Насіння льону для схуднення

Сьогодні насіння льону включаються до складу багатьох дієт, що нормалізують надлишкову вагу. Розглянемо, чому насіння льону допомагають схуднути?

Виявляється, відвар з насіння льону має м'якими проносними властивостями. Завдяки цьому, обмін речовин і травні процеси здійснюються у багато разів інтенсивніше. Також систематичне вживання даного цілющого відвару очищає кишечник, загоює ранки, видаляє із стінок шлунково-кишкового тракту слиз, калові пробки.

Відвар з насіння льону може знижувати апетит. Потрапляючи в шлунок, насіння льону набухають і створюють відчуття ситості, яке допомагає в подальшому не переїдати. При регулярному споживанні даного продукту можна зменшити обсяг шлунка і скоротити кількість денного раціону в кілька разів.

Слід зазначити, що до складу лляного насіння входить багато цілющих речовин, поживних сполук і мінералів. Особливо цілющими для людини є: клітковина, жирні кислоти типу Омега-3, Омега-6 і лігнано.

Також льон багатий калієм, магнієм, марганцем, вітаміном Е, незамінними амінокислотами, антиоксидантами. Досить в день спожити столову ложку насіння, і ви забезпечите організм необхідною добовою кількістю поживних речовин.

Таким чином, властивості і склад насіння льону сприяють не тільки зниженню надлишкової ваги, але і відновлення здоров'я.

Щоб зменшити масу тіла мінімум на 1 кг протягом місяця дієтологи рекомендують систематично вживати столову ложку льняного насіння.

Для цього слід їх подрібнити в кавомолці і вживати в чистому вигляді або в якості відвару, настою або киселю.

Сьогодні розроблено безліч способів і схем споживання насіння льону. Розглянемо найпопулярніші з них

Спосіб №1

Приготуйте мелене насіння льону і нежирний кефір. Змішайте їх у таких співвідношеннях і споживайте разів на добу:

• перший тиждень - 100 грамів кефіру з чайною ложкою насіння;
• другий тиждень - 100 грамів кефіру з двома чайними ложками меленого льону;
• третій тиждень - 100 грамів кефіру з трьома чайними ложками льону.

Спосіб №2

Приготуйте кисіль для схуднення з насіння льону. Для цього зваріть рідкий кисіль і внесіть в нього жменю насіння льону, які повинні розбухнути. В результаті утворюється апетитна і корисна маса. Її можна споживати в будь-який час доби. Кисіль відмінно втамовує голод і допомагає боротися з надмірною вагою.

Спосіб №3

Приготуйте настій з насіння льону. Для цього столову ложку льону насипте в термос і залийте окропом, об'ємом 500 мл. Залиште настій на ніч. Вранці отриманий напій процідіть, і вживайте по 100 мл перед основними прийомами їжі.

Спосіб №4

Для схуднення можна зварити відвар з льняного насіння. Необхідно насіння льону, масою 20 грамів залити окропом, об'ємом 250 мл, і варити півгодини на повільному вогні.

Спосіб №5

Зваріть компот з будь-яких сухофруктів або свіжих фруктів і додайте в нього жменю насіння льону. Через деякий час насіння набухнуть і додадуть компоту густоту. Даний напій потрібно споживати перед їжею.

Існують загальні рекомендації з використання продуктів з насіння льону

1. Не слід готувати насіння льону про запас і великими порціями.
2. Настої і відвари з льону є швидко псуються продуктами.
3. Насіння льону потрібно споживати курсами в 10 днів. Наприклад, 10 діб п'ємо кисіль, а потім 10 діб перерву.

Важливо, перед тим як застосовувати лляні насіння для схуднення, проконсультуватися з лікарем. Даний продукт може загострити хронічні захворювання кишечника, печінки і нирок.