PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Тибетська дієта

    Розділ: Дієти

    Популярна тибетська дієта має в своїй основі традиції харчування місцевих жителів високогірного Тибету. Ця популярна дієта надасть Вам велику допомогу в процесі схуднення, і поліпшить стан вашого здоров'я. Розробники дієт повністю підтверджують той факт, що тибетська дієта сприяє омолодженню організму і продовженню здорового повноцінного життя.

    Тибетська дієта має в своїй основі вживання молочно-вегетаріанської їжі. Своїм основним правилом дієта передбачає повне виключення м'ясних продуктів і встановлює вживання тільки рослинної їжі, зокрема овочів і фруктів.

    Всю їжу слід вживати не поспішаючи, повільно, ретельно пережовуючи кожну порцію їжі. Ці вимоги відносяться до традицій усіх представників східних народів.

    Тривалість тибетської дієти становить всього сім днів, відразу ж після закінчення її дотримання вже можна додавати в свій раціон харчування невелику кількість м'ясних страв. Повторювати дотримання тибетської дієти можна тільки через місяць.

    Приблизне меню раціону харчування тибетської дієти

    Понеділок

    Ранок

    • один невеликий сухарик;
    • 200 грамів нежирного молока.

    День:

    • 200 грамів відвареної коричневою квасолі;
    • порція овочевого салату з помідорів, солодкого перцю, ріпчастої цибулі городньої зелені з додаванням базиліка;
    • одне яблуко або апельсин.

    Вечір:

    • одна порція овочевого салату з нашаткованої білокачанної і червонокачанної капусти з додаванням лимонного соку;
    • 200 грамів будь-яких фруктів;
    • один склянку негазованої мінеральної води.

    Вівторок

    Ранок

    • одне велике яблуко;
    • 200 грамів мінеральної негазованої води.

    День:

    • 150 грамів відвареної морської риби;
    • порція фруктового салату з груш, чорносливу, яблук, слив;
    • один великий апельсин.

    Вечір:

    • 200 грамів обсмажених кабачків;
    • три помідора;
    • один невелику скибочку житнього хліба;
    • 200 грамів свіжого томатного соку.

    Середа

    Ранок

    • два невеликих сухарика;
    • 200 грамів знежиреного молока.

    День:

    • 150 грамів відвареної білої квасолі;
    • порція овочевого салату з помідорів, цибулі, огірків з додаванням одного зубчики часнику і однієї десертної ложки прованській олії.

    Вечір:

    • порція салату з вареного буряка з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії;
    • один скибочку житнього хліба:
    • 200 грамів свіжого томатного соку.

    Четвер

    Ранок

    • одна маленька булочка з родзинками.
    • 200 грамів негазованої мінеральної води.

    День:

    • 200 грамів відвареної морської риби;
    • одна порція овочевого салату з огірків, томатів, солодкого перцю, городньої зелені з додаванням однієї десертної ложки прованського масла;
    • 200 грамів свіжого яблучного соку.

    Вечір:

    • 150 грамів відвареної білої квасолі;
    • 150 грамів сирої тертої свіжої моркви з додаванням часточки часнику і однієї десертної ложки прованського масла;
    • один шматочок житнього хліба;
    • одна чашка несолодкого зеленого чаю.

    П'ятниця

    Ранок

    • 200 грамів нежирного молока;
    • одна маленька булочка з родзинками.

    День:

    • одна порція овочевого салату з червонокачанної капусти з додаванням лимонного соку і однієї чайної ложки прованського масла;
    • 200 грамів натурального йогурту;
    • одне велике яблуко.

    Вечір:

    • 150 грамів відвареної морської риби;
    • одна порція овочевого рагу, приготованого з баклажанів і моркву на рослинній олії;
    • один маленький шматочок житнього хліба;
    • 200 грамів негазованої мінеральної води.

    Субота

    Ранок

    • один апельсин;
    • 200 грамів свіжого яблучного соку.

    День:

    • 250 грамів тертої свіжої моркви з додаванням однієї чайної ложки прованського масла;
    • одна порція овочевого салату їх солодкого перцю, томатів, огірків, зелені з додаванням кукурудзяного масла;
    • 200 грамів негазованої мінеральної води.

    Вечір:

    • 100 грамів твердого сиру;
    • два невеликих сухарика;
    • 200 грамів натурального йогурту;
    • 150 грамів свіжої полуниці.

    Неділя

    Ранок

    • два маленьких сухарика;
    • 200 грамів знежиреного молока.

    День:

    • 250 грамів відвареної морської риби;
    • одна порція овочевого салату з білокачанної капусти з додаванням соку лимона;
    • 200 грамів мінеральної негазованої води.

    Вечір:

    • 150 грамів варених бобових;
    • 50 грамів твердого сиру;
    • будь-які фрукти на ваш вибір;
    • 200 грамів свіжого яблучного соку.

    Корейська дієта

    Більшість розробників дієт всіх країн світу вважають умови і вимоги класичної корейської дієти одними з найбільш строгих для людського організму. Корейська дієта розрахована на вступ дуже обмеженої кількості калорій. У корейської...

    Квасолева дієта

    Багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Існує думка. що в бобових міститься велика кількість...

    Дієта Опри Вінфрі

    Знаменита американська телевізійна ведуча Опра Вінфрі знайома, мабуть, кожному телевізійного глядача. Чарівна жінка «з телевізора» починала свою кар'єру з самого нуля і дуже швидко набула статус найвпливовішої жінки в світі...

    Дієта Марлен Дітріх

    До цих пір ми не втомлюємося захоплюватися стрункістю і граціозністю неповторною Марлен Дітріх. Популярна німецька актриса ніколи в своєму житті не страждала від зайвих кілограмів, але все одно для підтримки витонченості і...

    Дієта Барбри Стрейзанд

    Американська актриса Барбра Стрейзанд один раз в півріччя користується своєю перевіреною дієтою для підтримки стрункості фігури і очищення організму від накопичених в ньому шкідливих шлаків. Барбра Стрейзанд - одна з найбільш...

    Дієта неспішна

    Дотримуючись такий метод схуднення, і насправді зовсім не варто поспішати й поспішати. Адже позбавлення від зайвої ваги буде відбуватися повільно, але дуже плідно, не заподіюючи ніякої шкоди станом здоров'я людини. Тривалість...

    Дієта для зайнятої жінки

    Дієта для зайнятої жінки надасть Вам не тільки здоровий раціон дієтичного харчування, а й надасть допомогу до відома мінімуму витрат часу на приготування їжі. Тривалість дієти для зайнятої жінки складає всього дев'ять днів. У...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021