PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Капустяна дієта

    Розділ: Дієти

    Середня втрата ваги при дотриманні капустяної дієти складає 10 кілограмів за 10 днів. Середньодобова калорійність цієї дієти не перевищує 771 ккал.

    Капустяна дієта не може вважатися найшвидшою у порівнянні, наприклад, з літньою дієтою. Але в той же час вона має високий коефіцієнт ефективності. Це домтігается в пекриую чергу завдяки малій калорійності основного продукту капустяної дієти. У той же час при своїй невисокій калорійності в капусті міститься більшість найнеобхідніших для організму людини вітамінів, мінеральних речовин і корисною рослинної клітковини, яка сприяє стимуляції кишкової діяльності.

    Існує багато різних сортів капусти,яка характеризується різною енергетичною цінністю. Наприклад:

    • кольрабі 42 ккал-
    • брюссельська капуста 44 ккал-
    • цвітна капуста всього 32 ккал.

    Меню капустяної дієтине дає вам обмежень у виборі сортів. Ви можете орієнтуватися на свій смак і з незмінним успіхом комбінувати.

    Але переважніше всього звичайна білокачанна капуста, так як її калорійність серед всіх пропонованих сортів всього 26 ккал. Ще менше калорій містить квашена капуста, всього 19 калорій. Саме з таких позицій капустяна дієта дуже ефективна при її застосуванні. Тому автори капустяної дієти рекомендують раз на три дні свіжу капусту замінювати квашеної.

    Капустяна дієта жорстка, але при загостренні почуття голоду дозволяється їсть капустяне листя без будь-яких обмежень.

    Також без обмежень дозволяється пити зелений чай, негазовану і немінералізованние воду, так як ці напої не сприяють загостренню голодних нападів. Найкраще за день випивати не менше 1,2 літрів рідини. У цьому питанні вимоги каустной дієти схожі на вимоги медичної дієти. Вживання кави на сніданок - вимога всіх швидких дієт. Воно пояснюється тим, що цей напій благотворно діє на обмінні процеси і навіть прискорює їх (от1% до 4%). А це ідентично додатковому скиду зайвих кілограмів.

    У капустяної дієті є і обмеження. Усі 10 днів капусной дієти не можна вживати в їжу сіль і цукор, алкогольні напої також строго запрещени.табу накладається на борошняні та кондитерські вироби.

    За 10-ти днейний термін капустяної дієти при обов'язковому дотриманні всіх рекомендацій розробники дієти гарантують втрату ваги від 6 до 10 кілограмів.

    Ступінь Потреро ваги залежить від фізіологічних особливостей організму людини і накопичених жирових відкладень або ступеня ожиріння. Повтор дієти можливий тільки через два місяці.

    Вашій увазі пропонується пріблюзітельное меню класичного варіанту капустяної дієти на 10 днів.

    Сніданок: чашка зеленого чаю без додавання цукру, немінералізованние або негазована вода.

    Обід: овочевий СЛАТ зі свіжої капусти та моркви з додаванням оливкової або будь-якого іншого рослинного масла, 200 грамовий шматок відвареної яловичини, курячого м'яса або риби нежирних сортів.

    Вечеря: овочевий СЛАТ з капусти, одне перепелине або половина курячого відвареного яйця, одне яблуко середніх розмірів або інший фрукт на вибір, окрім бананів. За дві години до нічного сну рекомендується випити 200 грамовий стакан одновідсоткового кефіру.

    Овочевий салат кожен раз може бути з успіхом замінений овочевим супом з капусти, на кількість супу обмежень не накладається.

    Основною перевагою капустяної дієти є те, що втрата ваги максимально ефективна.

    При поступовому переході на звичайний правильний режим харчування набору ваги не відбувається, так як результат довготривалий. Така дієта рекомендується людям з порушеннями в роботі шлунково-кишкового апарату, печінки, нирок. Виняток становить виразка жулудка та дванадцятипалої кишки, гастрити в стадії загострення, коліти та інші інфекційні захворювання. У такому випадку перед початком капустяної дієти необхідні консультації лікаря.

    При правильному дотриманні капустяної дієти відбувається ефективна стимуляція роботи всього кишечника. Це відбувається завдяки рослинної клітковини, що міститься в капусті. Цей факт теж є додатковим плюсом цієї дієти. Наступне її перевага в тому, що разом з втратою зайвих кілограмів організм позбавляється від шкідливих накопичених шлаків і токсинів. Це відбувається через малого вживання кухонної солі.

    Але разом з достоїнствами існують і мінуси капустяної дієти. Вона містить мале число вуглеводів, але потрібний мінімум в 20 грамів все-таки витримується. Це дозволяє організму швидким ходом витрачати всі накопичені резерви з жирових відкладень. Працездатність людини буде трохи знижена, буде присутній апатія, швидкість реакцій зменшитися. Також можливе погіршення уваги, виникнення головних болів. Через цих негативних наслідків кращим часом для проведення капустяної дієти вважається відпускний період.

    Другим недоліком капустяної дієти є неідеальним чином збалансоване поєднання вітамінів і мінеральних речовин. Поетоу потрібно додатково до всього прийом вітамінно-мінеральні препаратів.

    Капустяна дієта досить жорстка і з усією строгістю витримати всі її авторські рекомендації досить важко. Але очікуваний результат скоро виправдається і обрадує вас.

    І, нарешті четвертий недолік капустяної дієти - це те, що після її закінчення, організм людини буде активно намагатися заповнити достатньою для нього міру втрачені кілограми., обмін речовин не буде триматися в нормі і надалі людині потрібно дотримуватися всіх принципів раціонального харчування.

    Німецька дієта

    Середня втрата ваги при дотриманні німецької дієти складає близько 18 кілограмів за 7 днів. Середньодобова калорійність всього 1580 Ккал. Німецька дієта є однією з найбільш тривалих дієт. Це саме дієта, а не система харчування...

    Австралійська дієта

    Розробником австралійської дієти є дієтолог з Австралії Барушека. Він винайшов свою унікальну дієту, що відрізняється гарною збалансованістю, яка забезпечує хороший результат схуднення. Цей метод живлення розрахований на...

    Кефірно-яблучна дієта

    Кефірно-яблучна дієта - це представник однієї з найбільш доступних, простих і ефективних дієт. Вона завдяки своїй дії і механізмом втрати ваги схожа на яблучну дієту. Але єдиним її відмінністю є додавання білка тваринного...

    Унікальна дієта

    Правила і вимоги унікальної дієти порівняно з умовами нині існуючих жорстких дієт є найпростішими і легко переносяться для організму людини. Її основним завданням є позбавлення від 4-5 кілограмів зайвої ваги протягом п'яти днів....

    Місячна дієта

    Місячна дієта показує високу ефективність її використання, втрата ваги складає до трьох кілограмів за шість днів. Середньодобова калорійність становить 768 ккал. Місячна дієта є періодичною, так як її тривалість обмежена, але в...

    Літня дієта

    Середня втрата ваги при дотриманні літньої дієти становить 5 кілограмів за 5 днів. Середньодобова калорійність її всього 609 Ккал. В основі літньої дієти лежить обмеження на вживання вуглеводів і жирів в будь-яких кількостях і...

    Голлівудська дієта

    Середня втрата ваги при дотриманні голлівудської дієти становить 10 кілограмів за 14 днів. Середньодобова калорійність її становить всього 602 Ккал. Своєю назвою голлівудська дієта зобов'язана моді на неї серед голлівудських...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019