PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Англійська дієта.

    Розділ: Дієти

    Напевно, через строгих правил, які потрібно дотримувати під час проведення даної дієти або битующей приказки «струнка, як англійська леді» - цю дієту назвали англійської. При чіткому дотриманні, англійської дієти, можна скинути десять - п'ятнадцять кілограмів зайвої ваги. Але перш ніж зупинити свій вибір на англійській дієті, вам необхідно чітко вирішити для себе, який ідеальна вага тіла ви хочете мати. Залежно від прийнятого рішення вибрати для себе відповідний варіант.

    Англійська дієта - довгострокова дієта і розрахована вона на двадцять - двадцять два дні.

    Суть дієти в чергуванні днів з різним раціоном харчування: два дні голодних- два дні белкових- два дні овощних.Такая шестиденка повторюється до трьох - чотирьох разів поспіль.

    Дотримуючись, п'ять важливих правил, і строго виконуючи їх кожен день - результат, англійської дієти, вас здивує.

    П'ять необхідних вимог англійської дієти:

    • після 18-00 годин, на час дієти, про їжу потрібно забути;
    • перед сном, щодня, випивайте одну столову ложку нерафінованої оливкової олії;
    • виключіть сіль і цукор, натомість використовуйте натуральні трави і прянощі;
    • виключіть з раціону харчування жирну, смажену, копчену їжу, рафіновані жири, майонези, кетчупи, штучні підсилювачі смаку, ароматизатори. Їду готуйте на пару, відварюйте, запікайте або тушкуйте з мінімальною кількістю рослинного жиру;
    • щодня вживайте багато чистої води до півтора літрів.

    Англійська дієта рекомендує включати в раціон харчування:

    • Овочі - буряк, морква, солодкий болгарський перець, капусту, квасолю та інші бобові, баклажани, гарбуз, спаржу, картопля "в мундирі" в невеликих кількостях, всіляку свіжа і сушена зелень.
    • Широкий асортимент фруктів і ягід - яблука, груші, абрикоси, персики, ківі, полуниця, малина, шовковиця, ананаси, лимони та ін. За винятком бананів і винограду.
    • Дозволяються - морська риба і морепродукти, м'ясо птиці (бажано грудка), м'ясо нежирних сортів.
    • Ообезжіренние кисломолочні продукти.
    • Крупи цельнозерністой - гречка, вівсянка і коричневий рис.
    • Горіхи - фундук, волоські, кедрові.
    • Прянощі і трави - перець чорний, чебрець, базилік, кардамон, кориця, м'ята.

    Англійська дієта суворо забороняє:

    • алкоголь,
    • нікотин,
    • кави (в будь-якому вигляді),
    • чорний чай,
    • сіль і цукор,
    • кондитерські,
    • борошняні та хлібобулочні вироби,
    • солодкі газовані напої,
    • м'ясо жирних сортів,
    • свіже молоко.

    Приблизний раціон харчування трьох етапів англійської дієти.

    Перший етап - голодний.

    Молочно-хлібне меню перших двох днів:

    Сніданок: склянка знежиреного кефіру (або нежирної кисляку) з одним шматочком чорного хліба з борошна грубого помелу.

    Обід: один стакан знежиреного кефіру (або нежирної кисляку).

    Полудень: склянка знежиреного кефіру (або нежирної кисляку) з одним шматочком чорного хліба з борошна грубого помелу.

    Вечеря: один стакан знежиреного кефіру (або нежирної кисляку).

    На перекус: при сильному відчутті голоду, можна випити склянку фрешу з томатів (не солити).

    Другий етап - білковий.

    Меню наступних двох днів:

    Сніданок: несолодкий чай з молоком з одним шматочком чорного хліба з борошна грубого помелу, половина столової ложки натурального вершкового масла і стільки ж меду.

    Обід: порція нежирного бульйону (курячого або рибного), запеченого нежирного м'яса або риби (150 - 200гр.), зелений горошок (тушкований або консервований дві ст. ложки), один шматочок чорного хліба з борошна грубого помелу.

    Полудень: один стакан нежирної кисляку або зелений чай з половинкою столової ложки натурального меду.

    Вечеря: два варених курячих яйця або сто грамів знежиреного сиру або це ж кількість морської риби або нежирного відвареного м'яса (можна замінити склянкою кефіру з шматочком чорного хліба з борошна грубого помелу).

    Третій етап - овочевий.

    Меню наступних двох днів:

    Сніданок: два яблука або два апельсини (або грейпфрута).

    Обід: порція супу з будь-яких овочів (крім картоплі) заправити однією чайною ложкою оливкової олії, овочевий салат або овочеве рагу тушковане на будь-якому рослинному маслі, один шматочок чорного хліба з борошна грубого помелу.

    Полудень: будь-які фрукти або ягоди на ваш смак двісті грамів (крім заборонених), можна замінити фрешем.

    Вечеря: порція салату з будь-яких овочів, стакан зеленого або трав'яного чаю з чайною ложкою меду.

    Допускається варіант, продовження дієти не повторюючи перший етап. Чергуючи до закінчення дієти другий і третій етапи (двадцять - двадцять два дні).

    Англійська дієта години прийому їжі строго не регламентує. Ви можете розписати меню у зручний для вас час. Важливо що б протягом дня всю їду розподілити невеликими порціями і не менш ніж на чотири - п'ять прийомів.

    Протягом всієї дієти настійно рекомендується вживати полівітамінні комплекси і харчові добавки. Зверніть увагу, обов'язковим компонентом в харчових добавках повинен бути хром. Цей елемент зміцнює м'язові тканини при інтенсивному схудненні, запобігаючи в'ялість тіла, і зменшує апетит.

    По закінченню англійської дієти, скинувши зайві кілограми, можете переходити до звичайного для вас раціону харчування.

    Однак дієта радить, для стабілізації нового ваги тіла, протягом десяти днів щодня вживати нежирний сир (Не менше 250гр.). Цей метод дозволяє на довгий час зберегти досягнутий результат.

    Англійська дієта не чинить на організм великої стресу, так як запропонований раціон харчування досить добре збалансований. Цей факт дозволяє не знижувати на період дієти фізичну активність, можна сміливо продовжувати свій звичний ритм життя.

    Пропонуємо ще двотижневий варіант англійської дієти з шестиразовим щоденним прийомом їжі.

    Методика проведення та раціон харчування розписана по днях:

    В (1, 4, 8, 11) дні

    Після пробудження: натщесерце - один стакан кип'яченої теплої води з розведеною в ній однією столовою ложкою лимонного соку.

    Перший сніданок: сто грамів відвареного коричневого рису, один плід грейпфрута, зелений або трав'яний чай.

    Ланч (Другий сніданок): фруктово-овочевої салат (двісті гр. моркви і одне яблуко), стакан чаю з трав.

    На обід: двісті грамів запечених або відварених овочів, чашка бульйону з овочів і зелені (за бажанням додати спеції).

    На полудень: три - чотири ківі або два - три апельсина або половина плода ананаса.

    На вечерю: триста грамів салату з огірків, помідорів, солодкого болгарського перцю (асортимент овочів на ваш смак), стакан чаю з трав або фруктово-овочевої фреш.

    В (2, 5, 9, 12) дні

    Після пробудження: натщесерце - один стакан кип'яченої теплої води з розведеною в ній однією столовою ложкою лимонного соку.

    Перший сніданок: один стакан вівсяної каші «геркулес», додати в кашу або просто з'їсти одне яблуко, чай на травах.

    Ланч (Другий сніданок): сто грамів горіхів, один стакан фруктово-овочевого фрешу.

    На обід: порція овочевого (пісного) борщу (квасоля, буряк, морква, капуста, селера, цибуля), два запечених бульби картоплі (середньої величини) присипати прянощами і заправити чайною ложкою оливкової олії (альтернативою картоплі може бути печений баклажан), чашка чаю з трав.

    На полудень: триста грамів овочевого салату (морква, огірки, капуста і зелень).

    На вечерю: триста грамів будь-яких фруктів або ягід (крім заборонених).

    В (3, 6, 10, 13) дні

    Після пробудження: натщесерце - один стакан кип'яченої теплої води з розведеною в ній однією столовою ложкою лимонного соку.

    Перший сніданок: двісті грамів гречаної каші на воді, сто п'ятдесят грамів ягід або один стакан фруктового фрешу або зелений чай.

    Ланч (Другий сніданок): триста грамів овочевого салату зі свіжою зеленню, один стакан фруктово-ягідного фрешу.

    На обід: сто грамів запеченої морської риби, порція рибного бульйону зі спеціями, двісті грамів салату з овочів, чашка чаю з трав.

    На полудень: триста грамів полуниці (або інших ягід).

    На вечерю: двісті грамів салату з фруктів (будь-які фрукти на ваш смак).

    Сьомий і чотирнадцятий дні англійської дієти - розвантажувальні. У ці дні потрібно вживати по два кілограми свіжих овочів або фруктів, протягом усього дня рівними порціями. Між прийомами їжі випивати склянку чаю з трав.

    Позитивні сторони англійської дієти:

    • очищення організму від шлаків і токсинів;
    • прискорення обмінних процесів в організмі, що сприяє швидкому схудненню;
    • поліпшення стану проблемної шкіри і стану волосся;
    • збалансований раціон харчування не завдає шкоди організму (відсутні слабкість і запаморочення);
    • англійська дієта сприяє нормалізації артеріального тиску і знижує рівень холестерину і глюкози в крові;
    • доступна і малобюджетний.

    Велика втрата ваги за порівняно короткий час може стати проблемою для м'язової тканини (в'ялість, обвисання). Щоб зберегти тіло в тонусі необхідно під час проведення дієти займатися фітнесом або гімнастикою, плаванням або бігом, аеробікою і ходьбою на свіжому повітрі. Однак пам'ятайте, фізичні навантаження повинні бути помірними.

    Протипоказана будь дієта, людям, які мають хронічні захворювання або інші будь-які проблеми зі здоров'ям.

    Англійську дієту не рекомендується проводити частіше одного разу на рік.

    Дієта від Марії Пахоменко

    Популярна в радянські часи красива жінка з красивими довгими волоссям, стрункою фігурою з відмінним почуттям смаку і неповторним голосом Марія Пахоменко, протягом десятиліть була у всіх її шанувальників зразком наслідування і...

    Дієта Моніки Белуччі

    Чарівною Моніці Белуччі вже сорок сім років, але вона до цих пір володіє прекрасною жіночною фігурою і чарівною красою. Актриса відверто зізнається, що не є прихильницею активних занять спортом і дотримання жорстких дієт....

    Смачна дієта

    Зазвичай, коли чуєш слово «дієта» перші асоціації з ним - це заборони і позбавлення харчових задоволень. Для тих, хто не може дозволити, собі коханій, великих випробувань голодними дієтами розроблені кілька варіантів смачною...

    Тепла дієта

    Дотримання високоефективної «Теплою дієти» дуже добре підходить для самого холодного періоду зими. Проте дотримуватися всі правила «Теплою дієти» зовсім не зайвим буде також і навесні і дощовою восени. Але, все-таки, саме...

    Дієта на тиждень

    Мета даної дієти - швидке схуднення за 7 днів. Дана дієта є лікувальною. Раціон харчування в період дієти збалансований і заснований на нормах роздільного харчування. Харчування відбувається за спеціальним меню, відхилення від...

    Дієта для зайнятої жінки

    Дієта для зайнятої жінки надасть Вам не тільки здоровий раціон дієтичного харчування, а й надасть допомогу до відома мінімуму витрат часу на приготування їжі. Тривалість дієти для зайнятої жінки складає всього дев'ять днів. У...

    Дієта для леді

    Такий варіант дієти призначений в першу чергу тим, хто хоче позбутися зайвої ваги в короткі обмежені терміни, при цьому з чітко визначеними правилами її дотримання. Рекомендується чергування овочевих і білкових днів, а голодні...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021