою для підтримки стрункості фігури і очищення організму від накопичених в ньому шкідливих шлаків. Барбра Стрейзанд - одна з найбільш...

    Дієта «Здоровий кишечник»

    Дотримання дієти «Здоровий кишечник» надасть вам допомогу у відновленні діяльності шлунково-кишкового апарату та позбавить вас від надмірної ваги завдяки правильному регулювання обміну речовин в організмі. Тривалість дієти...

    Дієта «Шейп»

    Останнім часом досвідчений індивідуальний Фінесс-тренер в змозі надати допомогу будь-якому охочому, який має мету позбутися зайвих кілограмів ваги тіла. Адже тільки займаючись активними фізичними навантаженнями можна відняти і...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021