PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Естонська дієта

    Розділ: Дієти

    Розробники методик схуднення називають естонську дієту найцікавішою дієтою з-за її основних принципів та правил дотримання. В даний час вона багато в чому відрізняється від інших популярних дієт. Естонська дієта гарантує хороший результат, але витримати всі її вимоги, дано далеко не кожній людині.

    Суворі обмеження в раціоні харчування, які зачіпають калорійність страв і їх хімічний склад, можуть привести вас до неочікуваним серйозних наслідків. Тому не варто звертатися до цієї системи схуднення при наявності у вас яких-небудь захворювань.

    Суть естонської дієти полягає в тому, що протягом усього дня, вам доведеться харчуватися одним лише виглядом продукту.

    Під час дотримання естонській дієти ви повинні пити лише воду, іноді дозволяється тільки пити зелений чай, але при жорсткому умови повної заборони додавання цукру.

    Достоїнством естонській дієти є те, що вам не доведеться тривалий час проводити біля кухонної плити, займаючись приготуванням якихось екстравагантних складних страв. Ще одним додатковим плюсом стане те, що ви не будете бігати по магазинах у пошуках якихось рідкісних продуктів для приготування страв естонської дієти. Але, на превеликий жаль, естонська дієта не позбавлена деяких недоліків, які можна з упевненістю назвати суттєвими. Першим недолік полягає в тому, що під час всього періоду дотримання естонської дієти, вас постійно будуть переслідувати напади голоду. Другим недоліком є її важка непереносимість, адже естонська дієта є дуже жорсткою, але при цьому має високу ефективність.

    Якщо ви вже вирішили приступити до дотримання естонської дієти, то запам'ятайте, що її тривалість становить не менше шести днів. В залежності від вашого початкового ваги та особливостей вашої фігури, втрата надлишкового ваги складе близько шести кілограмів.

    Дотримання естонської методу схуднення можна застосовувати для очищення організму від шкідливих шлаків, а також для екстреного схуднення. Перші три дні естонської дієти будуть білковими. Протягом цих днів, разом з конкретним продуктом, який буде рекомендований для того чи іншого дня, в меню можна додавати зелені овочі, які не містять крохмаль, наприклад, огірки, листовий салат, капуста. Але в такому випадку, вам необхідно пам'ятати про виключення солі, масла та інших заправок.

    Перший варіант естонської дієти

    День перший

    Протягом першого дня естонської дієти включайте в раціон харчування різноманітні фрукти в необмеженій кількості, за винятком бананів, і така ж необмежена кількість супу, рецепт якого буде наведено нижче. Калорійність страв буде настільки мала, що якщо ви будете дотримуватися рекомендованого рецепту і режиму харчування, то успішно зможете скидати до 1,350 кг в день.

    День другий

    Протягом другого дня естонської дієти включайте в раціон харчування різноманітні овочі в сиром і відвареному вигляді в необмеженій кількості. Повної заборони підлягають горох і боби. І, звичайно ж, супу ви можете з'їсти, скільки душа забажає.

    День третій

    Протягом третього дня естонської дієти включайте в раціон харчування овочі і фрукти, але повністю виключіть картоплю і банани. Суп можете вживати в необмеженій кількості.

    День четвертий

    Протягом четвертого дня естонської дієти необхідно з'їсти 5-6 бананів, випити 8 склянок нежирного молока. Суп можете вживати в необмеженій кількості.

    День п'ятий

    Протягом п'ятого дня естонської дієти необхідно з'їсти 6 помідорів середньої величини, 340 грамів нежирної яловичини, суп в необмеженій кількості і випити не менше 6 склянок мінеральної води без газу.

    День шостий

    Протягом шостого дня естонської дієти необхідно вживати яловичину і овочі в необмеженій кількості. Суп можете їсти до повного насичення.

    День сьомий

    Протягом сьомого дня естонської дієти рекомендується вживати відварений рис, овочі, коренеплоди, різні фрукти, натуральний сік без додавання цукру і знову ж суп в необмеженій кількості. Вживання великої кількості чаю і кави без додавання цукру тільки вітається.

    Рецепт приготування супу, рекомендований для включення в естонську дієту такий:

    • шість великих цибулин,
    • один корінь петрушки,
    • шість бульйонних кубиків,
    • два солодких перцю,
    • один качан капусти середніх розмірів,
    • 400 г томатів або свіжих помідорів,
    • чотири великих моркви.

    Всі овочі нарізати, варити в бульйоні одну годину, в кінці варіння додати сою і приправи за вашим смаком.

    З допомогою такого варіанту естонській дієти ви зможете позбутися від чотирьох до семи зайвих кілограмів всього за тиждень і очистите свій організм від шкідливих накопичень.

    Другий варіант естонської дієти

    День перший:

    5-6 штук курячих яйця, зварених некруто.

    День другий:

    500 грамів знежиреного сиру.

    День третій:

    700 грамів відвареного курячого філе без шкіри.

    День четвертий:

    один стакан бурого рису, звареного на воді.

    День п'ятий:

    шість картоплин середнього розміру, запечених в духовій шафі.

    День шостий:

    яблука зелених сортів в необмеженій кількості.

    Якщо ви повторно захочете використовувати естонський метод схуднення, зробити це можливо тільки через півтора місяці. Ефективні результати від дотримання естонської дієти, ви зможете відчути в саме короткий час, але втрачені кілограми можуть повернутися до вас відразу ж, якщо ви не будете і надалі дотримуватися її меню. Після дотримання естонській дієти утримати досягнутий результат дуже важко, так як ваш організм буде прагнути відшкодувати втрати. Для того, щоб такого не відбувалося, рекомендуємо вам дотримуватися кількох рад.

    Поради

    1. В перші два тижні після завершення дотримання естонської дієти обмежуйте калорійність страв свого раціону до 1700 ккал.
    2. Основою раціону харчування в цей час повинні бути фрукти, овочі, ягоди, знежирені молочні продукти, нежирні сорти м'яса і риби.
    3. Для приготування всіх страв раціону харчування використовуйте тільки рослинні олії, а дефіцит жирних кислот намагайтеся заповнювати за допомогою риб'ячого жиру в капсулах, який вільно продається в аптечних кіосках.
    4. Всі вживані продукти ні в якому разі не піддавайте обсмажуванню, намагайтеся їх варити, тушкувати, готувати на пару і запікати в духовій шафі.
    5. Під час сніданку свій заряд енергії на цілий день отримуйте, вживаючи різні види каш (вівсяна, перлова, гречана, рисова). Жири в каші додавати забороняється, але смакову гаму можна підтримати, додаючи в неї шматочки різних фруктів.
    6. Пісну рибу і м'ясні страви включайте в обідній раціон харчування, враховуючи при цьому, що вага кожної порції в приготованому вигляді не повинен перевищувати 150 грамів.
    7. Віддавайте перевагу обмеженій кількості дієтичного виду хлібобулочних виробів, наприклад, хліб з борошна грубого помелу з додаванням висівок.
    8. Рекомендується повністю виключити з раціону цукор і інші солодощі або додавати мінімальна кількість цукру тільки в напої ранкового сніданку.

    Прибалтійська дієта

    Правила прибалтійської дієти засновані на чергуванні умов і вимог монодієт, які дозволяють протягом одного дня вживати тільки один вид продукту. На думку дієтологів, одноманітне харчування здатне полегшити роботу травної системи...

    Дієта на томатному соку

    Тривалий час незамінним корисним продуктом в меню нашого раціону харчування є томатний сік. Він особливо необхідний для нашого організму в той час, коли виникне необхідність позбутися від зайвих кілограмів ваги. Томатний сік...

    Спорудити Силли Блек

    За допомогою чудодійної супердієти Сили Блек вам вдасться лише за місяць її дотримання позбутися до п'яти кілограмів зайвої ваги. Основним правилом цієї пропонованої дієти є вживання в їжу великої кількості овочів і фруктів....

    Дієта Селін Діон

    Популярній співачці Селін Діон ще в юному віці вдалося домогтися світового визнання. Співачка Селін Діон популярна як у себе на батьківщині в Канаді, так і в усьому світі. В даний час вона теж не збирається здавати свої заслужено...

    Хімічна дієта

    Зовсім немає необхідності лякатися назви пропонованої вам дієти, тому що в її імені приховані добавка не якихось хімічних елементів в раціон харчування, а певні хімічні реакції, що відбуваються в організмі кожної людини, які...

    Дієта красуні

    Коли в терміновому порядку необхідно скинути кілька кілограмів зайвої ваги, Ви погоджуєтесь використовувати будь-яку дієту, яка гарантує високий результат за короткий відрізок часу. Тому далеко ходити не треба - дієта красуні...

    Дієта «Авіва»

    Авторами дієти «Авіва» є ізраїльські дієтологи, розробники цієї ефективної дієти створили її спеціально для жінок, зайнятих на роботі. Правила та умови її дуже прості, адже ця дієта не відноситься до категорії жорстких голодних...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019