PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Йогуртова дієта

    Розділ: Дієти

    Йогуртова дієта створена німецьким доктором Зейком ще в тридцяті роки минулого століття. Він був власником елітного санаторію в Швейцарії, де і практикував свою методику схуднення на йогуртовій дієті. Заможні люди мали можливість не тільки пролікуватися і відпочити, але і позбавитися від накопичених зайвих кілограмів. Таке задоволення було доступно далеко не всім. Знаходження, харчування та процедури коштували чималих грошей, але незмінний успішний результат йогуртовій дієти задовольняв найвибагливіших клієнтів.

    В наш час методика йогуртовій дієти Зейка доступна всім, дотримуючись яку протягом десяти днів можна скинути від п'яти до шести кілограмів.

    Раціон харчування і методика проведення дієти на йогурті:

    Протягом дня необхідно вжити п'ятсот грамів нежирного йогурту (натурального) або півлітрову пляшку питного натурального йогурту. Все кількість йогурту розподіліть рівними порціями на чотири прийому (сніданок, обід, полуденок, вечеря).

    Рекомендується кожен прийом їжі починати з трьох-чотирьох ковтків холодної, але не холодного чаю. Потім з'їдати порцію нежирного йогурту.

    Останній прийом їжі не пізніше трьох-чотирьох годин до сну. За цей проміжок часу ви встигнете витрачати вжиті вами калорії.

    Між основними прийомами їжі рекомендуються вітамінні добавки у вигляді натуральних соків. Перевагу віддавайте яблучного, вишневого, гранатовому, апельсинового або грейпфрутовому сокам. Особливу увагу приділяйте якості і натуральності. Неприпустимо присутність в соку барвників, консервантів і цукру. Звичайно, кращим варіантом натурального соку є фреш, а найкориснішим - сік з граната. При цьому необхідно пам'ятати, що гранатовий сік має підвищену кислотність. Концентрацію соку можна знизити, розбавивши його (в пропорції 1:2) очищеної кип'яченої холодної водою.

    Кожен день в достатній кількості пийте мінеральну негазовану воду і несолодкий зелений або трав'яний чай.

    Йогуртова дієта включає і вживання свіжих фруктів. Дозволено не більше трьохсот грамів різноманітних фруктів на день за винятком винограду, груш, динь і кавунів (до їх складу входить багато сахарози). Найбільш переважні в дієті - цитрусові, яблука. Можна вживати їх у вигляді фруктових салатів заправлених нежирним йогуртом.

    Раціон харчування йогуртовій дієти Зейка не тільки смачний, але і досить збалансований.

    Щоденне меню дозволяє включати крім йогурту:

    • м'ясо відварне нежирних сортів,
    • грудку птиці,
    • морську білу рибу,
    • тушковані овочі,
    • свіжі ягоди або сушені фрукти та інші продукти.

    Основна вимога даної йогуртовій дієти - це те, що меню необхідно складати тільки з дозволеною групи продуктів і категорично виключити заборонені.

    Складайте щоденне меню виходячи з ваших смакових уподобань. Для прикладу, пропонуємо наш варіант одноденного меню. При цьому необхідно нагадати про те, що не рекомендується проводити йогуртову дієту більше чотирнадцяти днів.

    Якщо вас не зовсім задовольнив результат двотижневої дієти, її можна буде повторити через кілька місяців.

    Любителі м'ясного залишаться в захваті від правил цієї йогуртовій дієти. Щоденне меню рекомендує обов'язково включати в обідній раціон до ста грамів відварного дієтичного м'яса (пісна яловичина, телятина, кролик, грудку курки або індички). Кращим гарніром до м'яса буде салат зі свіжих огірків і помідорів до 150 грамів (заправляти не рекомендується). Дозволяється будь-яка свіжа зелень в будь-якій кількості (петрушка, кріп, кінза, селера та ін).

    Варіант одноденного меню йогуртовій дієти.

    На сніданок: кілька ковтків теплого чаю, йогурт - желе (з малиною), розведений водою сік граната пів склянки і стільки ж чаю без цукру.

    На обід: кілька ковтків теплого чаю, будь (дозволених) м'ясо відварне - 100 грамів і 150 грамів салату зі свіжих огірків і помідорів щедро посыпанного подрібненою зеленню. Йогуртовий суп (йогурт, свіжа подрібнена зелень, чайна ложка нерафінованої олії з оливок). Нежирний йогурт, фреш з граната розведений водою.

    На полуденок: кілька ковтків теплого чаю, йогурт зі свіжими помідорами (нежирний йогурт покласти трохи гірчиці і дрібку солі, збити і заправити подрібнені помідори). Очищена вода (можна мінералку без газу).

    На вечерю: кілька ковтків теплого чаю, 200 г стручкової квасолі политої йогуртом. Фреш з граната розбавлений водою.

    Італійська поживна дієта

    Італійська поживна дієта розроблена дієтологами, спеціально, для тих, хто бажає поправитися. Нехай вас не дивує той факт, що набрати необхідний вага буває значно складніше, ніж його скинути. Ця проблема найчастіше стосується...

    Томатна дієта

    Томати це унікальний овоч. Завдяки низькокалорійності помідор, в ста грамах міститься всього близько двадцяти кілокалорій, вони чудово підходять для вживання їх в дієтичному харчуванні. Можна влаштовувати томатні розвантажувальні...

    Дієта на томатному соку

    Тривалий час незамінним корисним продуктом в меню нашого раціону харчування є томатний сік. Він особливо необхідний для нашого організму в той час, коли виникне необхідність позбутися від зайвих кілограмів ваги. Томатний сік...

    Повітряна дієта

    Прочитавши назву дієти, багато хто подумає, що під час її дотримання ним, напевно, швидше за все, доведеться «харчуватися повітрям», але це помилкова думка! Не варто лякатися! Повітряна дієта своєю назвою зобов'язана тому, що всі...

    Смачна дієта

    Зазвичай, коли чуєш слово «дієта» перші асоціації з ним - це заборони і позбавлення харчових задоволень. Для тих, хто не може дозволити, собі коханій, великих випробувань голодними дієтами розроблені кілька варіантів смачною...

    Сирно-йогуртова дієта

    Сирно-йогуртова дієта є дуже простою, приємною, доступною всім системою схуднення. Такий маловитратний спосіб позбавлення від зайвої ваги порівняно за короткий проміжок часу особливо підходить тим, у кого не вистачає часу на...

    Фруктова дієта

    Фрукти - це найвдаліший і кращий варіант продуктів для застосування їх в дієтах. Фрукти, природне джерело клітковини, мінеральних речовин і різних вітамінів, такі необхідні для здоров'я людини. Завдяки цьому фруктова дієта не...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021