PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Корейська дієта

    Розділ: Дієти

    Більшість розробників дієт всіх країн світу вважають умови і вимоги класичної корейської дієти одними з найбільш строгих для людського організму. Корейська дієта розрахована на вступ дуже обмеженої кількості калорій.

    У корейської дієти зараз налічується багато варіантів, які відрізняються між собою різної ступенем складності дотримання, тривалістю спеціально розроблених режимів харчування.

    Тривалість корейської дієти становить досить тривалий проміжок часу, приблизно три місяці. Для початку дотримання усіх порад і вимог корейської дієти слід провести підготовчий етап роботи у вигляді особливого режиму. Для цього два-три разу в сім днів з послідовним чергуванням через 24 години, після ранкового пробудження слід випивати дві склянки прохолодної кип'яченої води. Така процедура буде сприяти хорошою очищення кишечника і виведенню накопичених шлаків з організму, а в подальшому вона матиме позитивний благотворну дію на функціонування всього травного тракту людини.

    Під час всього періоду дотримання корейської дієти потрібно ретельно виконувати питний режим, а саме, щодоби вживати не менше півтора-двох літрів відфільтрованої або мінеральної води без газу.

    Основним інгредієнтом корейської дієти є рисова крупа, морська капуста і всі існуючі в природі сорти нежирної морської риби. Після кожного триразового прийому їжі обов'язково рекомендується випивати одну склянку відфільтрованої води.

    Приблизний склад раціону меню харчування корейської дієти на один тиждень

    День перший

    Сніданок:

    • порція свіжого овочевого салату з білокачанної капусти і моркви в кількості 200 грамів.

    Обід:

    • чотири-п'ять десертних ложок відвареної або приготованої на пару рису в кількості 150 грамів;
    • порція овочевого салату зі свіжої моркви з додаванням невеликої кількості оливкової олії в кількості 200 грамів.

    Вечеря:

    • порція відвареної або приготованої на пару морської риби в кількості 200 грамів;
    • невелика скибочка зернового хліба;
    • кілька листя шпинату і зеленого салату.

    День другий

    Сніданок:

    • дві грінки, приготованих з чорного хліба;
    • порція овочевого салату зі свіжої моркви з додаванням невеликої кількості рослинного масла в кількості 200 грамів.

    Обід:

    • порція свіжого овочевого салату, приготованого з білокачанної капусти, моркви, листя селери, шпинату і салатних листя з невеликою кількістю рослинної олії в кількості 200 грамів;
    • порція сезонних тушкованих овочів;
    • невеликий шматочок житнього або зернового хліба;
    • один великий стакан свіжого яблучного соку.

    Вечеря:

    • чотири столові ложки відвареного або приготованого на пару рису 100 грамів;
    • один великий мандарин або грейпфрут.

    День третій

    Сніданок:

    • порція свіжого фруктового салату, приготованого з яблук, груш, бананів і апельсинів в кількості 200 грамів;
    • 200 грамів свіжоприготованого апельсинового або сливового соку.

    Обід:

    • 200 грамів відвареної спаржі;
    • порція свіжого овочевого салату з білокачанної капусти з невеликою кількістю лимонного соку 200 грамів;
    • невелику скибочку житнього хліба.

    Вечеря:

    • порція грибів, обсмажених на невеликій кількості оливкової олії;
    • дві невеликих картоплини, запечені на грилі або в духовці.

    День четвертий

    Сніданок:

    • дві маленькі грінки, приготовані із зернового хліба;
    • один банан або грейпфрут;
    • один стакан свіжого яблучного соку.

    Обід:

    • 100 г відварених креветок;
    • 250 грамів відвареної спаржі з додаванням листя базиліка;
    • одне велике яблуко;
    • невеликий шматочок висівкового хліба.

    Вечеря:

    • дві невеликих картоплини, запечені в духовій шафі або на грилі;
    • 200 грамів відвареної або приготованої в духовці нежирної морської риби;
    • невелика кількість відвареної морської капусти;
    • шматочок чорного хліба.

    День п'ятий

    Сніданок:

    • маленька порція рисової каші, звареної на воді;
    • 100 грамів відвареної курячої грудки без шкіри.

    Обід:

    • порція свіжого овочевого салату з білокачанної капусти з невеликою кількістю морської капусти;
    • 150 грамів відвареної морської риби з маленьким шматочком лимона.
    • маленький шматочок висівкового хліба.

    Вечеря:

    • порція свіжого овочевого салату з білокачанної капусти, моркви, листя салату і шпинату з додаванням невеликої кількості рослинного масла 200 грамів.

    На шостий і сьомий дні корейської дієти повністю повторюється склад раціону харчування будь-якого із днів на Ваш вибір.

    Тибетська дієта

    Популярна тибетська дієта має в своїй основі традиції харчування місцевих жителів високогірного Тибету. Ця популярна дієта надасть Вам велику допомогу в процесі схуднення, і поліпшить стан вашого здоров'я. Розробники дієт...

    Шанхайська дієта

    Шанхайська дієта була вперше випробувана європейцями, але зараз популярні знаменитості всього світу з великим успіхом користуються її правилами і вимогами для корекції ваги і швидкого ефективного схуднення. Обмежень в шанхайській...

    Дієта Віри Фішер

    Популярна бразильська фотомодель і талановита актриса Віра Лусія Фішер почала свою переможну ходу на подіумі ще в підлітковому віці. А коли юної красуні виповнилося неповні вісімнадцять років, вона отримала почесний титул «Міс...

    Дієта Опри Вінфрі

    Знаменита американська телевізійна ведуча Опра Вінфрі знайома, мабуть, кожному телевізійного глядача. Чарівна жінка «з телевізора» починала свою кар'єру з самого нуля і дуже швидко набула статус найвпливовішої жінки в світі...

    Дієта Барбри Стрейзанд

    Американська актриса Барбра Стрейзанд один раз в півріччя користується своєю перевіреною дієтою для підтримки стрункості фігури і очищення організму від накопичених в ньому шкідливих шлаків. Барбра Стрейзанд - одна з найбільш...

    Хімічна дієта

    Зовсім немає необхідності лякатися назви пропонованої вам дієти, тому що в її імені приховані добавка не якихось хімічних елементів в раціон харчування, а певні хімічні реакції, що відбуваються в організмі кожної людини, які...

    Дієта для зайнятої жінки

    Дієта для зайнятої жінки надасть Вам не тільки здоровий раціон дієтичного харчування, а й надасть допомогу до відома мінімуму витрат часу на приготування їжі. Тривалість дієти для зайнятої жінки складає всього дев'ять днів. У...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021