PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Дієта на клітковині

    Розділ: Дієти

    Дієта на клітковині набирає з часом все більшої популярності. Це пояснюється тим, що при її дотриманні найлегше позбутися зайвих кілограмів. Розробники дієт за допомогою проведених наукових досліджень довели, що клітковина або харчове волокно - це компонент міжклітинної оболонки зерна, рослин, насіння.

    І що найголовніше клітковина міститься в зовнішніх шарах, від якого позбавляються під час приготування їжі. Ось для цього і варто включати в раціон свого харчування «неочищені» продукти і їжу, містить велику кількість клітковини. Якщо раніше клітковина вважалася одним з непотрібних складових продукту, то в даний час ситуація докорінно змінилася і медики вважають, що їй необхідно збагачувати все, що можна.

    Існують два види клітковини (розчинна і нерозчинна). Розчинна клітковина у великій кількості присутній в зернових і бобових, фруктах, овочах і морепродуктах. Другий вид клітковини присутній також в зернових і бобових. Але особливо багато її перебуває в коричневому рисі. Крім всіх інших корисних властивостей клітковини дієта на її основі корисна тим, що клітковина сприяє виведенню з організму шкідливих токсинів і шлаків, очищає кишечник.

    Клітковина дає поштовх до схуднення тим, що вона не розчиняється в шлунку, а розбухаючи наповнює його, дає відчуття насичення

    Клітковина зовсім не містить калорій, а відчуття ситості настає за рахунок речовин, непроявляющіхся у вигляді збільшення ваги. Але для того, щоб зберегти правильний баланс харчування, худнути і одночасно відчувати себе здоровим, слід вживати обидва види клітковини.

    Все вищезазначене можна сформулювати в одне просте і коротке правило: їжте, якомога більше фруктів і овочів, а також цілісно зернових продуктів, а далі всю роботу зробить організм і природа

    Неймовірно, але факт: вчені одного з інститутів Оксфорда прийшли до наступного висновку, чим більше Ви їсте продуктів, багатих на клітковину, тим більше Ви втрачаєте у вазі. У майбутньому, це твердження підтвердилося на практиці під час дослідів за участю англійок, які хотіли схуднути.

    Включивши в свій раціон необхідну кількість клітковини, щодня можна втрачати від ста п'ятдесяти до ста сімдесяти п'яти кілокалорій. Для порівняння, щоб втратити цю ж кількість калорій, Вам довелося б бігати двадцять хвилин. Що ж, варто приймати розумні рішення.

    Приклад меню дієти на клітковині

    Сніданок:

    • каша молочна 200 г з невеликим (!) додаванням цукру або меду, за бажанням;
    • кава без цукру;
    • вітаміни.

    Другий сніданок:

    • ряжанка 250 г;
    • клітковина 2 столових ложки;
    • середнє яблуко;
    • зелений чай без цукру.

    Обід:

    • тарілка грибного супу (склад: гриби, картопля, цибуля, сіль);
    • солодкий йогурт 250 г;
    • клітковина 2 столових ложки.

    Полудень:

    • ряжанка 250 г;
    • клітковина 2 столових ложки;
    • чай без цукру.

    Вечеря:

    • солодкий йогурт 250 г;
    • клітковина 2 столових ложки;
    • огірок або помідор;
    • чай без цукру.

    Очищення організму від шлаків рослинними засобами

    Очищення організму від шлаків рослинними засобами Як часто доводиться вислуховувати рекомендації "почистити організм від шлаків". Дійсно в організмі людини можуть накопичуватися ті чи інші обмінні токсичні речовини,...

    Дієта на ряжанка

    Ряжанка відноситься до числа дуже корисних смачних кисломолочних продуктів. До її складу входять велика кількість білка, що забезпечує людину на довгий час почуттям ситості, при цьому ряжанка не має великої калорійності. У...

    Дієта «Міс Всесвіт»

    Зовсім нещодавно почесний заслужений титул Міс Всесвіт дістався чарівною 22-річної красуні з Мексики Хімені Наваретте. У витонченою красою дівчини і стрункості її витонченою фігурки суворе журі і численна публіка не знайшли...

    Калорійність квасолі, корисні властивості

    Квасоля - один з небагатьох овочів, який містить багато рослинного білка - майже 9 грамів на 100 грамів продукту. Рослинний білок, на відміну від білка тваринного походження, швидше і краще засвоюється організмом. Квасоля...

    Калорійність гречки в сирому і вареному вигляді, корисні властивості,

    Корисні властивості гречки:багата білками і клітковиною - легко і без зайвих калорій настає ситість;містить цілий набір вітамінів і мінеральних речовин, залізо, кальцій, магній і фосфор, амінокислоти, тобто містить речовини, які...

    Повітряна дієта

    Прочитавши назву дієти, багато хто подумає, що під час її дотримання ним, напевно, швидше за все, доведеться «харчуватися повітрям», але це помилкова думка! Не варто лякатися! Повітряна дієта своєю назвою зобов'язана тому, що всі...

    Фруктова дієта

    Фрукти - це найвдаліший і кращий варіант продуктів для застосування їх в дієтах. Фрукти, природне джерело клітковини, мінеральних речовин і різних вітамінів, такі необхідні для здоров'я людини. Завдяки цьому фруктова дієта не...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021