Морквяна дієта

Дієта, на основі моркви, дає гарантію протягом 3-5 днів скинути від двох до п'яти кілограмів зайвої ваги вашого тіла. Якщо у вас, немає проблем зі здоров'ям і, є величезне бажання схуднути в короткий термін, то це дієта для вас. Залежно від вашого психологічного настрою і самопочуття дієту можна продовжувати до 10 днів.

Ця дієта забезпечить не тільки стрункість вашої фігури, але й істотно забезпечить організм цілим поруч таких необхідних вітамінів і мікроелементів. Відзначено сприятливий вплив моркви на стан шкіри, поліпшення зору, роботу печінки і нирок, шлунково-кишкового тракту. Морква надає підтримку легким і серцю. Утримання величезного розмаїття вітамінів в моркві (провітамін А, С, Е, К, РР і майже всі вітаміни групи В) підтверджує її перевагу перед іншими коренеплодами. Поряд з наявністю широкого спектру вітамінів, морква ще має і чудовий склад мінеральних речовин (залізом, калієм, фосфором, магнієм, кобальтом, міддю, хромом, йодом, цинком, фтором, нікелем та іншими). Багато чого хорошого ще можна сказати про моркви, але давайте поговоримо про дієті.

Раціон харчування, пропонований морквяної дієтою, відрізняється своєю простотою.

Основу щоденного меню складає салат з моркви. Готується він так, натираємо на тертці одну велику або дві середньої величини морквини. Свіжий салат заправимо за смаком яким рослинним маслом і злегка Побризкайте лимонним соком, додамо одну чайну ложечку меду. Доповнимо салат будь-якими подрібненими фруктами - це можуть бути яблука, персики, ківі, апельсини та інші. Все добре перемішати, салат готовий.

Кількість получившегося салату необхідно розділити на порції і з'їсти протягом дня (за 3-4 прийому). Салат корисно вживати свіжоприготовленим, бажано готувати окремо на кожний прийом їжі. За бажанням процентне співвідношення моркви в салаті може бути збільшено. Протягом дня необхідно випивати велику кількість рідини. Це може бути очищена вода (мінеральна вода без газу) або чай (зелений).

Настійно рекомендується ретельно пережовувати їжу. Морква містить грубу клітковину, тому добре подрібнена їжа допоможе шлунку легше і краще її засвоїти.

Морквяна дієта, розрахована на три дні, не дозволяє розширювати асортимент меню. Виняток становить вечірній прийом салату, його дозволяється замінити соком з моркви.

Більше (трьох днів) тривала морквяна дієта рекомендує розширити щоденне меню. У раціон харчування можна включити молочні продукти. Наприклад, ранкове меню - доповнити знежиреним молоком або кефіром (0,5 склянки), вечірній - склянкою соку з моркви або фруктово-морквяним фрешем. Салат можна заправляти не тільки рослинною олією, але і невеликою кількістю нежирної сметани. Даний варіант меню дозволяє, на один прийом, замінити в салаті сиру моркву вареної.

Перехід до звичного для вас, раціону харчування повинен бути плавним.

В день після закінчення дієти можна дозволити собі невеликий шматочок нежирного відвареного м'яса і запечений або відварну картоплю (пару штук).

Якщо ви не хочете тут же повернути втрачені кілограми - відмовтеся від солодкого, жирного, смаженого і копченого.