PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    12 днів мінус 10 кг

    Розділ: Дієти

    Дієта на дванадцять днів - надзвичайно результативна низькокалорійна дієта. За своєю суттю дієта складена з розвантажувальних днів з різним раціоном харчування (білковим, овочевим, вуглеводним).

    Двенадцатидневная дієта дуже жорстка і вельми важка по переносимості дієта. Дуже важливо, вибираючи для себе прийнятний спосіб схуднення, не переоцінити свої сили. Цей вид дієти не для слабких духом і здоров'ям людей.

    Двенадцатидневную дієту не рекомендується проводити тим, у кого ослаблений імунітет або є які-небудь хронічні захворювання. Такий убогий раціон харчування, який пропонує дана дієта, може витримати тільки людина з сильною мотивацією, великою цілеспрямованістю і відмінним здоров'ям.

    Двенадцатидневная дієта, мабуть, одна з самих ефективних серед низькокалорійних дієт. При строгому дотриманні раціону і всіх рекомендацій протягом 12-ти днів реально можна схуднути від восьми до десяти кілограм.

    Двенадцатидневная дієта явно створена не для «слабаків», крім вкрай убогого раціону харчування режим дієти забороняє їсти після 18-00 годин. Творці дієти кращим часом року для її проведення вважають осінь або останній місяць зими.

    Жорстка двенадцатидневная дієта розрахована для абсолютно здорових людей. Раціон харчування дуже низькокалорійний він створює різкий і великий дефіцит вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінеральних речовин в організмі. Потрібно бути готовими до того, що частими супутниками низькокалорійних дієт бувають - головний біль, запаморочення і постійне відчуття голоду.

    Дієта наказує протягом усього періоду вживати велику кількість рідини у вигляді звичайної води і зеленого або трав'яного чаю, а так само необхідно регулярно очищати кишечник.

    З цією метою в раціон включені продукти багаті вмістом клітковини і невеликі порції рослинної олії. На час проведення рекомендовані дієти тривалі прогулянки на свіжому повітрі в паркових зонах, де багато дерев і зелені, де легко дихається. Досить, рекомендовано одночасно з дієтою, підключити помірні фізичні навантаження. Зниження ваги буде відбуватися дуже інтенсивно і тому фізичні вправи допоможуть уникнути в'ялості м'язів і підтримати їх тонус. Результат дієти стає очевидним вже на початку другого тижня.

    Раціон харчування дванадцятиденної дієти виключає різні смакові добавки, сіль і цукор, алкоголь і каву. Дієта забороняє змінювати на свій розсуд асортимент меню та кількість продуктів, а так само змінювати чергування днів. Не рекомендується подовжувати термін дієти або проводити її частіше, ніж один раз на півроку.

    Меню дієти дванадцятиденної

    Перший день - кефірний

    Один літр нежирного кефіру не більш 2,5% жиру. Все кількість кефіру розподіліть на рівні порції і вжити протягом дня. Одну столову ложку соняшникової олії випивати натщесерце. Протягом дня можна випити дві чашки зеленого або трав'яного чаю.

    Другий день - фруктовий

    Чотири-шість великих апельсина. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).

    Третій день - сирний

    750 грамів нежирного сиру. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).

    Четвертий день - овочевий

    Одна літрова банка ікри з кабачків. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).

    П'ятий день - шоколадний

    Одна стограмова плитка чорного натурального шоколаду. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).

    Шостий день - яблучний

    Півтора кілограма яблук без шкірки. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).

    Сьомий день - сирний

    Триста грам нежирного натурального твердого сиру. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).

    Восьмий день - овочевий

    Один літр томатного фрешу і порція овочевого салату. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).

    Дев'ятий день - м'ясний

    Чотириста грамів відвареного нежирного філе яловичини. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).

    Десятий день - овочевий

    Півтора кілограма салату зі свіжих овочів, заправлений столовою ложкою рослинного масла (капуста, огірки, помідори, кріп, петрушка, селера). Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).

    Одинадцятий день - сирний

    750 грамів нежирного сиру. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).

    Дванадцятий день - фруктовий

    Один кілограм свіжих слив або півкіло чорносливу. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).

    Після закінчення дванадцятиденного курсу низькокалорійної дієти не можна різко переходити до звичного для вас раціону харчування. Зголоднілий організм негайно почне працювати на повернення втраченого запасу жирів. Колишній вага може дуже швидко повернутися. Тому вихід з дієти повинен бути поступовим протягом, як мінімум, двох тижнів. Невеликими порціями, почніть з каш, вводите в щоденний раціон нові страви, при цьому постійно контролюйте стабільність нової ваги тіла.

    Італійська поживна дієта

    Італійська поживна дієта розроблена дієтологами, спеціально, для тих, хто бажає поправитися. Нехай вас не дивує той факт, що набрати необхідний вага буває значно складніше, ніж його скинути. Ця проблема найчастіше стосується...

    Голландська дієта

    Дієта отримала свою назву, голландської, тому, що раціон харчування складений з урахуванням харчових традицій Голландії. Голландська дієта дуже популярна у жінок, які встигли впевнитися в її ефективності. В системі живлення...

    Вітамінна дієта

    Ця дієта складена таким чином, що б поряд з втратою зайвої ваги зміцнити імунну систему організму. Суть дієти в здоровому способі харчування. Основу раціону харчування вітамінної дієти складають овочі, зелень, фрукти, соки...

    Смачна дієта

    Зазвичай, коли чуєш слово «дієта» перші асоціації з ним - це заборони і позбавлення харчових задоволень. Для тих, хто не може дозволити, собі коханій, великих випробувань голодними дієтами розроблені кілька варіантів смачною...

    Овочева дієта

    Назва дієти - овочева дієта, визначає її основу і принципи. Це вживання різноманітних свіжих овочів і зелені. Овочі містять вуглеводи, які легко засвоюються організмом, клітковину, мінеральні речовини і вітаміни. Меню для...

    Дієта «Двійка»

    Популярна у людей, що прагнуть схуднути, в даний час дієта «Двійка», відноситься до категорії низькокалорійних діет.e Дана система схуднення має тривалість в десять днів. За такий порівняно невеликий відрізок часу, при...

    Дієта Ангела

    Дієта Ангела тривалістю в тринадцять днів гарантує втрату за цей період семи - восьми скупчилися зайвих кілограмів. Раціон харчування цієї дієти досить добре збалансований, тому рекомендований дієтологами. Дієта Ангела це білкова...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021