Дієта на тиждень

Мета даної дієти - швидке схуднення за 7 днів. Дана дієта є лікувальною. Раціон харчування в період дієти збалансований і заснований на нормах роздільного харчування.

Харчування відбувається за спеціальним меню, відхилення від його складу призведе до негативних результатів.

Меню дієти на тиждень:

Понеділок

Сніданок: 50 г. риби відвареної, салат з листя салату з додаванням невеликої кількості оливкового масла, стакан кефіру знежиреного.

Обід: одне яйце круто, два шматочки хліба грубого помелу, 90 м курки нежирної.

Вівторок

Сніданок: 80 р телятини відвареної, варена картоплина 1 шт., Селера в будь-якій кількості, велика варена морква, зелений чай.

Обід: стакан йогурту, 50 г. сиру без цукру знежиреного, фініків 5 шт., стакан висівок або одна тарілка каші з вівсяної крупи.

Середа

Сніданок: 250 мл курячого бульйону без солі, хлібці 3 шт., 50 р курчати відвареного.

Обід: 50 г. телятини, житнього хліба 2 скибочки, шпинат в будь-якій кількості, яблуко і апельсин в колічествке1 шт.

Четвер

Сніданок: гречана каша півпорції, приготована на воді, салат зі свіжих помідорів, стакан кефіру знежиреного.

Обід: рисова каша порція, 30 г. сиру без цукру і сметани нежирного, стакан соку з фруктів, 60 р чорносливу, ківі і грейпфрут в кількості 1 шт.

П'ятниця

Сніданок: 60 р відвареного м'яса, яйце, салату з двох болгарських перців і одного огірка.

Обіду: 50 г. курки відвареної, варена спаржева квасоля порція, апельсин і яблуко, курага 3 шт.

Субота

Сніданок: 50 г. нежирної риби відвареної, 100 мл бульйону на основі риби, три столові ложки зеленого горошку, шматок житнього хліба, зелений чаю з медом.

Обід: відвареної білий рис порція, салат з п'яти листя зеленого салату з одним помідором, який заправлений однією столовою ложкою соку лимона, один банан, ківі, стакан молока знежиреного.

Неділя

Сніданок: 60 р шинки з індички, гречана каша одна порція, два болгарських перцю, дві чайні ложки сиру, трохи родзинок, чорний чаю з медом.

Обід: півпорції сочевиці на пару, 70 р відвареної яловичини, гілочка синього салату, склянка нежирного йогурту, мигдальні горіхи.

Результатом дієти є втрата ваги протягом 7 днів до 15 кг.

Ця дієта ефективна для зниження підшкірної жирової тканини на сідницях, животі та стегнах.

У період дієти виключається з харчування сіль, алкоголь і цукор.

Також слід обмежити себе від сильних фізичних навантажень. Замінити їх можна на спортивну ходьбу і пробіжки.